Kaszel jest objawem, który nie zawsze wygląda i przebiega tak samo. Może różnić się pod względem czasu trwania oraz obecności wydzieliny i intensywności, o czym decyduje zazwyczaj rodzaj dolegliwości, w przebiegu której występuje. Dlatego nie każdy kaszel będzie leczony tak samo, o czym decydować będzie przede wszystkim jego charakterystyka.

Rodzaje kaszlu

Kaszel dzieli się ze względu na czas trwania na:

• ostry, trwający poniżej 3 tygodni,
• podostry – 3-8 tygodni,
• przewlekły – powyżej 8 tygodni.

Oprócz tego kaszel może przebiegać z odkrztuszaniem wydzieliny (ropnej, śluzowej, krwistej) i wtedy nazwany jest produktywnym (wilgotny, mokry), albo bez niej – kaszel suchy. Dzięki tym kryteriom bardzo często udaje się ustalić prawdopodobną przyczynę kaszlu, a co za tym idzie – adekwatne leczenie. Dlatego tak bardzo ważna jest obserwacja własnych dolegliwości i rzetelne zgłaszanie objawów lekarzowi pierwszego kontaktu.

Mechanizm powstawania mokrego kaszlu

W drogach oddechowych fizjologicznie i nieustannie wytwarzany jest śluz, który pokrywa drzewo oskrzelowe, pełniąc funkcje nawilżające i ochronne przed wdychanymi substancjami drażniącymi. Nieustannie śluz dzięki specjalnym włoskom zlokalizowanym na powierzchni dróg oddechowych jest przesuwany w kierunku jamy ustnej, gdzie ulega połknięciu. W sytuacji gdy dochodzi do rozwoju infekcji, w drogach oddechowych może mieć miejsce nadprodukcja wydzieliny, z którą organizm nie jest w stanie sobie poradzić, w efekcie czego zalega ona w drogach oddechowych, podrażniając je. Wytworzony wtedy odruch kaszlowy podrywa z powierzchni oskrzeli wydzielinę, wyzwalając tym samym mokry kaszel.

Choroby z mokrym kaszlem

Mokry kaszel jest objawem charakterystycznym dla kilku jednostek chorobowych. W pierwszej kolejności należy wyróżnić tu ostre i przewlekłe zapalenie oskrzeli, które najczęściej są spowodowane infekcją wirusową obejmującą dolne drogi oddechowe. Następne jest zapalenie płuc, które z kolei może być wywołane zarówno przez infekcję wirusową, jak i bakteryjną. Oprócz tego mokry kaszel można spotkać w popularnym przeziębieniu, które zazwyczaj jest łagodne w swoim przebiegu i ustępuje samoistnie w czasie 7-10 dni.

Sposoby na mokry kaszel

W każdym przypadku leczenie kaszlu rozpoczyna się od zwalczania choroby podstawowej, w przebiegu której wystąpił. W przypadku mokrego kaszlu najbardziej uciążliwym objawem jest zalegająca w drogach oddechowych wydzielina, dlatego leczenie skupia się na jej rozrzedzeniu, co następnie umożliwia jej skuteczne odkrztuszanie. Dlatego w tym wypadku sprawdzą się preparaty o działaniu mukolitycznym, jak np. Flavamed, który należy do grupy leków przeciwkaszlowych i przeciwprzeziębieniowych. Oprócz tego można stosować inhalacje z soli fizjologicznej, które nawilżają wdychane powietrze i zwiększają efektywność kaszlu. Alternatywną formą jest fizjoterapia oddechowa, która wykorzystuje specjalne pozycje ułatwiające odkrztuszanie gęstego śluzu.

W dzisiejszych czasach przyzwyczajeni jesteśmy do widoku pięknych ludzi w reklamach. Wysportowani mężczyźni i smukłe kobiety uśmiechają się do nas z billboardów. Z jednej strony twierdzimy, że są nieprawdziwi, że to efekt obróbki komputerowej. Z drugiej jednak pragniemy tak wyglądać. Często brakuje nam motywacji, twierdzimy, że nie mamy czasu na ćwiczenia, że mamy kiepskie geny, poza tym przecież nie stać nas na superfoods czy karnet na siłownię. Nie mamy świadomości, że najmniejszy krok w kierunku zdrowia może doprowadzić do całkowitej zmiany trybu życia.

