Przełom sierpnia i września jest czasem powrotu do szkoły, biura oraz przygotowań na nadchodzącą jesień. To również okres, w którym platformy typu C2C, umożliwiające użytkownikom dokonywanie transakcji między sobą, przeżywają duże ożywienie. Dla kupujących jest to okazja nie tylko do zaoszczędzenia, ale także do nabycia potrzebnych rzeczy w niższych cenach, a dla sprzedawców stanowi źródło dodatkowej gotówki. Choć trudno jest wyznaczyć bezpośrednią korelację ze względu na inne trendy sezonowe i dużą liczbę użytkowników, którzy codziennie handlują używanymi przedmiotami, w okresie tym zainteresowanie przedmiotami, takimi jak odzież dziecięca, odzież sportowa, akcesoria i meble szkolne, rośnie znacznie. W roku 2022 na platformie Vinted, w samej tylko Polsce, sprzedaż odzieży sportowej dla dziewczynek w miesiącach powrotu do szkoły wzrosła o 121% w porównaniu z poprzednimi miesiącami. We Francji odnotowano jeszcze wyższy wzrost – 206%. W dzisiejszych czasach korzyści ekonomiczne płynące z rynku second hand stają się ważniejsze niż kiedykolwiek wcześniej, nie tylko w Polsce.

W obliczu rosnącej inflacji i spadającej siły nabywczej, zdobywanie dodatkowej gotówki i poszukiwanie korzystnych ofert w niższych cenach staje się kluczowe. Okres „Powrót do szkoły” wiąże się z kosztami, a także z wymianą garderoby na jesienne ubrania. Dlatego coraz więcej osób wybiera opcję zakupu używanych przedmiotów, nie tylko dla oszczędności, ale również z troski o środowisko. W tym celu także starają się ograniczać koszty przesyłki i korzystają z opcji zakupu wielu przedmiotów w zestawach, co pozwala na uzyskanie dodatkowych rabatów. W 2022 roku aż 30% użytkowników platformy Vinted w Polsce wybrało opcję zakupu w zestawach.

W okresie przełomu sierpnia i września szczególnie popularne są produkty z kategorii dziecięcej. Rodzice przygotowujący swoje dzieci na powrót do szkoły poszukują korzystnych ofert na niezbędną wyprawkę. Analizując trendy zakupowe w Polsce i na wybranych rynkach europejskich, Vinted zauważył, że w 2022 roku sprzedaż w wybranych kategoriach znacząco wzrosła w miesiącach powrotu do szkoły w porównaniu do poprzednich miesięcy. We Francji, na przykład, odzież sportowa dla dziewczynek (wzrost o 206%) oraz odzież sportowa dla chłopców (wzrost o 148%) odnotowały największy wzrost. W Niemczech, zainteresowanie wzrosło szczególnie w przypadku obuwia sportowego dla dziewczynek i chłopców – odpowiednio o 108% i 107%. W Polsce z kolei największy wzrost odnotowano w kategoriach artykułów szkolnych (190%), tornistrów (35%) oraz odzieży sportowej dla dziewczynek (121%).

Kupowanie i sprzedawanie używanych rzeczy stało się bardziej akceptowalne i postrzegane jest jako odpowiedzialne podejście do zakupów. Badania przeprowadzone przez Vinted w ubiegłym roku na różnych rynkach pokazały, że coraz więcej osób obdarowuje swoich bliskich prezentami z drugiej ręki, co stanowi odzwierciedlenie zmieniającej się perspektywy na zakupy.

Oszczędności, jakie można osiągnąć dzięki zakupom second hand, różnią się w zależności od indywidualnych preferencji i potrzeb. Aktywni użytkownicy Vinted w Wielkiej Brytanii i we Francji wskazali, że oszczędzili średnio 90 € / 87 £ w ciągu miesiąca, wybierając zakup używanych produktów zamiast nowych. To oznacza, że rocznie mogą zaoszczędzić około 1080 € / 1044 £.

W połowie 1934 roku powstał obóz w Berezie Kartuskiej, do którego władze kierowały według własnego uznania, bez śledztwa i wyroku, osoby uznane za potencjalne zagrożenie dla systemu. Nikt nie był bezpieczny. O dowolnej porze dnia i nocy, każdy obywatel Polski mógł zostać aresztowany i bez podania powodu pozbawiony wolności na trzy miesiące – choć w praktyce okres ten mógł być wydłużany w nieskończoność. Za murami nie obowiązywało żadne prawo. Więźniowie byli torturowani fizycznie i psychicznie, zdarzały się wypadki zakopywania żywcem w odchodach, a także śmierci w wyniku pobicia pałkami. Ekstremalne ćwiczenia i wykonywane prace doprowadzały czasem do samobójstw, a już niemal zawsze do trwałej utraty zdrowia nawet najmłodszych i najsilniejszych. Wszystko to powstało i funkcjonowało jako twór władzy sanacyjnej i uwielbianego przez Polaków właściwie do dzisiaj Józefa Piłsudskiego.

Więcej na ten temat można przeczytać w najnowszej książce Wojciecha Lady pt. „Bereza” od Skarpy Warszawskiej. „Bereza bezsprzecznie była mordownią” – przyznał ówczesny Komendant Główny Policji Państwowej, gen. Kordian Zamorski. Obóz działał przez pięć lat i z każdym rokiem reżim tylko się zaostrzał, na co największy wpływ miał nadzorujący jego funkcjonowanie Wacław Kostek-Biernacki. „W Polsce matki straszą mną dzieci” – mówił bez choćby cienia wstydu. „Chorobliwy sadysta” – ocenił go krótko Stanisław Cat-Mackiewicz, który odczuł to na własnej skórze. Podobnie jak około trzech tysięcy innych Polaków, Żydów, Ukraińców, Białorusinów i Niemców, którzy przewinęli się przez Berezę.

Miejsce tortur i upadku moralności. Wieżyczki strażnicze, zasieki z drutu kolczastego, numery naszyte na plecach… Nawet gołym okiem Bereza Kartuska była dokładnie tym, na co wyglądała. Miejscem odosobnienia, obozem odosobnienia, obozem izolacyjnym. Kwestie nazewnicze reguluje dziś prawo i mamy pod tym względem spore ograniczenia, choć zarówno ówcześni, jak i współcześni autorzy opisują często Berezę wprost jako obóz koncentracyjny. Ale to tylko nazwa. Ważne, że w połowie roku 1934 polskie władze stworzyły instytucję, w której mogły zamknąć dosłownie każdego obywatela, bez udowodnienia mu jakiejkolwiek winy, bez śledztwa i procesu, bez możliwości obrony. W ciągu pięciu przedwojennych lat, o dowolnej porze dnia lub nocy, w drzwiach każdego mieszkania mógł pojawić się policjant i po prostu zabrać każdą osobę do Berezy – teoretycznie na trzy miesiące, w praktyce czas ten mógł być wydłużany w nieskończoność, bez podania powodu.

Wewnątrz prawo wyznaczała wyłącznie policja. Więźniowie byli pozbawiani snu, jedzenia, opieki lekarskiej, a nawet możliwości wypróżniania; zmuszani do poniżających prac lub wielogodzinnych ćwiczeń fizycznych daleko przekraczających możliwości nawet najmłodszego, najzdrowszego i najsilniejszego mężczyzny. Bicie pałkami należało do codziennej rutyny, a zdarzały się przypadki zakopywania żywcem, także w odchodach. „Nie mogę sobie przypomnieć wielu nazwisk współtowarzyszy, gdyż okupacyjne przeżycia w Buchenwaldzie i w Oświęcimiu wyeliminowały wspomnienia z Berezy, chociaż często wspominałem, że w Berezie jednak czasem było gorzej” – mówił z goryczą jeden z osadzonych, Leon Stasiak.

Sanacja – rządy, na które czekała Polska? Zgodę na stworzenie obozu w Berezie Kartuskiej wydał Józef Piłsudski, jego pomysłodawcą był premier Leon Kozłowski, ale na jego charakter najbardziej wpłynął ówczesny wojewoda poleski Wacław Kostek-Biernacki – jedna z najmroczniejszych postaci okresu międzywojennego nieprzypadkowo od czasów legionowych nosząca przydomek „Kostek Wieszatiel”. Mimo powszechnej krytyki żaden z kolejnych rządów nie zdecydował się na zamknięcie obozu. Szczęściem w nieszczęściu było to, że powstał tylko jeden. W wywiadach prasowych Leon Kozłowski używał bowiem liczby mnogiej – premier miał więc zdaje się rozleglejsze plany w tej kwestii. Policjanci spełniali swoje role dosłownie do samego końca. Jeszcze 17 września 1939 roku, jak każdego innego dnia, więźniowie Berezy byli nadal poddawani brutalnym karom i morderczym ćwiczeniom w błocie. Funkcjonariusze uciekli tej samej nocy, opuszczając osadzonych w celach. Dla reszty Polski to może nie było wyzwolenie, ale dla więźniów Berezy rzeczywiście oznaczało to uwolnienie…

Warto zaznaczyć, że nowa książka uznanego autora i historyka Wojciecha Lady, zatytułowana „Bereza”, jest znaczącym wydarzeniem. W 1934 roku, dzięki projektowi Kozłowskiego, krytyka wobec władz stawała się niezwykle ryzykowna. Redaktorzy związanej z władzą „Gazety Polskiej” wyrazili to jasno: „Wiemy, czego potrzebuje Polska, bo tak chcemy. Musi być porządek. Musi być powaga i tak będzie. Obozy koncentracyjne? Tak. (…) Dla tych, którzy nie rozumieją rządzenia w rękawiczkach, będzie okazja przekonać się, że potrafimy rządzić bez rękawiczek…”

Wojciech Lada, historyk i szanowany autor wielu artykułów i książek historycznych, podjął trud rozwinięcia tego tematu w swojej najnowszej książce. Przytacza on w swojej pracy dowody na to, że mimo pozornej otwartości na ten temat, społeczeństwo nadal boryka się z tabu, jakim jest rozmawianie o mrocznych epizodach naszej historii, kiedy to ludzie zabijali się nawzajem z zimną krwią i bez oporu…

Recenzenci zauważyli, że książki Wojciecha Lady zawsze zajmują się białymi plamami w polskiej historii, często o mrocznym charakterze. „Bereza” nie jest wyjątkiem, ukazując najbardziej mroczny rozdział w dwudziestowiecznej historii Polski.

Książkę znajdziesz tutaj -> https://inbook.pl/bereza,id263790.html

Wojciech Lada – dziennikarz, historyk, autor setek artykułów historycznych, oraz takich książek jak m.in.: „Polscy terroryści”, „Bandyci z Armii Krajowej”, „Pożytki z katorgi”, czy „Mali tułacze”. „Książki Lady zawsze wypełniały białe plamy w polskiej historii. Białe, choć często bardzo mroczne” – odnotowano w jednej z recenzji. Nie inaczej jest w przypadku „Berezy”, opisującej najmroczniejszy epizod polskiej historii dwudziestolecia i jeden z najbardziej krępujących w całych dziejach Polski.

Podczas powrotu z wakacji wielu z nas zastanawia się, jak utrzymać to błogie uczucie relaksu, pomimo powrotu do codziennych obowiązków. Jednak istnieją przedsiębiorcy, którzy postanowili połączyć podróże ze swoją pracą, stając się biznesowymi nomadami. Jak wygląda ten styl życia naprawdę? Oto pięć mitów na ten temat.

Biznesowi nomadzi to osoby, które harmonijnie łączą swoje życie zawodowe z podróżami, wykorzystując korzyści pracy zdalnej. Jest to idealne rozwiązanie dla przedsiębiorców, którzy ceną sobie wolność, chcą zwiedzać świat i jednocześnie aktywnie rozwijać swoje firmy. Jakie błędne przekonania często towarzyszą temu stylowi życia?

1. Mit: Życie biznesowych nomadów to ciągła wakacja. Wielu ludzi wyobraża sobie biznesowych nomadów jako osoby spędzające życie na nieustających wakacjach. Wydaje się, że ich dni są wypełnione odpoczynkiem, leżeniem pod palmami, a każdy moment to okazja do picia mrożonych drinków i cieszenia się pięknem egzotycznej przyrody. Czy jednak rzeczywistość jest taka różowa?

„Oczywiście, są dni, kiedy korzystam z atrakcji danego miejsca, ale to nie oznacza, że cały czas odpoczywam. Pracuję przeważnie przed laptopem, planując kolejne kroki w mojej firmie lub przeprowadzając spotkania z pracownikami i klientami. Różnica polega na tym, że pracuję w urokliwych miejscach, z pięknymi widokami, a po pracy lub w przerwie mogę np. zanurzyć się w wodach oceanu” – mówi Victoria Iwanowska, biznesowa nomadka prowadząca firmy ŚlubZaGranicą.pl i biuro podróży Victoria Travel, podróżująca po całym świecie. Biznesowy nomadyzm to takie samo zarządzanie firmą i reprezentowanie jej interesów, co w przypadku prowadzenia biura na 35. piętrze, jedyna różnica polega na miejscu, z którego to robimy.

2. Mit: Biznesowi nomadzi prowadzą beztroskie życie. To błąd. Wyzwania, zarówno te osobiste, jak i biznesowe, pojawiają się niezależnie od naszego aktualnego miejsca pobytu. To prawda także w przypadku biznesowych nomadów. Muszą oni radzić sobie z kryzysami w firmach, wymagającymi klientami i zmieniającymi się przepisami. Osoby prowadzące swoje firmy zza granicy mogą natrafić na dodatkowe trudności, takie jak odwołane loty, wyższe ceny biletów czy konieczność pracy w różnych strefach czasowych.
3. Mit: Bycie biznesowym nomadem jest opcją tylko dla bogatych. To kolejny błąd. Koszty życia za granicą mogą być porównywalne lub nawet niższe niż w Polsce, w zależności od wybranej lokalizacji i pory roku. Biznesowy nomad, który wybiera się na podróż po Europie w sezonie turystycznym, może rzeczywiście wydać więcej, ale w Azji koszty bywają niższe. Warto zrozumieć, że łączenie pracy z podróżami wymaga dokładnego zaplanowania i uwzględnienia specyfiki danej destynacji, takie jak sezon deszczowy, który może wpłynąć na realizację planów.
4. Mit: Biznesowi nomadzi tracą kontrolę nad swoimi firmami. Jednym z błędnych przekonań jest przekonanie, że pracując zdalnie w odległym kraju, biznesowi nomadzi stracą kontrolę nad swoimi firmami i doprowadzą je do upadku. Okazuje się, że zarządzanie firmą z drugiego końca świata nie musi być trudne. Kluczem do sukcesu jest zgrany i zaufany zespół, który nie potrzebuje stałego nadzoru, ma wspólną wizję i działa profesjonalnie. Ważne jest również utrzymanie regularnego kontaktu z pracownikami.
5. Mit: Biznesowi nomadzi tracą relacje z bliskimi. Kolejnym błędnym przekonaniem jest przekonanie, że zostając biznesowym nomadem, tracimy kontakt z rodziną i przyjaciółmi. Warto jednak pamiętać, że mamy dostęp do nowoczesnych technologii, które umożliwiają spotkania online nawet z większą grupą osób. Ponadto, jeśli zależy nam na spotkaniu się osobiście, zawsze istnieje możliwość odwiedzenia Polski lub zaproszenia bliskich na wspólne wakacje w egzotycznym kraju lub weekendowy wyjazd do europejskiej stolicy.