Zdrowie na talerzu

Mówi się, że odpowiednie żywienie to 80% sukcesu. Życie w szybkim tempie nie ułatwia nam podejmowania odpowiedzialnych wyborów żywieniowych. Mówimy sobie, że właściwie to jemy całkiem zdrowo – przecież to tylko jedna kawa ze śmietanką i ciastkiem. To tylko jedne czipsy wieczorem ze znajomymi. Jeden burger z gazowanym napojem pochłonięty w biegu. Okazuje się, że w przeciągu tygodnia zjadamy tysiące niepotrzebnych nam kilokalorii.

Suche sałaty nie przemawiają do nas, owsianki wydają się być nudne. Mamy wrażenie, że zdrowe jedzenie musi być smutne i bez smaku. Nic bardziej mylnego! Wystarczy rozejrzeć się w sieci. Szeroka oferta gotowych dań, przekąsek, suplementów. To wszystko mamy na wyciągnięcie ręki. Co znajdziemy, chociażby u Ani Lewandowskiej? Okazuje się, że żywność ekologiczna w sklepie Foods By Ann to nie tylko smoothie, soki, musli i białkowe szejki. To gotowe mieszanki do wypieku domowego bezglutenowego tortu, brownie, gofrów, chleba, naleśników. A także:

• czekolady,
• ciastka,
• energy-drinki,
• czipsy,
• batoniki.

Brzmi ciekawie? Bo tak jest! Niczego nie trzeba sobie odmawiać. Jedyne, o czym trzeba pamiętać to świadomy wybór odpowiednich składników i produktów. Produkty w ofercie sklepu są najwyższej jakości, ekologiczne i pochodzące z odpowiedzialnych upraw.

Czy należy zamęczać się ćwiczeniami?

W tym przypadku również mamy do czynienia z popularnym i niezwykle szkodliwym mitem dotyczącym ćwiczenia. Utarło się przekonanie, że aby trening był owocny i przynosił efekty – musimy być po nim wykończeni, a już najlepiej jak następnego dnia pojawią się zakwasy. Twierdzenie to znacząco wymija się z prawdą.

Do ćwiczeń trzeba podejść stopniowo. Najpierw musimy nauczyć się samej kultury ćwiczenia i systematyczności. Wystarczy wyjść z domu na szybki spacer, może za którymś razem będziemy w stanie przebiec krótki dystans? Gdy poczujemy niedosyt, prawdopodobnie wyruszymy czasem na basen lub siłownię, aż wreszcie zdecydujemy się na zakup aplikacji dokładnie prowadzącej nas przez plan treningowy. Ale by tak się stało i byśmy nie poddali się po kilku pierwszych dniach, ważne jest, abyśmy odkryli w sobie wewnętrzną siłę i samozaparcie do zrealizowania wyznaczonego celu.

Jedzenie a samopoczucie

Nam wszystkim zdarzało się kiepskie samopoczucie po np. Wigilii. Całodniowy festiwal jedzenia sprawia, że jesteśmy ociężali nie tylko fizycznie, ale i na poziomie mentalnym. Nasze myśli płyną ospale, nie mamy na nic ochoty, a gdyby ktoś wspomniał o ćwiczeniach, to prawdopodobnie wyśmialibyśmy go.
Na co dzień poprzez nieodpowiednie nawyki żywieniowe, stres i pośpiech nie mamy siły nawet na spacer. Nie mamy pomysłu na „zdrowe gotowanie”. W efekcie zapętlamy się – nie mamy siły na ćwiczenia, bo jemy niezdrowo, a skoro jemy niezdrowo – nie mamy siły.

A gdyby tak spróbować tylko przez jeden dzień jeść zdrowo dzięki szerokiemu asortymentowi sklepu Foods by Ann?
Gdyby zmienić jeden dzień w tydzień?
Miesiąc?