Podsumowując, bycie biznesowym nomadem to opcja dostępna dla różnych osób, ale wymaga otwartości na zmiany i gotowości do pracy zdalnej. Choć nie jest to ciągła wakacja, a prowadzenie firmy wiąże się z wyzwaniami, to ten styl życia może być idealny dla tych, którzy marzą o podróżach i jednocześnie rozwijaniu swojego biznesu.

Co wybrać – klasyczny zegarek czy smartwatch? To pytanie, które zadaje sobie wielu z nas bezpośrednio przed wyborem konkretnego modelu urządzenia. Sprawdźmy, który zakup będzie w naszym przypadku najbardziej odpowiedni.

Kiedy zainwestować w klasyczny zegarek?

Zanim zakupimy zegarek, warto najpierw dokładnie zastanowić się, na czym tak naprawdę nam zależy i w jakich sytuacjach planujemy nowy nabytek nosić. 

Szukamy ciekawej propozycji, która uzupełni naszą stylizację w pracy? Staramy się wyglądać formalnie i brakuje nam eleganckiego zegarka? A może po prostu jesteśmy osobami, dla których funkcja zegarka powinna ograniczać się do precyzyjnego odmierzania czasu? W każdym z tych przypadków odpowiednim rozwiązaniem będzie zakup klasycznego zegarka z kwarcowym lub automatycznym mechanizmem.

Takie zegarki nigdy nie wychodzą z mody i co równie istotne – są dostępne w każdej kategorii cenowej. Bez względu więc na przewidziany budżet będziemy w stanie znaleźć świetnej jakości model, który pozostanie niezawodny przez kolejne lata. 

Smartwatch – wybór dla aktywnych

Czy zegarek to tylko urządzenie do odmierzania czasu, który ma reprezentować nasz prestiż i status majątkowy? Coraz rzadziej podchodzi się do zakupu zegarka w ten sposób. Z roku na rok rośnie grono użytkowników, dla których zegarek, podobnie jak smartfon, powinien być urządzeniem wielofunkcyjnym, który nie tylko wskaże godzinę, ale pozwoli zmierzyć tętno, poziom tlenu w krwi czy liczbę spalonych kalorii.

Jeśli funkcje praktyczne zegarka są dla nas ważne, wybór może być tylko jeden – smartwatche dostępne pod adresem https://www.otozegarki.pl/zegarki/garett. Ze sportowym zegarkiem niestraszne nam już będą wypady w góry, świetnie nadają się do długich treningów biegowych czy na wymagające szlaki rowerowe.

To zegarek, który będzie stale mierzyć nasze najważniejsze funkcje życiowe podczas codziennych obowiązków, ale też (za pośrednictwem modułów analizy snu) w trakcie wypoczynku. Taki zegarek to urządzenie wielofunkcyjne, które wciąż świetnie wygląda, ale sprawia raczej nieformalny charakter, co dla wielu z nas może stanowić atut. 

A może coś na pograniczu hybrydy? Czy istnieją zegarki uniwersalne?

Producenci zegarków i sprzętu elektronicznego doskonale zdają sobie sprawę z tego, że nie należy szufladkować swoich klientów tylko w jednej kategorii. W końcu nie ma nic dziwnego w tym, że prawnik lub właściciel firmy po skończonej pracy zakłada wygodną odzież sportową i wskakuje na rower czy bieżnię. 

Dlatego też od kilku lat coraz śmielej promuje się zegarki uniwersalne, które łączą w sobie wszystkie najważniejsze cechy zegarków klasycznych i sportowych smartwatchy. Jak to możliwe? Poprzez możliwość doboru różnych pasków zegarka. Producenci zegarków coraz częściej stawiają na jedną, klasycznie wyglądającą tarczę, która może przybrać postać tradycyjnego zegara a po uruchomieniu funkcji smart, ta sama tarcza zmienia się w istne centrum dowodzenia. W połączeniu z dwoma kompletami opasek – sportową, wygodną do uprawiania sportów i formalną w formie skórzanego paska lub bransolety, nagle całe urządzenie przybiera inną formę. Czy takie zegarki mają szansę być prawdziwym hitem? O tym przekonamy się już w najbliższej przyszłości. 

Wirus brodawczaka ludzkiego, czyli wirus HPV, jest mocno rozpowszechniony w populacji. Zazwyczaj zakażenie nim przebiega bezobjawowo. Jednak u części osób infekcja HPV wiąże się z powstaniem zmian, które sprzyjają chorobom nowotworowym. Skutecznym sposobem zapobiegania zakażeniu wirusem HPV jest szczepienie. Dowiedz się więcej na ten temat.

Dlaczego warto zaszczepić się przeciwko HPV?

Specjaliści wyodrębnili wiele typów wirusa HPV, które charakteryzują się różnym stopniem onkogenności, czyli ryzyka rozwoju chorób nowotworowych. Za najbardziej rakotwórcze uznaje się typ 16 i 18. Umiarkowane ryzyko występuje w przypadku typów: 31, 33, 35, 39, 40, 43, 51, 52, 53, 54, 55, 56 i 58. Pozostałe uważane są za mało onkogenne, a zakażenie nimi wiąże się z ryzykiem rozwoju m.in. kurzajek lub brodawek stóp, kłykcin kończystych na zewnętrznych i wewnętrznych narządach płciowych, zmian na błonie śluzowej jamy ustnej bądź gardła. 

Powikłaniem zakażenia wirusem HPV o wyższym stopniu onkogenności mogą być poważne problemy zdrowotne. Zakażenie to wymieniane jest jako jedna z głównych przyczyn rozwoju raka szyjki macicy i innych narządów płciowych, nowotworów końcowego odcinka przewodu pokarmowego, nowotworów penisa oraz raka płaskonabłonkowego jamy ustnej i gardła środkowego. Szczepienie przeciwko HPV skutecznie chroni przed rakiem szyjki macicy i innymi chorobami. Odporność po tej szczepionce jest długotrwała.

Dla kogo bezpłatne szczepienie przeciwko HPV?

Na przełomie maja i czerwca 2023 roku ruszył finansowany z budżetu Ministerstwa Zdrowia program bezpłatnych szczepień ochronnych przeciwko wirusowi HPV. Skierowany jest on do dziewcząt i chłopców w wieku 12 i 13 lat. Wcześniej podobne inicjatywy prowadzone były wyłącznie w wybranych miastach. Ta akcja ma charakter ogólnopolski. Można zgłosić do niego dziecko przez Internetowo Konto Pacjenta, dzwoniąc na infolinię 989 lub w przychodni podstawowej opieki zdrowotnej.

Eksperci zalecają poddanie się szczepieniu przeciwko HPV również po inicjacji seksualnej, która znacząco podnosi ryzyko transmisji zakażenia. Starsza młodzież i osoby dorosłe mogą skorzystać ze szczepienia odpłatnie. Zaszczep się przeciwko HPV w placówkach Grupy Lux Med. Szczegółowe informacje na temat usługi znajdziesz tutaj: https://www.luxmed.pl/dla-pacjenta/uslugi/szczepienia/szczepienia-przeciwko-hpv.

Jak wygląda szczepienie przeciwko HPV?

Schemat szczepienia przeciwko HPV różni się nieco w zależności od zastosowanego preparatu i wieku osoby szczepionej. Dostępne są: szczepionka dwuwalentna, czterowalenta i dziewięciowalenta. Szczepionka dwuwalenta skierowana jest przeciwko typom 16 i 18 wirusa HPV. Cykl szczepień u dzieci do 14 lat obejmuje dwie dawki, z czego druga powinna zostać podana 5–13 miesięcy po pierwszej. W przeciwnym razie konieczne będzie zaszczepienie trzecią dawką. Cykl szczepień osób powyżej 14. roku życia obejmuje trzy dawki podawane co 0, 1 i 6 miesięcy.

Szczepionka czterowalentna skierowana jest przeciwko typom 6, 11, 16, 18 wirusa HPV. Cykl szczepień dzieci do 14. roku życia jest taki sam jak w przypadku szczepionki dwuwalentnej. Cykl szczepień osób powyżej 14 lat składa się z trzech dawek podawanych co 0, 2 i 6 miesięcy. Szczepionka dziewięciowalentna skierowana jest przeciwko typom 6, 11, 16, 18, 31, 33, 45, 52 i 58 wirusa HPV. Schemat szczepienia zarówno u osób do 14. roku życia, jak i u pacjentów powyżej tego wieku jest taki sam jak w przypadku szczepienia preparatem czterowalentym. 

Wraz z nadejściem ciepłych dni, przychodzi także chwila, aby odświeżyć swoją garderobę i wprowadzić do niej nowe trendy. Latem moda nabiera nowego wymiaru – to doskonały moment na eksperymentowanie, wyrażanie swojego stylu i cieszenie się ubiorem, który nie tylko prezentuje się świetnie, ale również jest wygodny w noszeniu. Wybór odpowiednich spodni to kluczowy element letniej garderoby, dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie trzy niezawodne modele, które powinny znaleźć się w Twojej szafie.

Szorty Jeansowe: Klasyczna Wygoda

Szorty jeansowe to ponadczasowy klasyk, który nieustannie króluje w letniej modzie. Ich wszechstronność sprawia, że pasują do niemal każdej okazji. Świetnie sprawdzają się jako baza casualowych zestawów na co dzień, ale równie dobrze mogą pełnić rolę w bardziej nieformalnych stylizacjach wieczorowych. Bez względu na to, czy wybierzesz krótkie, ekspresyjne wersje, czy też bardziej klasyczne długości, szorty jeansowe zawsze wniosą do Twojej letniej garderoby swobodny charakter i stylową świeżość. Niezależnie od tego, czy je połączysz z lekką koszulą w kratę i espadrylami na relaksujący spacer, czy też zestawisz z elegancką bluzką i butami na niewielki wieczór w mieście, szorty jeansowe z pewnością dodadzą Twoim letnim stylizacjom wyjątkowego uroku. Szeroki wybór szortów damskich można znaleźć na https://femestage.com/kolekcja/szorty.

Spodnie Z Wysoką Talią: Elegancja i Wyrafinowanie

Spodnie z wysoką talią to propozycja stworzona dla osób, które pragną łączyć wygodę z subtelnością elegancji. Dzięki swojemu charakterystycznemu krojowi, podkreślającemu talię, ten model spodni doskonale wyeksponuje Twoją sylwetkę, dodając jej proporcji harmonii. Wybierając spodnie w wersji z wysoką talią, możesz być pewna, że podkreślisz swoje atuty, tworząc jednocześnie stylizację pełną klasy i uroku. Jeśli chodzi o wybór kolorystyki i wzorów, postaw na warianty w pastelowych odcieniach lub delikatne, subtelne wzory. Taki wybór nada Twoim stylizacjom lekkości, a także wprowadzi romantyczny klimat do letnich dni. Spodnie z wysoką talią idealnie komponują się z lekkimi bluzkami czy topami, tworząc zgrany zestaw na letnie spotkania w mieście lub wieczorne wyjścia na plażę. To wyjątkowy wybór dla tych, którzy cenią sobie harmonię między wygodą a szykownością podczas letnich przygód.

Spodnie Culottes: Nowoczesność i Komfort

Spodnie culottes to propozycja dla osób, które pragną wyróżnić się w tłumie, eksplorując nowoczesne oblicza mody. Ten niebanalny model to doskonały przykład połączenia wygody i oryginalności. Spodnie culottes charakteryzują się swobodnym krojem o długości midi, który nawiązuje do elegancji spódnicy, jednocześnie oferując wygodę i swobodę ruchu charakterystyczną dla spodni. Dzięki swojej unikalnej formie, spodnie culottes tworzą efektowne i zarazem zbalansowane stylizacje. Mogą być noszone zarówno z luźnymi t-shirtami na co dzień, jak i z bardziej eleganckimi bluzkami na specjalne okazje. Wybierając spodnie culottes, otwierasz sobie drzwi do kreatywnego eksperymentowania z różnymi elementami garderoby, dzięki czemu możesz tworzyć wyjątkowe zestawy odzwierciedlające Twój osobisty styl. Spodnie culottes idealnie sprawdzają się na letnie spacery, lunch z przyjaciółkami czy wieczorne wyjścia na miasto. Dzięki ich unikalnemu krojowi oraz różnorodnym materiałom i wzorom, możesz dostosować je do różnych okazji, dodając swoim letnim stylizacjom nuty nowoczesności i autentyczności.

Biżuteria damska zawsze była wyrazem połączenia kobiecej osobowości, stylu życia i indywidualnego gustu. Już od czasów starożytnych ludzi fascynowała magia błyszczących kamieni otoczonych blaskiem połyskującego srebra. Choć trendy w modzie mogą się zmieniać, biżuteria srebrna z kamieniami szlachetnymi pozostaje wiecznym klasykiem, który przetrwał wieki i wciąż cieszy się niesłabnącym powodzeniem. Dlaczego tak jest? Przekonajmy się, dlaczego biżuteria srebrna z kamieniami szlachetnymi jest nieprzemijającą modą.

Historia biżuterii srebrnej z kamieniami szlachetnymi

Historia biżuterii srebrnej sięga czasów starożytnych cywilizacji. Już w starożytnym Egipcie, Grecji i Rzymie srebro było używane do tworzenia pięknych ozdób, a kamienie szlachetne, takie jak szafiry, rubiny czy szmaragdy, były uważane za skarby i symbole bogactwa. Biżuteria srebrna była dostępna dla różnych warstw społecznych, co sprawiło, że stała się popularnym wyborem wśród szerokiego spektrum ludzi.

W średniowieczu i renesansie biżuteria srebrna zyskała jeszcze większą popularność. Królowie, królowe i szlachta nosili wspaniałe wyroby ze srebra zdobione kamieniami szlachetnymi, podkreślając swoją władzę i prestiż. Jednak srebro nie było zarezerwowane tylko dla elit. Ludzie z niższych klas również cenili sobie biżuterię srebrną, która była bardziej dostępna cenowo niż biżuteria z złota.

Uniwersalna elegancja

Jak widać srebrna biżuteria ma się dobrze od wieków. Jednym z kluczowych czynników, które sprawiają, że biżuteria srebrna z kamieniami szlachetnymi jest nieprzemijającą modą, jest jej uniwersalna elegancja. Srebro to metal, który pięknie komponuje się z różnymi kolorami i stylami ubrań. Można go nosić na co dzień lub na specjalne okazje. Biżuteria srebrna jest doskonałym wyborem zarówno dla młodych dziewcząt, jak i dojrzałych kobiet, ponieważ pasuje do różnych grup wiekowych.

Dodatkowo, kamienie szlachetne nadają biżuterii srebrnej niepowtarzalny charakter. Każdy kamień ma swoją historię i znaczenie. Na przykład, błyszczący diament symbolizuje wieczną miłość, podczas gdy tajemniczy opal jest kojarzony z nadzieją. To sprawia, że biżuteria srebrna z kamieniami szlachetnymi staje się nie tylko ozdobą, ale również wyrazem uczuć i wiary.

Wzrost popularności biżuterii srebrnej

W ostatnich latach biżuteria srebrna zyskała na popularności z kilku powodów. Po pierwsze, wzrosło zainteresowanie ekologią i etycznym pozyskiwaniem surowców. Srebro jest metalami odnawialnym, który można przetwarzać i recyklingować, co sprawia, że jest bardziej przyjazne dla środowiska niż niektóre inne metale używane w biżuterii.

Po drugie, biżuteria srebrna jest często bardziej dostępna cenowo niż złota, co przyciąga kobiety, które poszukują pięknych wyrobów jubilerskich bez konieczności wydawania fortuny.

Niezależnie od trendów w modzie biżuteria srebrna z kamieniami szlachetnymi zawsze będzie miała swoje miejsce w sercach kobiet. To połączenie piękna, klasyki i indywidualnego stylu, które sprawia, że ​​biżuteria srebrna jest nieprzemijającą modą. Dlatego warto inwestować w te wyjątkowe i piękne wyroby jubilerskie, które pozostaną z nami na wiele lat, przekazując swoją wartość kolejnym pokoleniom. Niech biżuteria srebrna z kamieniami szlachetnymi pozostanie naszym ulubionym akcentem, który wyraża naszą osobowość i piękno.

Jeśli jesteś jedną z tych zakochanych w biżuterii z kamieniami szlachetnymi to wstąp do prana.pl, sklepu internetowego z biżuterią srebrną z kamieniami szlachetnymi i półszlachetnymi. Znajdziesz tam wiele różnych bardzo pięknych wzorów biżuterii damskiej w przystępnych cenach.

Poziom cholesterolu to jeden z parametrów istotnych podczas kontroli stanu zdrowia. Jego zbyt wysoki poziom może świadczyć o rozwoju miażdżycy, a w jej konsekwencji – m.in. chorób sercowo-naczyniowych. Co jednak może sprawić, że jego wartość się podniesie? Jak wpływa na to stres? Wyjaśniamy.

Co to jest stres?

Zdarzyło Ci się kiedyś usłyszeć radę typu „nie stresuj się tyle”? Nie bez powodu! Stres – chociaż jest naturalną reakcją organizmu – w nadmiarze może szkodzić zdrowiu. A czym dokładniej jest?

Stres to reakcja organizmu na doświadczenia oraz zdarzenia wytrącające Cię ze stanu równowagi. To takie, gdy masz poczucie zagrożenia lub te, z którymi nie umiesz sobie poradzić[1]. Zasadniczo – jest to mechanizm przetrwania, który wykształcił się już na poziomie ewolucji. To, co dzieje się w organizmie w sytuacji stresowej, pomaga poradzić sobie w trudnej sytuacji. Wszystko dlatego, że „dobry stres”, czyli tzw. eustres:

• dodaje motywacji do działania;
• zwiększa uważność i koncentrację;
• pomaga szybciej podejmować decyzje;
• pobudza do aktywnego działania[2].

Przydaje się on np. gdy doświadczysz niespodziewanego wypadku i potrzebna jest szybka reakcja. Problem pojawia się, gdy okazjonalny stres zamienia się w przewlekłe uczucie napięcia.

Jakie negatywne skutki może wywołać długotrwały stres?

Przewlekły stres może nieść za sobą bardzo poważne konsekwencje zdrowotne, w obszarach fizycznym, behawioralnym i emocjonalnym. Do najważniejszych można zaliczyć[3]:

• stany napięcia mięśni oraz dolegliwości bólowe (np. pleców i brzucha);
• zaburzenia hormonalne, np. u kobiet związane z cyklem miesiączkowym;
• rozwój chorób układu krążenia, np. nadciśnienia, udaru mózgu, zawału serca czy choroby wieńcowej;
• bezsenność;
• zaburzenia odżywiania;
• rozwój chorób autoimmunologicznych.

Coraz częściej mówi się też o związku między stresem a poziomem cholesterolu. W tym kontekście warto wspomnieć o badaniu przeprowadzonym przez ekspertów brytyjskiego Harvard Medical School. W jego przebiegu przebadano 106 mężczyzn i 93 kobiet pracujących na stanowiskach administracyjnych, w wieku między 45 a 59 lat bez problemów sercowo-naczyniowych. Od badanych najpierw pobrano próbki krwi, a następnie poddano ich stresującym zadaniom. Po ich wykonaniu ponownie pobrano krew. Porównanie rezultatów pokazało średni wzrost poziomu cholesterolu LDL o 5 mg/dl i spadek „dobrego” HDL o 1,6 mg/dl[4]. Chociaż naukowcy nie określili jednoznacznie przyczyn tych zmian, jako „winowajcę” wskazują hormony stresu. Mają one zwiększać wytwarzanie przez wątrobę lipoprotein o niskiej gęstości, które odpowiadają za transport cholesterolu do naczyń krwionośnych, a w efekcie jego gromadzenie się w blaszkach miażdżycowych.

Jak zatem widać, prawdopodobieństwo istnienia związku między poziomem stresu a stężeniem cholesterolu jest wysokie.

Jak zadbać o dobry poziom cholesterolu?

Skoro istnieje związek między cholesterolem a stresem, warto wziąć sobie do serca porady o tym, aby unikać napięcia nerwowego. Aby je zmniejszyć, możesz np.:

• praktykować medytacje;
• prowadzić ćwiczenia oddechowe;
• zrezygnować (tam, gdzie to możliwe) z relacji i sytuacji, które Cię stresują;
• zadbać o odpowiednią porcję ruchu – to dobry sposób na odprężenie;
• zafundować sobie od czasu do czasu relaks w SPA czy masaż.

To jednak nie wszystko. W kontekście cholesterolu ważne są również inne kwestie. Zatroszcz się przede wszystkim o:

• rzucenie palenia;
• ograniczenie do minimum spożycia alkoholu;
• zwiększenie aktywności fizycznej, do poziomu min. 150 min tygodniowo umiarkowanego ruchu[5].

Ważny będzie też Twój sposób odżywiania się. Zdrowa dieta na cholesterol to taka, w której sięgasz po duże ilości warzyw i owoców oraz produktów pełnoziarnistych bogatych w błonnik. Równie istotne jest ograniczenie tłuszczów zwierzęcych na rzecz roślinnych. Możesz to zrobić, np. zamieniając masło na margarynę. Dobrze wybrać taką zawierającą fitosterole, które przyczyniają się do obniżenia poziomu cholesterolu o 7-10% w ciągu 2-3 tygodni, przy dziennym spożyciu 1,5-2,4 g i zachowaniu zdrowego stylu życia oraz zrównoważonej diety[6]. Znajdziesz je np. w margarynie Optima Cardio.

Jak zatem widzisz, na kwestię poziomu cholesterolu należy patrzeć całościowo, nie tylko przez pryzmat stresu. Zadbaj o zdrową równowagę we wszystkich aspektach życia, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem.

[1] https://www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/s/stress

[2]  N. Ogińska-Bulik, Czy doświadczanie stresu może służyć zdrowiu, Polskie Forum Psychologiczne, 2009, t. 14, nr 1 s. 33-45.

[3] https://www.nfz.gov.pl/gfx/nfz/userfiles/_public/dla_pacjenta/magazyn_ze_zdrowiem/nfz_nr_6.pdf

[4] https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/medical-memo-stress-and-cholesterol

[5] https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

[6] https://www.efsa.europa.eu/en/press/news/blood-cholesterol-reduction-health-claims-phytosterols-can

Większość Polaków nadal nie spożywa zalecanej ilości wody na dzień. Według najnowszego badania przeprowadzonego przez firmę Waterdrop w regionie Europy Środkowo-Wschodniej, jedynie 46,1 proc. Polaków spożywa około 1 litra wody dziennie, co jest znacznie poniżej zalecanej normy. Tylko 31,7 proc. respondentów sięga po 2 litry, podczas gdy aż 22,2 proc. ankietowanych pije jedynie więcej lub mniej niż dwie szklanki wody. To alarmujący fakt, ponieważ w Polsce znacznie więcej osób spożywa tak mało wody niż w innych badanych krajach europejskich.

Należy podkreślić, że właściwe nawodnienie jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Badanie zlecone przez Stowarzyszenie „Woda w Domu i w Biurze” pokazuje, że co dziesiąty Polak nie pije wody, a ponad 80 proc. z nas nie spożywa jej wystarczająco. To niepokojące, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że odpowiednie nawodnienie jest związane z mniejszym ryzykiem niewydolności serca, a w Polsce choroby układu sercowo-naczyniowego są główną przyczyną zgonów.

Według Europejskiego Urzędu do Spraw Bezpieczeństwa Żywności, dorosła kobieta powinna pić przynajmniej 2 litry wody dziennie, a mężczyzna 2,5 litra. Wyniki badania Waterdrop wykazują, że tylko 13,7 proc. Polaków spożywa więcej niż dwie szklanki wody dziennie, podczas gdy aż 8,5 proc. pije mniej niż dwie szklanki. To oznacza, że nawodnienie jest problemem, który dotyczy ponad 2/3 Polaków.

Badanie to również analizuje preferencje co do rodzaju wody spożywanej. Wyniki pokazują, że 65,4 proc. Polaków wybiera wodę z kranu lub filtrowaną, a 23,6 proc. respondentów nadal korzysta z plastikowych butelek. Warto podkreślić, że plastik stanowi obecnie ogromne zagrożenie dla środowiska, więc wybór wody z kranu lub filtrowanej ma pozytywny wpływ na ekologię.

Również zróżnicowanie preferencji w zakresie pojemników na wodę jest istotnym aspektem. Aż 52,8 proc. badanych Polaków wybiera szklane butelki, co jest ekologicznym rozwiązaniem. 26,5 proc. ankietowanych preferuje pojemniki ze stali nierdzewnej ze względu na ich trwałość i możliwość wielokrotnego użycia.

Picie wody z kranu jest nie tylko korzystne dla środowiska, ale także dla portfela i zdrowia. To proste i skuteczne ekologiczne wyzwanie, które przynosi szybkie efekty. Kampanie edukacyjne i promocja picia wody z kranu mają ogromny wpływ na budowanie ekologicznej świadomości i zmianę nawyków.

Waterdrop, jako firma dbająca o ekologię, stara się być liderem w branży napojów, promując idee odpowiedniego nawodnienia oraz świata bez plastiku. Ambasadorem marki jest tenisista Novak Djoković. Firma oferuje szklane butelki wielokrotnego użytku oraz Microdrinki bez dodatku cukru, co stanowi przyjazną dla środowiska alternatywę.

Metodologia badania

Badanie przeprowadzono na grupie 671 osób w dniu 31.07.2023. Ankietowani to osoby w wieku – mniej niż 18 lat (0,9 proc.) 18-24 lata (10,1  proc.), 25-34 lata (41,8 proc.) 35-44 lata (31,9 proc.) 45-54 lata (12,4 proc.) oraz 55 lat i więcej (2,8 proc.). 90,1 proc. respondentów to kobiety, a 9,6 proc. to mężczyźni.

---

Waterdrop^® to marka, która powstała w 2016 roku w Austrii, obecnie działa w 11 krajach europejskich, USA, Singapurze oraz Australii. Przyświecają jej dwie idee – picia większej ilości wody oraz wyeliminowania plastiku w formie jednorazowych butelek. W ofercie waterdrop^® znajdują się smakowe, rozpuszczalne w wodzie kapsułki wzbogacone o witaminy i ekstrakty roślinne oraz akcesoria, takie jak butelki, termokubki i dzbanki filtrujące wodę. Marka dostarcza innowacyjne rozwiązania wspierające dobre samopoczucie konsumentów poprzez oferowanie wysokiej jakości produktów oraz doświadczeń związanych z kwintesencją życia –  wodą.

https://waterdrop.pl/

https://www.facebook.com/waterdroppolska/

Tomasz Duszyński powraca do swoich czytelników z najnowszym kryminałem, w którym tym razem umieszcza swojego bohatera w gęstej sieci powiązań i nawrotach traumy z przeszłości, w małym miasteczku, gdzie każdy zna każdego. Czy jednak to wystarczy, aby odkryć tożsamość mordercy?

Policjant Konrad Cichecki powraca do swojego rodzinnego miasteczka po wielu latach. Tam czekają na niego nie tylko chory na raka ojciec i bolesne wspomnienia. Od razu zostaje zaangażowany w nierozwiązane sprawy kryminalne sprzed lat. Czy jednak jego powrót to przypadek, czy może kryje się za tym coś więcej? „Małomiasteczkowy”, najnowszy kryminał autorstwa Tomasza Duszyńskiego, wydany przez Skarpę Warszawską, z pewnością nie pozwoli ci oderwać się od lektury!

W tej historii, Duszyński przenosi akcję do dusznej atmosfery niewielkiego miasteczka pod Wrocławiem oraz samego Wrocławia. Młoda kobieta, która nadal boryka się z trudnościami po bolesnym rozstaniu, znika bez śladu po wieczornym joggingu. Jedyną wskazówką jest przerwany sygnał z jej telefonu, z którego korzystała. Rozpoczyna się desperacka próba jej odnalezienia, w którą zaangażowana zostaje aspirantka Anna Rzecka. Las Pilecki we Wrocławiu staje się miejscem przypuszczalnego przestępstwa. Jednak w miarę jak dochodzenie trwa, na jaw wychodzą nieoczekiwane układy…

W międzyczasie, po ponad dwudziestu latach nieobecności, policjant Konrad Cichecki wraca do niewielkiego miasteczka na Dolnym Śląsku. To spotkanie z chorym ojcem i dawno niewidzianymi przyjaciółmi, których opuścił niemal bez słowa, nie jest łatwe. Wspomnienia, w tym wiele bolesnych, wracają do niego, uświadamiając mu istnienie niezagojonych ran i nieuświadomionych traum z przeszłości. Policjant prowadzi własne śledztwo, które na początku nie jest jasne dla czytelnika, ale prowadzi go nieubłaganie w kierunku rozwiązania sprawy, która wstrząsnęła miasteczkiem Wiązów 20 lat temu, a teraz wraca niespodziewanie do życia…

Podczas prac archeologicznych na lokalnym rynku odkrywane są ludzkie zwłoki. Eksperci potwierdzają, że to zaginiona dziewczyna sprzed dwóch dekad, przyjaciółka Cicheckiego, po której zniknięciu nikt nigdy nie odzyskał spokoju. Cichecki musi zmierzyć się nie tylko z własnymi demonami, ale także odkryć powiązania między morderstwem sprzed lat a zaginięciem Joanny Wasiak we wrocławskim lesie. Wydaje się, że wszyscy, od jego przyjaciela Marka, teraz nauczyciela w lokalnym liceum, po jego dawnego kolegę zajmującego się pracami archeologicznymi, mają swoją rolę w tej intrygującej zagadce. Wszyscy pamiętają tę tragedię, która rozegrała się dwie dekady temu. Cichecki stoi przed wyzwaniem rozplątania skomplikowanej sieci powiązań i zrozumienia, jakie prywatne uczucia mogą mieć wpływ na jego potrzebny w tej sytuacji profesjonalizm…

„Małomiasteczkowy” to nowy, wciągający kryminał, pełen niedopowiedzeń i nagłych zwrotów akcji, który z pewnością nie pozwoli ci odłożyć książki na bok!

Jaki finał czeka bohaterów Tomasza Duszyńskiego tym razem?

Aby dowiedzieć się, jak to się skończy, zajrzyj -> https://inbook.pl/malomiasteczkowy,id263149.html

Tomasz Duszyński (ur. w 1976 w Strzelinie pod Wrocławiem) – polski dziennikarz, pisarz, scenarzysta gier komputerowych, a w wolnych chwilach maratończyk. Zdobywca Nagrody Czytelników Wielkiego Kalibru, Złotego Pocisku Publiczności oraz autor nominowany do Nagrody Wielkiego Kalibru. Zdobywca wyróżnienia jury Kryminalnej Piły, a także nagrody Kryminalny Magiel za najlepszy kryminał retro 2019 roku.