Okazałoby się, że jesteśmy pełni energii, a także po prostu szczęśliwsi. Jedzenie odpowiednych dla naszego ciała pokarmów stałoby się oczywiste.
A przede wszystkim w końcu dowiedzielibyśmy się, że zdrowe – znaczy pyszne!

Aktywność fizyczna jest nieodłączną częścią codzienności, jednak aby zachować dobrą kondycję, warto dbać o odpowiednią dawkę ruchu. Nie zawsze okoliczności sprzyjają, nie każdy też lubi ćwiczyć, trenować. Przeczytaj, co możesz zrobić, aby Twoim codziennym nawykiem stał się zdrowy ruch dopasowany do Twoich preferencji i możliwości.

Początki bywają trudne…

Osoby, które trenują regularnie po kilka razy w tygodniu, są zwykle przyzwyczajone do takiego poziomu aktywności, a brak treningu tworzy u nich niekomfortową sytuację. Kiedy natomiast nie masz wpisanej treningowej rutyny w codzienny plan dnia, rozpoczęcie regularnych ćwiczeń może wiązać się z wyjściem ze strefy komfortu. Czas, który zwykle przeznaczasz na odpoczynek czy rozrywkę, zaczynasz wykorzystywać na wysiłek fizyczny. Jednak przy odpowiednim doborze aktywności już po kilku dniach organizm przyzwyczajony do dawki endorfin wydzielających się przy aktywności zaczyna się przyzwyczajać. A endorfiny wpływają pozytywnie na dobre samopoczucie, mogą łagodzić stres czy tłumić ból, dlatego lista korzyści z treningu się wydłuża.

Znajdź ulubione sporty ruchowe

Trening powinien dawać Ci zdrową dawkę ruchu, ale także satysfakcję, radość. Dlatego przynajmniej na początku wybieraj aktywności, które są dla Ciebie atrakcyjne. Możesz też, jeżeli lubisz wyzwania, stawiać sobie cele w pokonywaniu barier czy niechęci. Na początek nawet jeżeli zamienisz codzienną jazdę samochodem do pracy czy na zakupy na spacer lub rower, będzie to krok do przodu w tworzeniu zdrowych nawyków. Kiedy masz kilka ulubionych aktywności i wybierasz je przemiennie, opaska fitness czy smartwatch Xiaomi może pomóc Ci w monitorowaniu efektywności treningu, sprawdzeniu, który ze sportów optymalnie wpływa na Twoją kondycję. Jest to możliwe dzięki pomiarowi funkcji życiowych, zliczaniu kroków czy spalonych kalorii.

Nawet w pracy siedzącej – ruszaj się!

Osoby spędzające cały dzień w pracy, zwłaszcza takiej wymuszającej określoną pozycję, również mogą, a nawet powinny postawić na ruch. Praca biurowa, najczęściej również przy komputerze wymaga regularnych przerw, by dać oczom odpocząć od ekranu. Warto te pięciominutowe chwile wykorzystać na wykonanie przynajmniej kilku ćwiczeń rozciągających, które pomogą w zachowaniu zdrowych mięśni przykręgosłupowych. Kiedy siedzisz także możesz ćwiczyć – napinając mięśnie nóg, rąk, wykonując krótkie ćwiczenia o niewielkim zakresie ruchu. Ciekawą funkcją w wielu zegarkach wyposażonych w krokomierz takich jak smartwatch Xiaomi jest możliwość przypominania o konieczności ruszenia się z miejsca, gdy zbyt długo pozostaje się w bezruchu. Dzięki niej nie narażasz się na zastój, uczucie cierpnięcia mięśni, czy inny dyskomfort wynikający z niewłaściwej pozycji ciała przez długi czas.

Inteligentne gadżety elektroniczne pomogą w działaniu

Wspomniane już kilkukrotnie różne gadżety czy aplikacje mogą być Twoim sprzymierzeńcem we wprowadzaniu zdrowej rutyny aktywności fizycznej w swoje życie. Nawet sam smartfon może posłużyć Ci jako Twój trener personalny dzięki zainstalowaniu odpowiedniej aplikacji. Opaska smartband albo bardziej zaawansowany smartwatch Xiaomi bezpośrednio wspierają w treningu, kontrolując puls, pokonany dystans czy nawet w zależności od modelu ciśnienie krwi albo saturację. Łącząc się z programem w smartfonie, pozwalają monitorować postępy w treningu, wyznaczać cele, motywują do działania.