Chociaż typowo wakacyjne wyjazdy już za nami, to jednak wielu z nas właśnie teraz zaczyna szukać pomysłów na jesienne, egzotyczne podróże, które są doskonałym antidotum na niepogodę w Polsce. Warto wykorzystać to, że w innych częściach świata to jesienne miesiące są najlepszym okresem na wypoczynek. 

Złota, polska jesień niewątpliwie ma swoje uroki i wielu miłośników. Jednak jak wiadomo, jest ona raczej chwilą chętnie uwiecznianą na fotografiach, a aura, która towarzyszy nam na co dzień w październiku czy listopadzie, pozostawia wiele do życzenia. Poniżej przedstawiamy 5 kierunków, których klimat jest bardzo sprzyjający właśnie wtedy, kiedy w Polsce marzymy tylko o zaszyciu się pod kocem. Warto już teraz zaplanować jesienne podróże, by… jak najdłużej cieszyć się oczekiwaniem na nie. To sprawdzony sposób na przetrwanie słoty. 

1. Kraina siedmiu tysięcy wysp: Manila i Palawan

Tętniąca życiem stolica Filipin – Manila – to energiczna metropolia, która stanowi eklektyczną mieszankę filipińskich, hiszpańskich i amerykańskich kultur. Pełno tu nowoczesnych atrakcji i bogatej historii, przedstawionej w licznych muzeach. Miasto wita przybyszów miksem kolorów, zapachów i krajobrazów, a także ukazuje prawdziwe życie Filipińczyków – zupełnie odmienne od tego w rajskich kurortach, które jednak zdecydowanie również trzeba zobaczyć. Znaleźć je można na wyspie Palawan, która już czterokrotnie została wybrana najpiękniejszą wyspą na świecie. Miejsce to jest kwintesencją raju na ziemi – zachwyca wciąż nietkniętymi przez człowieka zakątkami, plażami o białym piasku i bogatym podwodnym światem, pełnym barwnych koralowców, ławic ryb czy olbrzymich żółwi. Na miłośników przygód i historii czekają tam japońskie wraki z czasów II wojny światowej, zatopione przez amerykańskie siły zbrojne w 1944 roku. Warto również odwiedzić sąsiednią wyspę Coron, gdzie znajduje się jezioro Kayangan, uznawane za najczystsze na świecie. Ten imponujący, zasilany przez wulkaniczne gorące źródło akwen schowany jest wśród surrealistycznych formacji skalnych, widocznych zarówno nad, jak i pod powierzchnią wody.

– Lądując w Manili warto zdecydować się na skorzystanie z prywatnego, wcześniej zarezerwowanego transferu, ponieważ cena takiego przejazdu wynosi tyle samo, co zwykłej taksówki. Komfort daje to, że umówiony wcześniej kierowca oczekuje na klienta na lotnisku, a cała logistyka realizowana jest po prostu sprawniej. W mieście dostępne są różnego rodzaju formy transportu publicznego, w tym autobusy, metro czy motorowe rowery trójkołowe, jednak polecam skorzystać ze słynnego Jeepney’a – kolorowego mini-busa, przerobionego z pozostawionych przez amerykańską armię jeepów – mówi Joanna Cedrych, specjalistka ds. produktu i obsługi klienta w Getaway, platformie pełniącej funkcję inteligentnego i kompletnego kreatora podróży “szytej na miarę”.

2. Oman –  oaza spokoju na Bliskim Wschodzie 

Klimat Omanu jest typowy dla Półwyspu Arabskiego, z piekielnie gorącym latem i przyjemnie łagodną zimą. Z tego powodu okres od listopada aż do kwietnia gwarantuje najbardziej optymalną temperaturę na miejscu. Zatoka Omańska słynie z atrakcji stworzonych przez naturę. Będąc w Omanie nie można przegapić niesamowitych wadi. Są to pustynne doliny, bardzo często posiadające naturalne zbiorniki wodne. Bimmah Sinkhole, w pobliżu Maskat, to jedna z najpopularniejszych takich atrakcji. Niesamowicie piękna, znana jest z turkusowych wód, jak również z otaczających ją formacji skalnych. Zdecydowanie warty zobaczenia, zwłaszcza dla miłośników górskich wycieczek, jest omański wielki kanion, czyli Wadi Ghul, z najwyższym szczytem Jebel Shams. Jego głębokość sięga aż kilometra! Odważni mogą przejść się wzdłuż skraju góry po tak zwanym Balcony Walk, z którego widać ogromną przepaść oraz fascynujące widoki na wadi.Nie można ominąć samej stolicy Omanu – Maskatu – który łączy w sobie zarówno naturalne, jak i architektoniczne piękno. Z jednej strony urokliwe plaże Al Qurum i Al Bustan, a z drugiej kulturowe perełki, takie jak Opera Królewska i Wielki Meczet Sułtana Qaboosa. To najsłynniejsza świątynia w kraju, którą tworzy ogromna złota kopuła, minarety, łuki, grawerowane ściany, zdobione wnętrze i unikalne lampy, a także centralny kryształowy żyrandol. 

3. Pacific Coast Highway – najpiękniejsza trasa Kalifornii

Kalifornia ma jedne z najlepszych warunków pogodowych w całej Ameryce Północnej, ze średnią roczną temperaturą 22 stopni. To zatem dobry pomysł na jesienną podróż dla tych, którzy nie są fanami upałów, a jednak kochają promienie słoneczne – te kalifornijskie “smakują” wyjątkowo. Autostrada Pacific Coast to kwintesencja podróży po Kalifornii. Uważana jest nie tylko za jeden z najbardziej malowniczych szlaków w Ameryce, ale także za jeden z najpiękniejszych odcinków drogi na całym świecie.

– Pacific Coast Highway zaczyna się w stanie Waszyngton, ale najbardziej spektakularny jest odcinek o długości ponad 900 km, który łączy finansowe centrum Kalifornii – San Francisco – i wyluzowane, pełne słońca San Diego. Drogę można pokonać w jeden czy dwa dni, ale to jakby pojechać do Rzymu i nie zobaczyć Koloseum… Trasa prowadzi przez urocze miasteczka nad samą plażą – Santa Cruz, Monterey czy San Luis Obispo, przyrodnicze perełki w okolicach Big Sur, lasy pełne monumentalnych sekwoi czy kultowe plaże Santa Monica i Venice Beach w Los Angeles – mówi Joanna Cedrych z Getaway. 

Miłośnicy sztuki koniecznie powinni zrobić przystanek w Carmel-by-the-Sea – małym, idyllicznym, wypełnionym po brzegi galeriami sztuki i kawiarniami miasteczku, którego sielankowa atmosfera od lat przyciąga wielu artystów. Wielbicielom fauny z pewnością spodoba się natomiast Piedras Blancas Rookery – fragment, który upodobało sobie kilkaset słoni morskich, wylegujących się tam przez cały rok. 

– Jednym z najbardziej spektakularnych odcinków tej trasy jest Big Sur. Obszar ten graniczy z surowymi szczytami Saint Lucia na wschodzie i Pacyfikiem na zachodzie. Oferuje krajobrazy, które wydają się być zaczerpnięte z romantycznego obrazu – głębokie wąwozy przecinają surowe góry, a lasy sosnowe rozciągają się do krawędzi piaszczystych plaż. Koniecznie trzeba zatrzymać się w okolicach Pfeiffer State Beach, nietypowej plaży z fioletowym piaskiem i rozbijającymi się o nią lazurowymi falami. Ten widok jest po prostu oszałamiający – dodaje Joanna Cedrych.

4. Archipelag Seszeli – rajski pejzaż

Seszele to synonim relaksu. Najbardziej sprzyjające warunki pogodowe panują tu od września do końca listopada (oraz od marca do maja), warto więc już teraz zacząć planować jesienny wyjazd. Archipelag ten słynie z najpiękniejszych na świecie plaż z turkusowo-błękitną wodą, pudrowym piaskiem i granitowymi klifami – wśród szczególnie polecanych znajdują się plaże Petite Anse i Anse Intendance. Największą wyspą Seszeli jest Mahé – podziwiać tam można żółwie morskie i podwodny świat pełen kolorowego życia, co w połączeniu z bujnymi lasami, olbrzymimi skałami i zielonymi wzgórzami daje rajski pejzaż idealny do wypoczynku. 

– Wyspa pełna jest szlaków spacerowych. Warto wybrać się na Copolia Trail, który zlokalizowany jest w środku Parku Narodowego Morne Seychellois. Szlak ma 1,4 km długości i kończy się na skale Copolia z pięknym widokiem na wyspę. Polecam również trekking wzdłuż Anse Major Nature Trail, który prowadzi częściowo przez las, ale przez większość trasy rozciąga się stamtąd widok na zapierające dech w piersiach turkusowe wybrzeże – mówi Joanna Cedrych z Getaway.

Będąc na Seszelach warto popłynąć również na wyspę Praslin – to właśnie tam zlokalizowany jest jeden z ośmiu parków narodowych archipelagu – rezerwat Vallée de Mai – wpisany na Listę Światowego Dziedzictwa UNESCO. To jedno z zaledwie dwóch miejsc na świecie, gdzie rzadka palma coco de mer rośnie w stanie naturalnym. Jest to również dom dla kilku endemicznych gatunków ptaków: seszelskiego bulbula, owocowego gołębia czy zagrożonej wyginięciem czarnej papugi, których na wolności żyje niecałe 1000 osobników. Na Praslin znajduje się także jedna z najpiękniejszych plaż na świecie – Anse Lazio.

5. Punta Cana – serce Karaibów

Punta Cana zlokalizowana jest we wschodniej części Dominikany na Wybrzeżu Kokosowym. Zachwyca dziką przyrodą, niesamowitą rafą koralową oraz niekończącą się plażą, otoczoną lazurowymi wodami Oceanu Atlantyckiego i Morza Karaibskiego, jak również gajami palmowymi.Jednak błogie plażowanie to zdecydowanie niejedyna atrakcja, która czeka na miejscu. Warto odwiedzić np. Hoyo Azul, przepiękną grotę z 75 metrowym klifem. Ci, którzy chcieliby poczuć się jak Indiana Jones w karaibskiej dżungli, powinni udać się też do Parku i Rezerwatu Indigenous Eyes, gdzie pośród lasu tropikalnego można odkrywać słodkowodne laguny, które zachęcają do relaksacyjnej kąpieli. Odwiedzając Punta Cana można zanurzyć się wręcz w kulturze Dominikany i poznać wyjątkową historię tego obszaru. Jedną z polecanych atrakcji jest wycieczka prowadząca przez tereny wiejskie, podczas której zwiedzić można starą plantację trzciny cukrowej, posmakować lokalnych produktów i poznać sekrety powstawania kakao, tytoniu czy kawy. To doskonała okazja, by spróbować sił w zwijaniu własnego cygara w Rancho Real, tworzeniu czekolady prosto z ziaren w Muzeum Czekolady, czy też poznać recepturę lokalnego rumu, wytwarzanego według najstarszych tradycji, których historia sięga ponad 500 lat!

Jak widać, jesień to zdecydowanie nie czas na “wegetację” i tęskne oczekiwanie na powrót cieplejszych dni. Planując taką podróż z kilkutygodniowym wyprzedzeniem mamy szansę na skorzystanie z okazyjnych ofert i dostosowanie przebiegu podróży do własnych oczekiwań. 

O Getaway

Getaway to platforma, która pełni funkcję intuicyjnego, inteligentnego i kompletnego kreatora podróży “szytej na miarę”. Narzędzie oszczędza klientowi zarówno czas, jak i pieniądze, dostarczając klientom najlepszą możliwą konfigurację wyjazdu. Uzupełnieniem usługi planowania podróży jest pełna opieka 24/7 oraz organizacja wszelkich formalności, takich jak odprawy online, gromadzenie potwierdzeń i udostępnienie klientowi interaktywnego przewodnika na wyjazd. Misją twórców Getaway jest rozwój platformy w kierunku kompleksowego, zaawansowanego technologicznie narzędzia do komponowania dowolnych podróży i ich obsługi w czasie rzeczywistym, co może przyczynić się do rewolucji w nowoczesnym podróżowaniu. Marka Getaway jest tworzona przez zespół zaangażowanych ekspertów z pasją do podróżowania i nowoczesnych technologii. 
Więcej informacji dostępnych jest na stronie www.getaway.pl 

Stres jest obecny w naszym codziennym życiu i pełni istotną rolę. Bez niego nie bylibyśmy w stanie adekwatnie reagować na codzienne sytuacje. Niestety, choć jest on korzystny w nagłych sytuacjach, to przewlekły stres może prowadzić do wielu różnych schorzeń i problemów zdrowotnych, a w najgorszych przypadkach może nawet doprowadzić do śmierci.

Czym właściwie jest stres?

Termin „stres” został wprowadzony do naukowej literatury po raz pierwszy w latach 50. XX wieku przez Hansa Selyego. Pomimo że to słowo jest teraz powszechnie używane w codziennym języku, stworzenie precyzyjnej definicji było wyzwaniem. Ogólnie mówiąc, „stres” można określić jako proces, w którym czynniki środowiskowe zagrażają równowadze organizmu lub ją zakłócają, a organizm reaguje na to zagrożenie. Te czynniki środowiskowe, zwane stresorami, wywołują skomplikowane reakcje zarówno w sferze fizjologicznej, jak i psychologicznej. Ma to znaczący znaczący wpływ na zdrowie człowieka.

Co wywołuje stres? Przyczyny stresu

W najprostszy sposób można powiedzieć, że stres to aktywna reakcja naszego ciała na różne czynniki wywołujące stres, zwane stresorami. Stresory można podzielić na trzy główne grupy: fizyczne (takie jak hałas, zmiany temperatury, choroby, urazy, głód, intensywna praca), psychiczne (np. obawa przed niepowodzeniem, nadmierne lub niewystarczające obciążenie pracą, brak samodzielności, pośpiech, poczucie utraty kontroli) oraz społeczne (np. konflikty, izolacja, mobbing, utrata bliskich, problemy zdrowotne, aktualne trudności życiowe).

To tylko przykłady, ponieważ każdy z nas ma swoje własne doświadczenia i sytuacje, które wpływają na to, jak odbieramy i oceniamy stresory. Nasza reakcja na stresory jest różna i zależy od naszych życiowych doświadczeń, wrodzonych zdolności oraz naszego obecnego nastroju.

Rodzaje stresu

Stres można rozróżnić na kilka różnych kategorii, takich jak stres fizyczny, psychiczny oraz organizacyjny. Warto zaznaczyć, że większość tych rodzajów stresu ma negatywny wpływ na zdrowie człowieka. Może to prowadzić do poważnych problemów, takich jak załamania nerwowe, depresja, osłabienie stanu psychicznego oraz trudności w komunikacji z innymi ludźmi. Niestety, nie jest możliwe całkowite wyeliminowanie stresu z naszego życia, ale można się nauczyć, jak sobie z nim radzić. Warto zauważyć, że ludzie doświadczają stresu nie tylko w trudnych sytuacjach, ale także w momentach pozytywnych, takich jak wakacje.

Stres negatywny i stres pozytywny

Pierwszy podział stresu obejmuje jego na dwie kategorie: eustres (pozytywny stres) i dystres (negatywny stres). Zauważono, że stres może mieć różne oddziaływanie i nie zawsze jest negatywny. Eustres to rodzaj stresu, który jest korzystny dla organizmu, ponieważ mobilizuje go do działania w sposób zdrowy w reakcji na wyzwania. Eustres ma pozytywny wpływ na motywację, zachęcając do rozwoju i zmian. Z kolei dystres jest szkodliwy i trudny do kontrolowania, negatywnie wpływając na nasze samopoczucie. Obecnie badacze, którzy zajmują się eustresem, podkreślają jego związek z pozytywnymi stanami psychicznymi.