Rodzina, przyjaciele i znajomi są najlepszą motywacją

Choć akcesoria elektroniczne takie jak smartwatch Xiaomi mogą pomóc we wprowadzeniu regularnego ruchu do wcześniej mało aktywnego trybu życia, dla wielu osób największą motywacją są najbliżsi. To przyjaciel może wyciągnąć na długi spacer, ze znajomymi możesz pójść pobiegać czy na siłownię, a w zaciszu domowym z rodzeństwem czy dziećmi wykonać wybrany zestaw ćwiczeń, jednocześnie dobrze się bawiąc. Jeżeli w grupie osób wyznaczycie sobie wspólne cele, wzajemna motywacja i dążenie do ich realizacji może dać jeszcze więcej sił do przekraczania granic, wyższej efektywności i pełnej satysfakcji.

Wiosna to czas, kiedy wejście do lasu czy na łąkę wiąże się z ryzykiem spotkania z kleszczem. Wszyscy po zamknięciu w domach i lockdownie jesteśmy spragnieni kontaktu z naturą, warto jednak przed wyjściem na spacer odpowiednio się zabezpieczyć.

Uważaj na kleszcze

Kleszcze są zarówno dla ludzi, jak i zwierząt bardzo niebezpieczne. Same pajęczaki nie są dla nas groźne, natomiast bardzo niebezpieczne są choroby przez nie przenoszone, w tym borelioza, którą wcale nie tak łatwo rozpoznać, a przyczynić się może ona do szeregu problemów zdrowotnych. Ryzyka spotkania z kleszczem nie warto więc bagatelizować. Przed wyjściem do lasu, parku, na łąkę warto odpowiednio się zabezpieczyć, niezależnie od tego, czy planujesz weekendowy wypad czy godzinny spacer. Po przyjściu do domu warto, aby domownicy dokładnie obejrzeli się nawzajem, szczególnie zwracając uwagę na przestrzeń za uszami, pod pachami, na brzuchu, w zgięciu łokcia, pod kolanem, w okolicy pachwin. Szybkie usunięcie kleszcza nie zwalnia jednak z obowiązku uważnej obserwacji zaatakowanego przez niego miejsca przez kilka dni. W przypadku pojawienia się rumienia, warto zgłosić się do lekarza.

Naturalne sposoby obrony przed kleszczami

W aptekach i drogeriach sporo jest produktów, które mają odstraszać kleszcze i zniechęcać je do kontaktu z naszą skórą. Samodzielnie jednak także można przygotować własny środek przeciw kleszczom. Z pomocą przychodzi na przykład olejek na kleszcze. Okazuje się, że pajęczaki nie znoszą zapachu olejku:

• goździkowego,
• z drzewa herbacianego
• tymiankowego
• szałwiowego,
• z mięty pieprzowej.

Przed wyjściem do lasu wystarczy kilka kropli olejku nałożyć na skórę. Warto jednak pamiętać, że olejków naturalnych nie nakładamy na skórę bezpośrednio, tylko najpierw rozcieńczamy np. w oleju roślinnym z nasion winogron.

Z pomocą przychodzą również zioła, które można zaparzyć i taki napar przelać do atomizera. W zależności od potrzeb, regularnie taką mgiełkę (przyjemnie do tego pachnącą) można rozpylić na ciele. Najlepiej sprawdzi się:

• suszona lawenda – odstraszająco działa także na pchły, muszki,
• szałwia,
• mięta pieprzowa,
• rozmaryn – który przy okazji działa relaksująco i poprawia koncentrację,
• tymianek – odstraszający zdecydowaną większość owadów,
• geranium – imitujące zapach róż, którego kleszcze absolutnie nie znoszą.

Można sięgnąć także po maści rozgrzewające, które bardzo często w swoim składzie mają olejek eukaliptusowy, a także olejek rozmarynowy czy kamforę. Wszystkie te składniki skutecznie odstraszają kleszcze, natomiast nie wszystkim może odpowiadać zapach tych maści i ich rozgrzewające działanie, dlaczego większą popularnością cieszą się olejki eteryczne oraz napary z ziół.

Pamiętaj jednak, że nawet stosowanie tego typu zabezpieczeń przed wizytą w lesie czy parku nie zwalnia cię z obowiązku dokładnego obejrzenia ciała po powrocie do domu. Kleszczy naprawdę nie warto bagatelizować.

Mimowolne popuszczanie moczu to dolegliwość, z którą boryka się wiele osób w każdym wieku. Wbrew obiegowej opinii nie jest to przypadłość, która dotyka jedynie seniorów. Nieleczone nietrzymanie moczu może w ogromnym stopniu utrudnić życie i sprawić, że osoby dotknięte tą dolegliwością stopniowo rezygnują z aktywnego trybu życia i spotkań towarzyskich. Jak temu zaradzić? Przede wszystkim należy zgłosić się do lekarza i podjąć leczenie. Doraźnie w rozwiązaniu problemu pomogą zaś specjalistyczne środki higieniczne, takie jak majtki chłonne.

Majtki chłonne – dobre rozwiązanie przy nietrzymaniu moczu

Nietrzymanie moczu może mieć postać wysiłkową, naglącą lub mieszaną. W każdym przypadku dochodzi do mimowolnej mikcji, czyli popuszczania moczu lub całkowitego opróżnienia pęcherza. To krępująca i kłopotliwa dolegliwość, która powoduje dyskomfort nie tylko fizyczny (zawilgocona bielizna), ale także psychiczny (przykry zapach, obawa, że dojdzie do krępującej sytuacji w miejscu publicznym i otoczenie to zauważy). Majtki chłonne w dyskretny i skuteczny sposób rozwiązują te problemy. Pod względem wyglądu i grubości nie różnią się od zwykłej bielizny. Są niewidoczne pod ubraniem i doskonale przylegają do ciała. Zakłada się je tak jak zwykłe majtki, natomiast boczne szwy przy zdejmowaniu można w łatwy sposób rozerwać, co ułatwia zmianę bielizny chłonnej po jej zużyciu. Majtki chłonne różnią się od tych zwykłych jedynie wkładem, który wchłania wilgoć i utrzymuje ją z dala od ciała. Stosując je, można prowadzić normalną codzienną aktywność: pracować, spotykać się ze znajomymi, a także uprawiać sport. Eleganckie majtki chłonne TENA w czarnym kolorze sprawdzą się nawet na wieczorowe wyjścia pod stylową kreację.

Majtki chłonne – czy sprawdzą się w każdym przypadku?

Majtki chłonne są bardziej skutecznym zabezpieczeniem przed wilgocią niż na przykład podpaski czy wkładki urologiczne. Przeznaczone są jednak dla osób z lekkim i średnim stopniem nietrzymania moczu. W przypadku ciężkiej postaci tej dolegliwości mogą okazać się niestety niewystarczającym zabezpieczeniem. W takiej sytuacji warto rozważyć zastosowanie np. pieluchomajtek, zwłaszcza na noc. Przydatne będą też podkłady zabezpieczające materac przed wilgocią.

Majtki chłonne – czy możliwa jest ich refundacja?

NFZ przychodzi z pomocą osobom potrzebującym środków higienicznych na nietrzymanie moczu. Artykuły takie jak podpaski, wkładki urologiczne, pieluchomajtki, pampersy, pieluchy dla dorosłych i majtki chłonne mogą być refundowane. Receptę wystawia lekarz pierwszego kontaktu i może być ona ponawiana co miesiąc. Warto skorzystać z tej pomocy, ponieważ jest to duża ulga dla domowego budżetu. Środki higieniczne takie jak majtki chłonne umożliwiają zaś normalne funkcjonowanie i zwiększają komfort fizyczny i psychiczny pacjentów do czasu, gdy leczenie dolegliwości, jaką jest nietrzymanie moczu, przyniesie pożądany skutek. Nie należy zatem zwlekać z wizytą u lekarza – nie trzeba wstydzić się proszenia o pomoc.