Stres ostry i przewlekły

Stres ostry jest naturalną reakcją organizmu na sytuacje wymagające szybkiego działania. To w istocie mechanizm dostosowawczy, który pomaga nam przetrwać. Bez tej zdolności nasza przeszłość byłaby zagrożona, ponieważ stres ostry działa jak sygnał, który mobilizuje nas do reakcji – albo do walki, albo do ucieczki. W dzisiejszych czasach doświadczamy go w codziennych sytuacjach, takich jak rozmowa o pracę, egzamin czy kłótnia. W większości przypadków nie stanowi on zagrożenia dla naszego zdrowia, a wręcz przeciwnie – pomaga nam dostosować się do bieżącej sytuacji.

Jednakże istnieją sytuacje, w których stres ostry może przerodzić się w problem zdrowotny. To moment, kiedy nasze reakcje na stres stają się przewlekłe i wywołują objawy, takie jak lęki czy depresja. Te objawy pochodzą z reakcji na stres, który początkowo może być adaptacyjny, ale staje się przeciążający, ponieważ wyczerpuje nasze zasoby radzenia sobie. Warto zrozumieć, że pojedyncze epizody stresowe są naturalne i nie powinny budzić niepokoju.

Jednakże stres przewlekły jest niebezpieczny i wymaga działania. Występuje w sytuacjach, gdy stale odczuwamy zagrożenie w otaczającym nas środowisku. Może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak bezsenność, zaburzenia odżywiania, trawienia, depresja, nadciśnienie i wiele innych schorzeń. Walka z nim może zacząć się od prób samodzielnego radzenia sobie, ale jeśli to nie przynosi efektów, warto skonsultować się z profesjonalistą medycznym.

Objawy stresu

Wiele chorób i problemów zdrowotnych może być spowodowanych lub pogłębionych przez stres, ale nie zawsze jest łatwo zidentyfikować stres jako główną przyczynę tych dolegliwości. Często objawy są różnorodne, co sprawia, że ​​możemy nie zdawać sobie sprawy, że to właśnie stres jest ich źródłem. Początkowo możemy bagatelizować te objawy lub przypisywać je innym czynnikom, zamiast zrozumieć, że stres może być głównym czynnikiem wpływającym na nasze zdrowie.

Fizjologiczne objawy stresu

Fizyczne symptomy stresu są dość łatwo dostrzegalne: zwiększa się ilość wydzielanego potu, oddech staje się płytki, tętno przyspiesza, pojawiają się trudności z koncentracją. Często towarzyszą im także dolegliwości takie jak biegunka, nudności, a czasem nawet wymioty. Stres może powodować bóle głowy, uczucie suchości w ustach oraz nadmierną potliwość dłoni. Charakterystycznym objawem jest również drżenie nóg lub rąk. W najbardziej ekstremalnych przypadkach może dochodzić do chwilowych trudności z oddychaniem lub utraty przytomności. Reakcja organizmu na silny i długotrwały stres może mieć różnorodny charakter.

Objawy w sferze poznawczej

Jednym z objawów stresu w sferze poznawczej jest nadaktywizacja myślenia. Oznacza to, że umysł staje się nadmiernie aktywny i nieustannie generuje natrętne myśli. Osoba stresowana może wyobrażać sobie różne scenariusze, być nadmiernie czujna i podejrzliwa wobec otoczenia oraz często wracać do negatywnych myśli. Umysł stara się wykryć potencjalne zagrożenia, analizować je i oceniać swoje zdolności do radzenia sobie z nimi. Kolejnym objawem jest Skracający się czas reakcji. Osoba pod wpływem stresu może reagować szybciej niż zwykle, ale reakcje te mogą być impulsywne i mało przemyślane. Zestresowana osoba można także unikać rozwiązywania problemów poprzez powtarzanie tych samych trudności, unikanie konfrontacji z nimi oraz poprzez odczuwanie nadmiernego zmęczenia i utraty zainteresowania życiem. To może prowadzić do chronicznego unikania i utrudniać rozwiązywanie problemów.

Zmiana zachowania

Objawy behawioralne, czyli te, które związane są z działaniami i zachowaniem człowieka, obejmują na przykład skłonność do podejmowania ryzykownych i impulsywnych działań oraz brak motywacji do rozwijania swoich umiejętności. Jest to najczęściej wynikiem uczucia zmęczenia i wyczerpania organizmu.

Objawy emocjonalne

Objawy emocjonalne stresu mogą być trudne do zauważenia i rozpoznania. Wielokrotnie manifestują się jako uczucie braku energii, utrata pewności siebie oraz kłopoty w utrzymywaniu relacji społecznych. Długotrwały stres może przypominać objawy niektórych zaburzeń psychicznych, takich jak kompulsywne objadanie się, nagłe zmiany nastroju czy nawet depresja. Ciągłe napięcie wynikające z chronicznego stresu sprawia, że trudno nam skupić się na wykonywaniu codziennych obowiązków, zarówno w domu, jak i w pracy. W rzeczywistości jest trudno oddzielić objawy fizyczne i emocjonalne stresu, ponieważ często występują one jednocześnie i wzajemnie się przenikają.

Konsekwencje stresu

Stres może negatywnie wpływać na zdrowie w różnorodne sposoby. Wywołuje on reakcje fizjologiczne i psychiczne, które mogą prowadzić do licznych zaburzeń i schorzeń.

Długotrwały stres może prowadzić do poważnych schorzeń układu mięśniowego i kostnego, owrzodzeń żołądka i dwunastnicy, osłabienia odporności organizmu i zwiększenia podatności na infekcje, nadciśnienia tętniczego, udarów mózgu, zawałów serca oraz choroby wieńcowej. Ponadto, sytuacje stresowe mogą przyczyniać się do zaburzeń snu, rozwijania się depresji, nerwic, a także stanowić czynnik ryzyka dla rozwoju chorób nowotworowych. Dodatkowo, stres może skłaniać ludzi do sięgania po środki odurzające, takie jak alkohol lub tytoń, w celu radzenia sobie z jego skutkami.

Sposoby radzenia sobie ze stresem

Nie istnieje jedno rozwiązanie, które działa najlepiej w każdej sytuacji stresowej. Ważne jest, aby być świadomym wielu różnych technik radzenia sobie ze stresem i umieć wybrać tę, która będzie najbardziej odpowiednia w danym kontekście. Wiele sposobów radzenia sobie ze stresem można znaleźć na stronie https://biohacki.pl/sposoby-na-stres/.

Zidentyfikowanie źródła stresu

Rozpoznanie przyczyn stresu stanowi kluczowy krok w procesie radzenia sobie z nim. Dzięki temu możesz lepiej zrozumieć swoje reakcje na stres i efektywniej nimi zarządzać. Identyfikowanie źródeł stresu można przeprowadzać na różne sposoby. Na przykład, można zapisywać swoje uczucia i myśli w specjalnym dzienniku lub prowadzić pamiętnik emocji. Inny sposób to skorzystanie z pomocy terapeuty, który pomoże zidentyfikować źródła stresu i opracować strategie radzenia sobie z nimi.

Rozpoznawanie przyczyn stresu jest istotne, ponieważ umożliwia lepsze zrozumienie, co dokładnie powoduje u Ciebie stres oraz pozwala na wypracowanie działań mających na celu jego kontrolę. Pomaga również w unikaniu sytuacji stresujących lub skutecznym ich przeciwdziałaniu, gdy się pojawią.

Równowaga w życiu

Wartościowym aspektem zdrowego trybu życia jest utrzymanie równowagi między pracą a życiem osobistym, nazywaną „work-life balance”. To może pomóc w zarządzaniu stresem. Zastanów się nad tym, co jest naprawdę dla ciebie ważne i skoncentruj się na tych rzeczach. Ważne jet także ustalenie granic. Nie jesteś zobligowany być dostępny dla pracy przez cały czas. Określ, kiedy jesteś gotów pracować i kiedy chcesz mieć czas tylko dla siebie. Wprowadź także równowagę w swoim życiu. Staraj się wyważać pracę z innymi aktywnościami, takimi jak rodzina, przyjaciele, zainteresowania i relaks.

Pamiętaj, że nie musisz samodzielnie radzić sobie z wszystkim. Poproś o wsparcie rodziców, przyjaciół lub kolegów z pracy, gdy tego potrzebujesz. Regularnie sprawdzaj stan zdrowia u lekarza, odpoczywaj i ćwicz, aby utrzymać dobre samopoczucie i ograniczyć stres. Pamiętaj, że każdy ma własne potrzeby i upodobania, jeśli chodzi o równowagę między pracą a życiem prywatnym. Istotne jest, aby znaleźć rozwiązanie, które pasuje do twojego stylu życia i potrzeb.

Aktywność fizyczna

Ruch jest skutecznym sposobem na radzenie sobie ze stresem. Wykonywanie aktywności fizycznej może znacząco poprawić twoje samopoczucie i zdrowie, co przyczynia się do łatwiejszego przezwyciężania stresu. Ćwiczenia fizyczne mają korzystny wpływ na redukcję stresu, ponieważ stymulują wydzielanie endorfin, zwanych hormonami szczęścia, które poprawiają nastrój i pomagają w relaksacji. Dodatkowo, regularny ruch może przyczynić się do lepszego snu oraz zmniejszenia uczucia przemęczenia, co również przekłada się na obniżenie poziomu stresu. Wybór konkretnego rodzaju aktywności fizycznej powinien zależeć od twoich osobistych preferencji i zdolności. Najważniejsze, aby wybrać coś, co sprawia ci przyjemność i jest odpowiednie dla twojego ciała. Kluczowe jest również regularne wykonywanie aktywności, bez przeciążania organizmu.

Właściwa dieta

Sposób, w jaki się odżywiamy, może pomóc nam radzić sobie ze stresem. Zdrowe może to pozytywnie wpłynąć na nasze samopoczucie i zdrowie, co z kolei pomoże nam w lepszym radzeniu sobie ze stresem. Niektóre produkty spożywcze mogą działać uspokajająco i pomagać w zmniejszeniu stresu, np. owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona. Różne herbaty, takie jak melisa czy rumianek także mają właściwości uspokajające. Poza odpowiednią dietą, ważne jest także regularne spożywanie posiłków.

Oczywiście, nie oznacza to, że powinniśmy całkowicie wykluczyć z diety produkty, które mogą nas pobudzać, na przykład kawę. Jednak warto ograniczyć ich spożycie w sytuacjach, gdy jesteśmy bardzo zestresowani.

Techniki oddechowe

Techniki oddechowe stanowią skuteczną metodę zarządzania stresem i uczuciem niepokoju. Chociaż oddychanie jest procesem automatycznym, masz zdolność do kontrolowania go i wpływania na niego poprzez specjalne techniki oddechowe. Te techniki pozwalają zmniejszyć napięcie i osiągnąć stan większego relaksu. Istotne jest regularne praktykowanie tych technik oraz znalezienie takiej, która działa najlepiej dla ciebie.

Medytacja

Medytacja jest metodą, w której koncentrujemy się na obecnej chwili i starannie odrzucamy myśli o przeszłości lub przyszłości. Istnieje wiele różnych sposobów medytacji, ale wspólnym celem wszystkich jest skupienie uwagi oraz osiągnięcie stanu wewnętrznego spokoju i relaksu. Medytacja może przyczynić się do zmniejszenia uczucia stresu i niepokoju, poprawienia jakości snu, zwiększenia naszej zdolności do koncentracji oraz ułatwienia radzenia sobie z trudnymi emocjami.

Opracowanie na podstawie: https://biohacki.pl/sposoby-na-stres/

Pikowane kamizelki damskie są świetną alternatywną dla innych rodzajów odzieży wierzchniej. Mają swój niepowtarzalny design, zapewniają odpowiedni komfort cieplny w chłodniejsze dni, nie doprowadzając do przegrzania ciała, kiedy słońce wyjdzie zza chmur i zrobi się cieplej. Pytanie pozostaje jedno – jak zestawiać pikowane kamizelki z pozostałymi elementami stroju, by tworzyć spójne i piękne stylizacje? Oto kilka pomocnych odpowiedzi. Sprawdź, jak nosić kamizelki pikowane damskie!

Kamizelki pikowane damskie – podstawowe rodzaje

Kamizelki damskie pikowane są nazywane także bezrękawnikami, a ich popularność nie ustaje. Najczęściej nosi się je w okresie od późnego lata do późnej jesieni, a także wczesną wiosną. Przybierają różne postaci, mają także różne barwy, kamizelki pikowane damskie łączy jednak ich design. Są tworzone z dwóch warstw materiałów, pomiędzy którymi znajduje się ocieplające wypełnienie. Dwie warstwy materiału są zszywane ze sobą, tworząc charakterystyczny wzór zewnętrzny każdej kamizelki.

Klasycznymi barwami kamizelek pikowanych są kolory camelowe, czarne, beżowe albo granatowe czy szare. Jaskrawe kolory są nieco rzadziej spotykane, niemniej – bardzo ciekawe, gdy umiejętnie łączysz je z pozostałymi elementami stroju. Wierzchnia część kamizelek jest zazwyczaj pozbawiona ozdób, chociaż zdarzają się modele z elementem ozdobnym na przykład w postaci loga naszytego na piersi lub u dołu poły.

Na rynku spotkasz przede wszystkim trzy rodzaje kamizelek pikowanych:

• krótkie kamizelki bez rękawów;
• kamizelki sięgające poza linię bioder/pośladków;
• długie kamizelki bez rękawów.

Te ostatnie sięgają zazwyczaj do połowy łydek i świetnie izolują dolną część ciała przed chłodem. Każdy z wymienionych typów występuje w wersji z kapturem lub bez kaptura.

Kamizelki pikowane damskie – garść przydatnych porad!

Zacznijmy od podstaw, a więc od obuwia. Wiedz, że prawie nie można popełnić pomyłki w doborze butów do pikowanej kamizelki. Dlaczego prawie? Chodzi o skrajności. Kiedy ubierasz casualową kamizelkę do równie causalowego stroju, nie założysz przecież niesamowicie eleganckich, błyszczących lakierek. I w drugą stronę – gdy zakładasz elegancką, długą kamizelkę do nieco bardziej formalnego stroju, nie założysz na swoje stopy japonek jak na plażę. Inne rodzaje obuwia świetnie komponują się z różnego rodzaju kamizelkami, nie musisz się więc obawiać, że sneakersy, trampki czy nawet półbuty lub obuwie na niskim obcasie.

Jak dobierać rodzaj kamizelki do pozostałych elementów garderoby? Czy spodnie dresowe można zestawić z kamizelką pikowaną damską? A co z sukienkami lub eleganckimi koszulami? Odpowiedź może być mniej zaskakująca, niż się to wydaje. Otóż kamizelki pikowane damskie sprawdzają się w zestawieniu z niemal każdym rodzajem odzieży! Kluczem jest dobór wszystkich elementów według jednego klucza.

Gdy wkładasz elegancką sukienkę, dobierz do niej równie elegancki, oryginalny i estetycznie wykonany bezrękawnik z kołnierzem. Preferujesz jesienny casualowy styl, w którym pierwsze skrzypce grają zestawy dresowe? Bez trudu znajdziesz odpowiedni rodzaj kamizelki do takiej stylizacji. Jeansy, chinosy, koszule, bluzy, a nawet T-shirty w ciepłe dni świetnie komponują się z pikowanymi kamizelkami. Rodzaj materiału poszczególnych elementów nie ma tutaj wielkiego znaczenia.

Pamiętaj także, by za żadne skarby nie zakładać krótszych spodni do długich kamizelek pikowanych z kapturem, a z pewnością stworzyć piękną stylizację!

Odpowiednio dopasowane okulary oprócz funkcji praktycznych staną się świetną ozdobą, która pozwoli na podkreślenie rysów twarzy oraz zrównoważenie proporcji. W dzisiejszym artykule podpowiemy, jak dobrać okulary do kształtu twarzy.

Jakie są ogólne zasady doboru oprawek?

Okulary korekcyjne to jedna z najważniejszych inwestycji w codzienny komfort życia. Podczas doboru okularów warto wziąć pod uwagę także kwestie estetyczne. Odpowiednio dopasowane oprawki z powodzeniem mogą stać się naszym znakiem rozpoznawczym. Podczas zakupów koniecznie uwzględnij ich rozmiar. Oprawki muszą gwarantować komfort i wygodę noszenia. Przede wszystkim powinny opierać się na kościach policzkowych. Odpowiednio dobrane okulary nie mogą zasłaniać brwi.

Kolejnym ważnym aspektem jest odcień oprawek, który powinien współgrać z typem urody. W przypadku jasnej karnacji lepiej sprawdzą się ramki w chłodnych i stonowanych barwach, takich jak biel, czerń oraz granat. Ciekawym rozwiązaniem będzie również szarość oraz matowe odcienie fioletu. Do cieplejszych tonacji idealnie pasują odcienie złota, miedzi i beżu. Jednym z najważniejszych aspektów jest przy tym odpowiednie dopasowanie okularów korekcyjnych do kształtu twarzy.

Jakie oprawki będą pasować do kwadratowej i okrągłej twarzy?

Podstawową zasadą doboru oprawek jest kierowanie się przeciwieństwami. Osoby posiadające kwadratowy kształt twarzy, charakteryzujący się ostrością i wyrazistością, powinny sięgnąć po subtelniejsze oprawki o zaokrąglonej formie. Oprócz tradycyjnych owalnych szkieł ciekawym rozwiązaniem mogą okazać się charakterystyczne kocie oczy.

Analogicznie powinni postępować posiadacze okrągłej twarzy, która odznacza się łagodnymi rysami i pełnymi policzkami. W takiej sytuacji lepiej sięgnąć po kanciaste oprawki, które nadadzą twarzy trójwymiarowości i smukłości. W tym wypadku najlepiej sprawdzą się kwadratowe i prostokątne ramki. Odpowiednio dopasowane kontrasty mogą znacznie odmienić Twój wizerunek, dodając mu charakteru.

Najlepsze oprawki dla owalnej i prostokątnej twarzy

W przypadku podłużnej twarzy, nazywanej także prostokątną, należy postępować tak, jak w przypadku kwadratowych rysów. Najlepiej sięgać po okrągłe oprawki, które nadadzą liniom delikatności i harmonii. W zależności od swoich preferencji możesz wybrać zarówno monochromatyczne ramki, jak i ciekawe modele z charakterystycznym wzorem. W tym sezonie szczególną popularnością cieszą się dwukolorowe oprawki.

Największy wybór czeka na posiadaczy owalnej twarzy. Idealna symetria sprawia, że bez problemu można sięgnąć po dowolny kształt oprawek. Podczas wyboru możesz zdecydować się na przymierzenie różnych modeli okularów i wybrać te, które przypadną Ci do gustu. Modne oprawki damskie i męskie idealnie będą komponować się z wysokim czołem i zaokrąglonym podbródkiem.

Jak dopasować okulary do trójkątnej twarzy?

Okulary dopasowane do trójkątnej twarzy, powinny zrównoważyć proporcje między szerokimi kośćmi policzkowymi i wąską brodą. Z tego powodu najczęściej sięga się po owalne ramki oraz tzw. kocie oczy. Pamiętaj jednak, że niezależnie od preferowanego kształtu podczas zakupów powinieneś kierować się swoim komfortem i samopoczuciem.

Ramki nie powinny powodować niewygodnego ucisku nosa i skroni. Dodatkowo rzęsy nie mogą dotykać szkieł. Sytuacje te świadczą o nieprawidłowym dopasowaniu rozmiaru i wiążą się z koniecznością przetestowania innego modelu. W sklepach optycznych znajdziesz szeroki wybór różnorodnych kształtów, dzięki czemu z łatwością znajdziesz swoje ulubione okulary, które staną się niezastąpionym wyrazem Twojego charakteru.

Podróż do Stanów Zjednoczonych dla wielu, nawet wprawionych podróżników, stanowi organizacyjne wyzwanie. Tym, którzy swobodnie podchodzą do przygotowań do bliższych podróży, na myśl o wyjeździe do USA pojawia się w głowie wiele znaków zapytania. Wczesna jesień jest uznawana za jeden z najlepszych okresów na wyjazd do tego kraju, jeśli więc planujemy podróż w tym czasie, warto już teraz zaznajomić się z panującymi tam zasadami, by dać się wyłącznie pozytywnie zaskoczyć.

Stany Zjednoczone obejmują wszystkie strefy klimatyczne. Podróżując tam napotkać można również bardzo zróżnicowane, zgoła odmienne od europejskich, zwyczaje kulturowe oraz nieznane dotąd zasady formalne. O czym warto pomyśleć przed wyjazdem za ocean? 

1. Przekroczenie granicy, czyli formalności 

Obywatele Polski od 2019 roku mogą wjeżdżać na teren Stanów Zjednoczonych bez konieczności posiadania wizy turystycznej. Jedynym warunkiem formalnym, aby wjechać legalnie do tego kraju, jest wypełnienie formularza i rejestracja w systemie ESTA. Czynność ta zajmuje około 20 minut, a informację zwrotną otrzymujemy w ciągu maksymalnie 72 godzin. ESTA jest dokumentem, który należy okazać przed wejściem na pokład samolotu w Polsce. Finalną decyzję o wjeździe na terytorium USA podejmuje zawsze urzędnik kontroli granicznej. Podróżni, którzy pierwszy raz przylatują do USA, są fotografowani, pobiera się im również odciski palców – dane te są sprawdzane w kartotece służb imigracyjnych. Ponadto pasażerowie z Polski, którzy chcą przekroczyć granicę z USA, muszą koniecznie posiadać paszport biometryczny, którego data ważności nie wygasa w dniu przekraczania granicy z tym krajem. 

2. Przezorny zawsze ubezpieczony

Osoby przyjeżdżające do USA nie mają obowiązku posiadania ubezpieczenia zdrowotnego oraz osobowego. Jednak ze względu na bardzo wysokie koszty leczenia w amerykańskich placówkach zdrowotnych rekomenduje się, aby zakupić odpowiednie ubezpieczenie zdrowotne w Polsce. 

– W przypadku podróży do Stanów Zjednoczonych, gdzie nie obowiązuje żadna ogólnodostępna ochrona, jaką daje np. Europejska Karta Ubezpieczenia Zdrowotnego, zdecydowanie warto zakupić dodatkowe ubezpieczenie. Komfort podróży ze świadomością posiadania natychmiastowej, bezpłatnej pomocy w przypadku jakichkolwiek niespodziewanych zdarzeń, jest nieoceniony i zawsze rekomendujemy tę opcję. Warto również zwracać uwagę na wysokość całkowitej kwoty ubezpieczenia oraz na to, by obejmowało m.in. następstwa nieszczęśliwych wypadków oraz hospitalizację – mówi Grzegorz Mikielewicz, założyciel i CEO Getaway, platformy pełniącej funkcję intuicyjnego, inteligentnego i kompletnego kreatora podróży “szytej na miarę”.

3. Szczepienia i leki

W maju br. w USA przestał obowiązywać wymóg szczepień na COVID-19 m.in. dla zagranicznych podróżnych. Oznacza to, że obecnie Stany Zjednoczone nie wymagają żadnych szczepień od osób przyjeżdżających do tego kraju z Polski. Warto dodać, że podróżując do tego kraju można wwozić w zasadzie wszystkie leki bez recepty. Przewożąc natomiast leki specjalistyczne, np. antybiotyki czy też leki antydepresyjne, należy przedstawić na lotnisku oryginalną receptę (lub kopię) wystawioną przez lekarza. 

4. Gotówka jest cenna 

W Stanach Zjednoczonych osoby pracujące w branży usługowej, jak np. kelnerzy, sprzątacze czy kierowcy, otrzymują bardzo niskie “bazowe” wynagrodzenie, często niższe niż ustalona minimalna płaca federalna. W związku z tym napiwki w tym kraju są nie tylko miłym gestem i wyrazem uznania dla wykonanej pracy, ale często są niezbędne “do przetrwania”. Szczególnie w branży gastronomicznej są one mocno wbudowane w strukturę wynagrodzeń. Zwyczajowo przyjmuje się, że wysokość napiwku powinna wynosić 20% wartości rachunku. W tym celu zawsze warto mieć przy sobie gotówkę, aby cała kwota dotarła bezpośrednio do osoby nas obsługującej. 

5. Transport? To zależy…

Zdecydowanie najlepszą i najpopularniejszą formą przemieszczania się po terenie USA jest jazda samochodem. Auto można wypożyczyć na podstawie polskiego prawa jazdy. Istotnym warunkiem jest minimalny wiek – osoby mające poniżej 25 lat, chcące zasiąść za kierownicą wynajętych w USA samochodów, mogą to zrobić wyłącznie po uiszczeniu specjalnej opłaty dla „niepełnoletnich kierowców”. Przed wyjazdem warto zwrócić uwagę na obowiązujące w danym stanie przepisy drogowe – różnice dotyczą głównie ograniczeń prędkości, które mogą się wahać od 85 do 120 km/h. Odmienną niż w Polsce zasadą jest, że na skrzyżowaniach równorzędnych pierwszeństwo ma ten kierowca, który zjawił się pierwszy. Posiadanie auta jest bardzo przydatne również w miastach średniej wielkości, ponieważ transport publiczny, poza największymi ośrodkami, jak Nowy Jork, Chicago czy Boston, jest słabo rozwinięty. 

– Osobom, które w trakcie jednej podróży planują odwiedzić kilka stanów, zdecydowanie rekomendujemy przemieszczanie się samolotem między większymi miastami. Jeśli chcemy nabyć bilet w korzystniejszej cenie, warto go kupić z wyprzedzeniem co najmniej 21 dni, dlatego plan podróży po USA warto mieć już kilka miesięcy przed wylotem – dodaje Grzegorz Mikielewicz z Getaway.

6. Krem z filtrem na zewnątrz, sweter w budynkach

Stany Zjednoczone leżą na znacznie niższej szerokości geograficznej niż Europa, np. Nowy Jork położony jest mniej więcej na tej samej szerokości geograficznej, co Madryt. Dlatego też słońce operuje znacznie bardziej intensywnie w Ameryce niż w Europie, a niestosowanie kremów z filtrem grozi poparzeniem. Dolegliwości związane ze słońcem i upałem to najczęstsze powody, które przyciągają odwiedzających do punktów pierwszej pomocy, np. w parkach rozrywki. Z drugiej strony Amerykanie nie potrafią żyć bez mrożącej (a nie chłodzącej) klimatyzacji, dlatego nawet, kiedy planujemy podróż do Stanów w środku lata, warto zabrać ze sobą grubsze ubrania. Przydadzą się w sklepach, w kawiarniach, restauracjach, muzeach czy amerykańskich liniach lotniczych. 

7. W Stanach dzielenie się jest łatwe

Przed złożeniem zamówienia w amerykańskiej restauracji warto najpierw przyjrzeć się rozmiarom porcji na sąsiednich stolikach, a dopiero później podjąć decyzję o liczbie zamawianych dań. W zasadzie można od razu zaplanować podział posiłku ze współtowarzyszami podróży lub zabranie ze sobą pudełka na wynos, ponieważ ilość jedzenia podawanego w ramach jednej porcji jest dla przeciętnego Europejczyka imponująca. Jest to niewątpliwie dobry sposób na wakacyjne oszczędności. 

8. Co stan, to obyczaj

Różnice w obowiązujących przepisach prawa między różnymi stanami są widoczne pod różnymi względami, zwłaszcza jeśli chodzi o przepisy ruchu drogowego. Zapinanie pasów bezpieczeństwa jest wymagane w każdym stanie z wyjątkiem New Hampshire. Przepisy prawa niektórych stanów wymagają, aby wszyscy pasażerowie zapinali pasy, a inne natomiast, aby zapinały je tylko osoby na przednim siedzeniu. Warto wziąć te niuanse pod uwagę, zwłaszcza pokonując duże odległości i poruszając się po różnych zakątkach tego kraju. 

9. Odpowiednia łączność to podstawa

Przygotowując się do podróży za ocean warto pamiętać, że gniazdka w USA mają inny format niż w Polsce (oraz ogólnie w Europie). Ponadto różni się też napięcie – w Stanach Zjednoczonych wynosi ono 110V o częstotliwości 60 Hz, podczas gdy w Polsce wykorzystuje się napięcie 220-230V o częstotliwości 50 Hz. Niezbędne będzie zatem posiadanie tzw. przejściówki, czyli urządzenia adaptującego wtyczkę do amerykańskiego gniazdka. Dzięki niej bez problemu naładujemy laptop, tablet czy smartfon, ponieważ ładowarki takich urządzeń posiadają wbudowany transformator napięcia. Jednak niektóre sprzęty, wymagające większej mocy do pracy, np. suszarki do włosów lub maszynki do golenia, nawet po podłączeniu do sieci w USA za pomocą przejściówki, nie będą działać poprawnie. Nie warto zatem niepotrzebnie wypełniać nimi i tak już obciążone walizki. 

– Łączność ze światem w trakcie podróży jest niewątpliwie znaczącym ułatwieniem. Karty pokładowe, bilety wstępu do różnych atrakcji czy też bilety parkingowe warto mieć zawsze “pod ręką”, na smartfonie. Podróżującym do USA polecamy kupno karty sim z pakietem internetowym – podczas zakupu na miejscu najczęściej należy okazać swój paszport, ponieważ jest ona rejestrowana na nasze dane. Koszt takiej karty to kilkadziesiąt dolarów, więc jest to zdecydowanie opłacalne – radzi Grzegorz Mikielewicz. 

 10. Pamiątki i prezenty – są pewne ograniczenia

Warto również dobrze zastanowić się, jakiego typu pamiątki zabieramy ze sobą ze Stanów lub przewozimy z Polski, np. w formie upominków dla rodziny. Do USA nie można wwozić m.in. żadnych nieprzetworzonych produktów pochodzenia zwierzęcego – również wszystkie „domowej produkcji” wędliny są zabronione. Niezadeklarowanie przewozu żywności może skutkować grzywną w wysokości do 10 tys. USD.  Ponadto niedozwolone jest np. wwożenie wszelkich sadzonek, kwiatów oraz innych „żywych” roślin. Jeśli chodzi o pamiątki przywożone do Polski – warto pomyśleć nad zakupem sprzętów elektronicznych, ponieważ są to towary całkowicie zwolnione od cła, a dzięki temu można je zakupić taniej niż w naszym kraju. 

Stany Zjednoczone to niewątpliwie fascynujący kraj, którego urok w dużej mierze tkwi właśnie w jego odmiennościach względem Europy. Aby uczynić swoją podróż wyjątkową, niektórym z nich warto dać się zaskoczyć, do innych dobrze przygotować. 