Każda młoda mama, zwłaszcza ta, która jest w pierwszej ciąży, zastanawia się, jak rozwija się i rośnie dziecko w jej łonie. W jakim tempie kształtują się jego narządy? W jakich sposób na dziecko wpływa to, co robi i co spożywa jego mama? Jakie zmiany można odczuć w kolejnych tygodniach ciąży?

 

Kalendarz ciąży to szczegółowy opis przebiegu ciąży tydzień po tygodniu. Pozwala młodym rodzicom dowiedzieć się, jakie ich rozwijające się dziecko czyni postępy, jak się rozwija jego organizm i jak w kolejnych tygodniach zmienia się ciało kobiety – które zmiany w jej organizmie i odczucia są całkowicie naturalne i nie powinny stanowić powodu do niepokoju. Dokładny kalendarz ciąży tydzień po tygodniu znajdziesz na stronie Mamazone.pl. Poniżej prezentujemy skrót najważniejszych zmian dla każdego trymestru ciąży.

 

I trymestr

Pojawiają się pierwsze objawy ciąży, które mogą motywować do zrobienia testu ciążowego: poranne mdłości, niestrawność i częstsze wizyty w toalecie z powodu ucisku na pęcherz. Z czasem mdłości mogą zamienić się w jedzeniowe zachcianki. Piersi robią się pełne, obolałe i  z każdym tygodniem coraz większe. Stopniowo też powiększa się brzuch uniemożliwiając dopięcie spodni. Młoda mama może odczuwać zmęczenie, senność i spadek energii, a jednocześnie coraz większe huśtawki nastroju.

 

I trymestr – na co trzeba uważać

Dobrze w tym czasie przyjmować kwas foliowy – jego niedobór może spowodować ciężkie wady płodu. W tym czasie szczególnie niebezpieczne dla dziecka jest sięganie prze mamę po używki – alkohol czy papierosy. Na dziecko też bardzo wpływa stan, w jakim jest mama – wszelkie choroby, stres, złe samopoczucie. I trymestr to czas kształtowania się narządów zewnętrznych i wewnętrznych dziecka. Powstaje mózg i zaczątki oczu, uszu i nosa. Malec czuje nasze ruchy – o ile dobrze i zdrowo jest nie rezygnować z aktywności fizycznej w czasie ciąży, o tyle wykonywane przez nas gwałtowne podskoki mogą zaniepokoić nasze dziecko.

 

II trymestr

Dziecko staje się coraz ładniejsze i przypominające z wyglądu swoich rodziców. W tym czasie już zacznie doceniać, jakiej słuchasz muzyki. II trymestr to czas, w którym zaczniesz odczuwać ruchy dziecka. Rozwijają się u niego narządy płciowe, w tym czasie można już też w trakcie badań rozpoznać płeć dziecka, a organy takie jak serce czy mózg w pełni się rozwijają. Mama może zauważyć, że jej libido szaleje. Brzuszek mamy staje się coraz większy i coraz trudniej ułożyć się z nim do snu. Mogą też pojawić się bóle nóg.

 

II trymestr – na co uważać

Dziecko już całkiem dobrze słyszy to, co po drugiej tronie brzucha mamy. Będzie też odczuwało  każdy jej stres  – podnoszący się w organizmie mamy poziom adrenaliny może negatywnie wpływać na dziecko.

 

III trymestr

Dziecko gwałtownie rośnie i zdecydowanie przybiera na wadze. Rozwija się jego układ nerwowy i skóra coraz bardziej przypomina miłą  w dotyku skórę niemowlaka. W 37 TC pojawiają się włoski i paznokcie.

 

Mama coraz bardziej odczuwa dolegliwości ciążowe. Kilogramów gwałtownie przybywa, brzuszek jest coraz większy, nogi coraz bardziej obrzęknięte i coraz trudniej jej się poruszać. Wtedy też w pojawia się pierwsze mleko w piersiach mamy, siara.