O Getaway                        

Getaway to platforma, która pełni funkcję intuicyjnego, inteligentnego i kompletnego kreatora podróży “szytej na miarę”. Narzędzie oszczędza klientowi zarówno czas, jak i pieniądze, dostarczając klientom najlepszą możliwą konfigurację wyjazdu. Uzupełnieniem usługi planowania podróży jest pełna opieka 24/7 oraz organizacja wszelkich formalności, takich jak odprawy online, gromadzenie potwierdzeń i udostępnienie klientowi interaktywnego przewodnika na wyjazd. Misją twórców Getaway jest rozwój platformy w kierunku kompleksowego, zaawansowanego technologicznie narzędzia do komponowania dowolnych podróży i ich obsługi w czasie rzeczywistym, co może przyczynić się do rewolucji w nowoczesnym podróżowaniu. Marka Getaway jest tworzona przez zespół zaangażowanych ekspertów z pasją do podróżowania i nowoczesnych technologii. Więcej informacji dostępnych jest na stronie www.getaway.pl 

Choć włosy na naszym ciele pełnią kilka istotnych funkcji, ich obecność w niektórych jego częściach jest dla wielu kobiet, jak i mężczyzn problemem natury estetycznej, a niekiedy także higienicznej. Na szczęście współczesna kosmetologia i medycyna estetyczna znają wiele metod pozbywania się niechcianego owłosienia. Jednym z nich jest depilacja laserowa, którą z powodzeniem można uznać za jeden z najbardziej skutecznych sposobów usuwania włosów. Na czym polega? Jakie efekty przynosi? Czy jest bezpieczna?

Co to jest depilacja laserowa?

Depilacja laserowa to zabieg, który pozwala na trwałe usuwanie niechcianego owłosienia z wybranej partii ciała za pomocą wiązki światła lasera. Warto zaznaczyć jednak, że Stowarzyszenie Lekarzy Dermatologów Estetycznych rozróżnia pojęcia „depilacja” i  „epilacja”, definiując depilację jako usunięcie włosów o charakterze krótkotrwałym, a ich długotrwałe eliminowanie jako epilację. Powszechnie jednak przyjęło się, że stosowanie terminu „depilacja” w stosunku do zabiegów z użyciem laserowych źródeł światła jest właściwe i taka terminologia używana jest często zarówno w literaturze, jak i w praktyce gabinetów medycyny estetycznej.

Na czym polega depilacja laserowa?

Depilacja laserowa wykorzystuje monochromatyczne światło określonej długości o działaniu selektywnym, które precyzyjnie kierowane jest na wybrany punkt. Światło to absorbowane jest w chromoforze – w tym wypadku w melaninie włosa, a następnie zamieniane w ciepło, które rozprasza się po całym mieszku włosa i niszczy jego macierz oraz komórki macierzyste.  Wbrew powszechnej opinii, to także komórki macierzyste, a nie tylko sama cebulka są bowiem celem działania lasera. Dlaczego? Bo dorosłe komórki macierzyste, które znajdują się nieco powyżej korzenia włosa, w pewnych okolicznościach zaczynają tworzyć nowe komórki korzenia.

Czy depilacja laserowa to zabieg skuteczny? Efekty

Depilacja laserowa to z pewnością jeden z najbardziej skutecznych sposobów usuwania niechcianego owłosienia. Należy jednak pamiętać, że po wykonaniu jednego zabiegu włoski odrastają po upływie od jednego do trzech miesięcy. Są one jednak jednocześnie dużo słabsze, jaśniejsze i jest ich zdecydowanie mniej – jeden zabieg pozwala bowiem zmniejszyć ich liczbę o 15 do 20 proc. Dla pożądanego efektu, czyli gładkiej skóry należy wykonać kilka zabiegów – w przypadku zastosowania nowoczesnych laserów od sześciu do ośmiu.

Wiele mówi się o tym, że depilacja laserowa najlepsze efekty przynosi w przypadku ciemnych włosów i jasnej karnacji. Dzieje się tak dlatego, że to od rodzaju włosa – jego koloru, grubości i głębokości położenia – zależy ilość pochłanianego światła lasera. Im wchłonie go więcej, tym łatwiej zostanie usunięty. Z drugiej jednak strony należy podkreślić, że nowoczesne lasery umożliwiają równie skuteczną depilację włosów rudych i blond, emitują bowiem fale o różnych długościach.  

Jakie lasery wykorzystywane są w nowoczesnej depilacji?

Wśród stosowanych w gabinetach medycyny estetycznej laserach znajdują się m.in.:

• laser diodowy – najbardziej popularny laser, który emituje wiązkę światła o znacznej długości, dzięki czemu sprawdza się w usuwaniu ciemnych włosów przy stosunkowo jasnej karnacji;
• laser aleksandrytowy, który wnikając w skórę nieco płycej pozwala na usuwanie  nawet bardzo jasnych włosów u osób z jasną karnacją;
• laser neodymowo-yagowy (Nd:Yag) emituje na tyle długą wiązkę, że pozwala skutecznie usunąć bardzo ciemne włosy u osób z ciemną karnacją.

Poza wyborem rodzaju lasera, warto zwrócić także uwagę na to jaką technologię wykorzystuje dany sprzęt. Możliwe jest bowiem zastosowanie różnych głowic, czy technologii ICE, która chłodząc skóra zmniejsza dolegliwości bólowe, towarzyszące depilacji laserowej.

Co można depilować laserem?

Depilacji laserowej można poddać niemal każdą część ciała, na której pojawi się niechciane owłosienie. Najczęściej wykonywanym zabiegiem jest depilacja nóg, pach, okolic bikini oraz twarzy, a precyzyjnie – wąsika. Na depilację laserową coraz częściej decydują się także mężczyźni, którzy usuwają owłosienie głównie z pleców i klatki piersiowej, jak również okolic jąder i odbytu. Warto również pamiętać, że zabiegowi depilacji laserowej można poddać stosunkowo problematyczne miejsca tj. nos, czy uszy.

Wskazania i przeciwwskazania do depilacji laserowej?

Wskazaniem do wykonania depilacji laserowej jest najczęściej chęć pozbycia się owłosienia, czy to ze względów estetycznych, czy higienicznych. W niektórych wypadkach jest ona jednak szczególnie polecana przez specjalistów. Dotyczy to osób borykających się z problemem wrastających włosków i częstych stanów zapalnych, pojawiających się podczas stosowania tradycyjnych form depilacji. Wskazaniem do depilacji laserowej jest także hirsutyzm, czyli nadmierne owłosienie u kobiet w tzw. androgenowrażliwych, czyli typowo męskich częściach ciała.

Warto pamiętać, że mimo iż depilacja laserowa uznawana jest za bezpieczny zabieg, istnieją okoliczności, które uniemożliwiają jego wykonanie. Do najważniejszych przeciwwskazań zalicza się m.in. bielactwo, łuszczycę, rybią łuskę, stany zapalne w miejscu, które ma zostać poddane zabiegowi, przyjmowanie leków lub ziół światłouczulających, zewnętrzne stosowanie produktów z witaminą A, C lub kwasów, a także takie problemy zdrowotne jak zaburzenia krzepnięcia krwi, czy choroby nowotworowe.

Artykuł powstał we współpracy z https://neonia.com.pl/

Z każdym rokiem coraz więcej ludzi przekonuje się jak istotne dla zdrowia, samopoczucia oraz wyglądu są odpowiednia dieta i aktywność fizyczna. Posiłki bogate w warzywa, owoce, wartościowe tłuszcze, a także białko zapewniają siłę i energię. Wszelkiego rodzaju aktywność ma zaś znakomity wpływ również na nasz wygląd. Wśród form ruchu, które wzmocnią organizm i poprawią sylwetkę, wyróżnić można ćwiczenia z obciążeniem. Jakie obciążenie wybrać, by szybko zobaczyć efekty?

Treningi siłowe – wysiłek przynoszący korzyści

Trening siłowy do niedawna kojarzony był głównie z mężczyznami mogącymi pochwalić się mocno rozbudowanymi mięśniami. Wraz z upływem czasu coraz więcej osób (w tym również kobiet) przekonało się jednak, że ćwiczenia siłowe przynoszą naprawdę mnóstwo korzyści. Sprzęt treningowy o różnorodnej masie pozwala w krótkim czasie poprawić siłę oraz wytrzymałość organizmu. Opanowanie prawidłowej techniki podstawowych ćwiczeń siłowych pomaga każdego dnia utrzymać odpowiednią postawę ciała. Dzięki temu zmniejszeniu ulega prawdopodobieństwo wystąpienia urazów i bóli kręgosłupa. 

Ćwiczenia z obciążeniem powinny występować w planie treningowym każdej osoby, nie zależnie od tego, czy chce ona zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów, czy wręcz przeciwnie, zbudować nieco masy mięśniowej. Dodatkowy opór sprawia, że poprawie ulega nie tylko wygląd całej sylwetki, ale również skóry. Staje się ona bardziej napięta i elastyczna, zmniejszeniu ulega również kłopotliwy zwłaszcza dla kobiet cellulit.

Zestaw na start – jakie obciążenie wybrać?

Decydując się na rozpoczęcie treningów na siłowni, nie musimy martwić się zakupem odpowiedniego sprzętu. Jeśli jednak nie możemy pozwolić sobie na regularne uczęszczanie na treningi na sali, nic straconego! Obciążenie w postaci hantli, sztangi czy coraz popularniejszego kettlebell dostaniemy w wielu zarówno stacjonarnych, jak i internetowych sklepach. 

Oczywiste jest, że na początku treningowej drogi nie będziemy dźwigać ogromnych ciężarów. Mimo to obciążenie najlepiej zakupić w zestawie. Dlaczego? Regularne treningi przyczyniają się bowiem do szybkiego progresu. Już po kilku tygodniach może się więc okazać, że hantle do 5 kg to dla nas zdecydowanie za mało. Sprzęt, który z pewnością posłuży nam na kolejne lata to regulowane hantle bądź sztanga. Zestawy do 25-30 kilogramów doskonale sprawdzą się do treningu całego ciała. Łatwość i szybkość regulacji obciążenia pozwala na użycie go zarówno do treningów typowo siłowych, jak i fitnessowych w rytm muzyki.

Treningi z obciążeniem to aktywność przynosząca mnóstwo korzyści. Decydując się na ćwiczenia w domu, warto zaopatrzyć się w regulowane hantle bądź sztangę. Takie zestawy pozwolą na wykonanie kompleksowego treningu oraz stały progres.

Estetyka wyglądu ma znaczenie nie tylko w sytuacji, gdy właściwa prezencja jest jednym z elementów niezbędnych do pracy – na przykład w przypadku konferansjerów, pracowników kontaktujących się twarzą w twarz z klientami itp. Dobrze wyglądające zęby mają również wpływ na nasze codzienne samopoczucie. Jeśli człowiek ma świadomość, że są one estetyczne i równe, znacznie podnosi swoją wartość we własnym odczuciu. Jednak natura nie wszystkim dała piękne, równe zęby. Właściwie to większość ludzi ma je w stanie dalekim od perfekcji. Jednak można je do niej przybliżyć – temu służy korygowanie kształtu zębów, które obejmuje m.in. bonding. Na czym polega i jakie miejsce warto polecić na jego wykonanie? Przeczytaj i dowiedz się tego!

Co to jest bonding?

Bonding to działanie stomatologii estetycznej, polegające na nałożeniu na powierzchnię zębów cienkiej warstwy kompozytu. Ma on barwę właściwą dla naturalnej kolorystyki zębów, można ją również kształtować, ukrywając wszelkie niedoskonałości pochodzące od natury. Po założeniu kompozyt jest utwardzany przy wykorzystaniu lampy polimeryzacyjnej. Gdy skończy się ten proces, kolejny krok to polerowanie i wygładzanie powierzchni. 

Bonding to sposób na korygowanie kształtu zębów, który jest praktycznie bezinwazyjny, a pozwala uzyskać ich naturalny wygląd oraz ujednolicić ich kolorystykę. A ponieważ nie wymaga używania skomplikowanych urządzeń ani substancji, jest bardzo ekonomiczny. Często stosowany jest wraz z innymi zabiegami. Może być również używany z licówkami. Wyróżniamy ich kilka rodzajów, a najpopularniejsze to licówki kompozytowe oraz licówki porcelanowe.

Co je różni od bondingu? Licówki kompozytowe i porcelanowe to protetyka, wymagająca nieodwracalnej preparacji zębów. Mają formę cienkich płatków, które przykleja się do powierzchni zębów. Muszą być w tym celu dopasowane do ich kształtu i koloru. Są droższe od bondingu, jednak zapewniają większą trwałość.

Które korygowanie kształtu zębów wybrać?

Jeśli chcesz poprawić prezencję swoich zębów, powstaje pytanie – które korygowanie kształtu zębów wybrać? Odpowiedź nigdy nie będzie jednoznaczna, ponieważ wszystko zależy od stanu uzębienia. Najlepiej odwiedzić stomatologa, aby ocenił fachowym okiem, czy lepszy będzie bonding, czy też np. licówki kompozytowe.

Klinika FabDent ma w swojej ofercie bonding zębów Warszawa. Pracujący tam stomatolodzy to osoby z wieloletnim doświadczeniem w zawodzie, co daje Ci gwarancję prawidłowego ocenienia stanu zębów i dobrania odpowiedniej metody korekcji.

A co jeśli okaże się, że bonding w Twoim przypadku nie spełni oczekiwań? Wówczas pozostają licówki Warszawa. FabDent to miejsce, w którym można przeprowadzić wszystkie rodzaje poprawy uzębienia.Dzięki temu niezależnie od tego, jaka metoda okaże się najlepsza, załatwisz wszystko w jednym miejscu.

Dlatego jeśli zależy Ci na zmianie wyglądu na plus, już dzisiaj umów się na wizytę. 

Srebrne żaluzje aluminiowe należą do klasyki, jednak równie dobrze prezentują się takie w kolorze czarnym. Jak wybrać odpowiedni model? Powinno się brać pod uwagę nie tylko estetyczne, ale też praktyczne kwestie! Oto kilka wskazówek.

Żaluzje aluminiowe w domu – jakie kolory są dostępne?

Żaluzje aluminiowe stały się bardzo popularne już w czasach PRL-u. Wszystko dzięki temu, że są wytrzymałe, lekkie, a zarazem praktyczne – sposób na to, jak czyścić żaluzje aluminiowe jest banalnie prosty w porównaniu z pielęgnacją śnieżnobiałych firan. Na początku w sklepach dostępne były tylko klasyczne srebrne żaluzje aluminiowe, jednak dziś wybór jest znacznie większy. Znajdziemy modele z lamelami o różnej szerokości i w różnych kolorach, m.in.: 

• szare,
• beżowe,
• czarne,
• białe,
• brązowe,
• złote,
• srebrne z matowym lub połyskującym wykończeniem.

Warto wiedzieć, jakie żaluzje aluminiowe sprawdzą się w konkretnych aranżacjach – możliwości jest wiele. Klasyczne srebrne żaluzje wyglądają świetnie w nowoczesnych i minimalistycznych wnętrzach, ale też wpasowują się też w surowy industrialny klimat. Beżowe, szare lub białe żaluzje aluminiowe sprawdzą się w salonie, sypialni lub kuchni urządzonej w skandynawskim stylu. Najbardziej uniwersalnym wyborem są modele w kolorze czarnym – pasują do praktycznie każdej aranżacji. 

Ciemne żaluzje komponują się z wieloma kolorami i stylami

Żaluzje aluminiowe – do czego powinny pasować?

Jest kilka sposobów na to, jak dobrać kolor żaluzji do pozostałych elementów wystroju wnętrza. Można je dopasować do:

• ramy okiennej i parapetu,
• koloru ścian;
• podłogi i mebli.

Kolor musi być taki sam lub bardzo podobny – oznacza to, że jeśli rama okienna lub ściana jest beżowa, to żaluzja metalowa powinna być beżowa lub kremowa. W ten sposób elementy będą ze sobą harmonizować. Warto jednak dodać, że nie zawsze takie rozwiązanie jest dobre. Jeśli rama okienna, parapet i ściana są bardzo jasne, lepiej sprawdzą się dobrane na zasadzie kontrastu, czyli np. czarne lub granatowe żaluzje aluminiowe Clicky. Efekt będzie znacznie lepszy, a nasza aranżacja zyska intrygujący smaczek.

Kolor żaluzji aluminiowych warto dobierać do okna, a także ścian i mebli

Żaluzje aluminiowe – jasne czy ciemne?

Wybór jasnych lub ciemnych żaluzji ma też wpływ na całokształt wnętrza – może zadziałać na korzyść lub niekorzyść aranżacji. Jasne żaluzje sprawdzają się w małych pomieszczeniach, bo je rozświetlają, dzięki czemu wydają się większe. Odwrotnie działa to w przypadku ciemnych żaluzji, dlatego jeśli zależy nam na przytulnym klimacie, warto wybrać ten model.

Kolor ma też wpływ na izolację termiczną, co jest ważne zwłaszcza latem. Ciemne kolory zatrzymują ciepło, a jednocześnie sprawiają, że nagrzewa się całe pomieszczenie. Jeśli zależy nam na utrzymaniu optymalnej temperatury latem, powinniśmy wybrać jasne żaluzje aluminiowe.

Warto jednak dodać, że ciemne żaluzje też mają swoje zalety – mniej widać na nich zabrudzenia, które wyglądają nieestetycznie i zwracają uwagę zwłaszcza w salonie.

Żaluzje aluminiowe – jak wybrać właściwy kolor do swojego wnętrza?

Wybór koloru żaluzji aluminiowych dwukierunkowych lub jednokierunkowych może sprawiać kłopot, bo trzeba wziąć pod uwagę kilka kwestii. Dodatkowym utrudnieniem jest zakup żaluzji przez internet, gdyż później może się okazać, że nie wyglądają w rzeczywistości tak samo jak na zdjęciach. Jednak mamy na to sposób – wiele sklepów oferuje gotowe wzorniki, które pozwalają na wypróbowanie różnych wariantów kolorystycznych żaluzji. Dzięki temu można uniknąć dodatkowych problemów związanych ze zwrotem produktu i od razu cieszyć się pięknymi żaluzjami.

Mezoterapia igłowa to innowacyjna metoda w dziedzinie medycyny estetycznej, która zdobywa coraz większą popularność jako skuteczne narzędzie rewitalizacji skóry. Ta procedura opiera się na precyzyjnym wprowadzaniu substancji aktywnych w głąb skóry za pomocą mikroigieł. Dzięki temu skóra może odzyskać blask, elastyczność i młodzieńczy wygląd.

Mechanizm Działania

Mezoterapia igłowa polega na dostarczeniu niewielkich dawek substancji aktywnych (takich jak witaminy, minerały, aminokwasy czy peptydy) bezpośrednio w warstwę skóry, w której zachodzą procesy regeneracji i odnowy. Mikroigły przeprowadzające te substancje przez naskórek tworzą mikrokanaliki, co pobudza produkcję kolagenu i elastyny, poprawia krążenie krwi i pomaga w absorpcji składników odżywczych.

Zastosowanie Mezoterapii Igłowej

Mezoterapia igłowa może być stosowana w różnych celach i na różnych obszarach ciała:

1. Rewitalizacja Twarzy: Zabiegi mezoterapii igłowej poprawiają teksturę i koloryt skóry twarzy, redukując zmarszczki, drobne linie i blizny potrądzikowe.
2. Odmładzanie Dekoltu: Mezoterapia może pomóc poprawić elastyczność i wygląd skóry na obszarze dekoltu, redukując widoczność zmarszczek.
3. Usuwanie Cellulitu: Procedura może być stosowana na obszarach ciała dotkniętych cellulitem, poprawiając strukturę skóry.
4. Wzmocnienie Włosów: Mezoterapia igłowa może być stosowana na skórze głowy, aby pobudzić wzrost włosów i poprawić ich kondycję.

Bezpieczeństwo i Komfort

Mezoterapia igłowa jest stosunkowo bezpieczną procedurą, o ile jest przeprowadzana przez doświadczonych specjalistów w odpowiednich warunkach. Pacjenci mogą odczuć niewielki dyskomfort związany z wkłuciami igieł, ale wiele klinik stosuje kremy znieczulające w celu minimalizacji tego uczucia.

Wyniki i Częstotliwość

Wyniki mezoterapii igłowej są zazwyczaj widoczne po serii zabiegów. Ostateczny rezultat zależy od indywidualnych cech skóry i obszaru poddanego zabiegowi. Dla uzyskania pełnych efektów zazwyczaj zaleca się serię kilku zabiegów, a następnie ewentualne zabiegi podtrzymujące.

Podsumowanie

Mezoterapia igłowa to innowacyjna metoda, która staje się coraz popularniejsza w dziedzinie medycyny estetycznej. Jej zdolność do stymulowania regeneracji skóry, poprawy jej tekstury i wyglądu sprawia, że jest ceniona przez osoby poszukujące naturalnych i efektywnych metod odmładzania. Przed podjęciem decyzji o zabiegu warto skonsultować się z doświadczonym specjalistą, aby dopasować procedurę do indywidualnych potrzeb i oczekiwań pacjenta.

Leczenie kanałowe, znane również jako endodoncja, to procedura mająca na celu leczenie zębów, które są uszkodzone lub zainfekowane do rdzenia. Jest to zabieg o zdecydowanie lepszym wyjściem niż ekstrakcja zęba, ponieważ pozwala na zachowanie naturalnego zęba. W tym artykule omówimy, jak przebiega leczenie kanałowe.

Przyczyny leczenia kanałowego

Istnieje kilka powodów, dla których ząb może wymagać leczenia kanałowego:

Infekcja

Główną przyczyną, przez którą decydujemy się na leczenie kanałowe Kraków jest infekcja bakteryjna wnętrza zęba. Może to prowadzić do silnego bólu i obrzęku.

Uszkodzenie

Jeśli ząb uległ uszkodzeniu w wyniku urazu, próby dentystyczne lub zaawansowanego procesu próchnicy, może pojawić się konieczność leczenia kanałowego.

Etapy leczenia kanałowego

Leczenie kanałowe zazwyczaj składa się z kilku etapów:

Diagnoza

Dentysta rozpoczyna od dokładnej diagnozy, korzystając z rentgenowskiego obrazowania, aby zobaczyć strukturę korzenia zęba. Diagnoza jest kluczowa, aby ustalić, czy leczenie kanałowe jest konieczne.

Narkoza

Zanim rozpocznie się leczenie, zębo- lub endodoncja podaje miejscową narkozę, aby znieczulić obszar wokół zęba. Pacjent nie odczuwa bólu podczas zabiegu.

Usunięcie zainfekowanej tkanki

Dentysta otwiera ząb, aby uzyskać dostęp do kanałów korzeniowych i usuwa zainfekowaną tkankę oraz ewentualnie uszkodzone lub martwe nerwy.

Oczyszczenie i dezynfekcja

Kanały korzeniowe są dokładnie oczyszczane i dezynfekowane. To etap kluczowy dla eliminacji wszelkich pozostałych bakterii.

Wypełnienie kanałów

Po oczyszczeniu kanałów korzeniowych są one wypełniane specjalnym materiałem, zwykle gutaperką, aby zapobiec ponownemu zakażeniu.

Odbudowa zęba

W większości przypadków, po leczeniu kanałowym, ząb potrzebuje odbudowy, np. za pomocą koronki lub plomby, aby przywrócić mu pełną funkcjonalność.

Czy leczenie kanałowe jest bolesne?

Dzięki miejscowej narkozie pacjent nie odczuwa bólu podczas samego zabiegu. Po zakończeniu leczenia kanałowego może wystąpić niewielki dyskomfort lub ból, który można łagodzić lekami przeciwbólowymi.

Leczenie kanałowe jest skuteczną procedurą ratującą ząb, który inaczej musiałby być usunięty. Regularne kontrole stomatologiczne oraz dbałość o higienę jamy ustnej mogą pomóc w uniknięciu konieczności leczenia kanałowego. W przypadku dolegliwości bólowych lub innych problemów z zębami, ważne jest jak najszybsze skonsultowanie się z dentystą, który oceni stan i zaleci odpowiednie leczenie.

Wraz z wiekiem wiele osób doświadcza ubytku słuchu, który może mieć negatywny wpływ na ich jakość życia i funkcjonowanie w społeczeństwie. Ubytek słuchu utrudnia komunikację, izoluje od otoczenia i zwiększa ryzyko depresji, demencji oraz upadków. Aparaty słuchowe mogą więc poprawić komfort i mobilność seniorów, a także pomóc im zachować pełną świadomość w każdej sytuacji. Zobacz, na czym polega ich działanie!

Jak nowoczesne aparaty słuchowe podnoszą komfort i mobilność osób starszych?

Nowoczesne aparaty słuchowe są wygodne w użytkowaniu, dyskretne i łatwe w obsłudze. Nie wymagają częstej wymiany baterii, a niektóre modele można nawet ładować bezprzewodowo. Współczesne urządzenia są też precyzyjnie dopasowane do indywidualnych potrzeb i preferencji użytkowników. Aparaty słuchowe https://www.signia.net/pl-pl/aparaty-sluchowe/ bazują na algorytmach sztucznej inteligencji, przez co automatycznie dostosowują parametry pracy do warunków akustycznych. Mogą być również kontrolowane przez aplikację mobilną, a użytkownicy w każdej chwili mają możliwość skorzystania z pomocy wirtualnego asystenta.

Najbardziej zaawansowane aparaty słuchowe współpracują z innymi urządzeniami elektronicznymi, łącząc się z nimi bezprzewodowo za pomocą Bluetooth. Dzięki temu mogą zastępować zestaw słuchawkowy do prowadzenia rozmów telefonicznych, słuchania muzyki czy przesyłania audio z telewizora. Osoby z niedosłuchem mogą więc cieszyć się lepszym odbiorem dźwięków i większą niezależnością w codziennych czynnościach.

Jak aparaty słuchowe pomagają w zachowaniu pełnej świadomości w każdej sytuacji?

Osoby z niedosłuchem każdego dnia muszą stawiać czoła przeciwnościom, które utrudniają im funkcjonowanie w społeczeństwie i podejmowanie ulubionych aktywności. Aparaty słuchowe są zaprojektowane tak, aby nie tylko poprawiały jakość odbioru dźwięków, ale i pomagały w zachowaniu pełnej świadomości w każdej sytuacji. Na czym polega ich działanie?

• Aparaty słuchowe nie tylko wzmacniają dźwięki, ale i filtrują szumy i odgłosy otoczenia, które mogą zakłócać zrozumienie mowy. W ten sposób pomagają osobom z niedosłuchem lepiej rozumieć rozmówców, zwłaszcza w sytuacjach, gdy w tle jest wiele źródeł hałasu lub gdy rozmawia się z osobami mówiącymi cicho i niewyraźnie.
• Aparaty słuchowe poprawiają orientację przestrzenną i ułatwiają lokalizację dźwięków, co jest ważne dla bezpieczeństwa i unikania zagrożeń.
• Aparaty słuchowe mogą również łagodzić szumy uszne, które często towarzyszą niedosłuchowi i są bardzo uciążliwe.

Aparaty słuchowe są ważnym elementem utrzymania mobilności i jakości życia w starszym wieku. Dzięki zaawansowanym funkcjom mogą zapewnić osobom z niedosłuchem lepszy kontakt z rodziną i przyjaciółmi, a także większą pewność siebie i satysfakcję z życia. Aby skorzystać z zalet aparatów słuchowych, należy skonsultować się z protetykiem słuchu, który pomoże dobrać odpowiedni model i rodzaj urządzenia.

To jest wyrób medyczny.

Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.

Aparaty słuchowe są przeznaczone do poprawy słyszenia u osób z ubytkiem. Akcesoria i aplikacje do aparatów słuchowych są przeznaczone do używania z aparatami słuchowymi.

Producent: WSAUD A/S

Podmiot prowadzący reklamę: Sivantos Sp. z o.o.

Znany czytelnikom z książek Łowca, Sidła i Pokot duet śledczy Bieleckiego i Sikory powraca w nowym thrillerze Piotra Kościelnego. Na Wrocław znowu pada blady strach, a cała sprawa przeradza się z zawodowej w prywatną – ginie bowiem bliska Bieleckiemu osoba… Czy śledczym uda się odłożyć na bok kwestie prywatne i poprowadzić sprawę bez niepotrzebnych emocji? Wydawnictwo Skarpa Warszawska przekazuje czytelnikom thriller, który na długo zostawi ich w rozdygotaniu…

Popularna seria Piotra Kościelnego doczekała się właśnie czwartej i zamykającej historię ostatniej części. Ale czyżby? Czy to już ostatnia odsłona śledztw, w które uwikłani są inspektorzy Bielecki i Sikora? Nagonka zastaje ich w trudnej sytuacji. Sikora traci ukochaną, a jego nowonarodzony syn walczy o życie. Czy inspektor będzie umiał odłożyć na bok sprawy prywatne i pozbiera się po stracie? Do Bieleckiego dociera bowiem informacja o śmierci byłego partnera życiowego. Czy popełnione na nim morderstwo ma podłoże homofobiczne? A może orientacja ofiary była nieznaczącym dla mordercy szczegółem?

Zamknięcie tetralogii Piotra Kościelnego

Po otrzymaniu informacji o zabójstwie byłego partnera życiowego Bieleckiego, duet śledczych rozpoczyna poszukiwania zabójcy. Dokonują zatrzymania „Robsona”, z którym kiedyś związany był Jakub. W mieście dochodzi do kolejnego mordu. Tym razem ginie osoba narodowości romskiej. Sikora jest przekonany, że za tą zbrodnią również stoi zabójca Kuby. Morderca umieszcza na murze cmentarza żydowskiego antysemickie napisy. W mieście wybuchają zamieszki wywołane fałszywą informacją, że za zabójstwami dzieci, które miały miejsce w ostatnim czasie, stoją przedstawiciele mniejszości żydowskiej. Wrocław kolejny raz mierzy się z seryjnym zabójcą… Śledczy muszą się spieszyć, zanim psychopata znów wyruszy na łowy…

Jedynym sposobem na zreformowanie ludzi jest ich zabicie…

[…] czytał artykuły o  muzułmanach dokonujących aktów agresji w miastach zachodniej Europy. Był coraz bardziej wściekły na poprawność polityczną, która trawiła Zachód. Miał szczęście, że urodził się w Polsce i mógł spokojnie chodzić ulicami. Nie było tu zbyt wielu Arabów ani Żydów. Nie widywał na każdym kroku czarnych. Nienawidził odmienności. Miał swoją prywatną klasyfikację. Najbardziej nie lubił gejów, kolejne miejsca zajmowali odpowiednio Żydzi, czarni i muzułmanie […] Policjant to był dla niego podczłowiek. Traktował ich na równi z gejami – dla niego pedał i pies to z jednej parafii. […] przełączył kanał na wiadomości lokalne. Dziennikarka mówiła właśnie o zabójstwie mężczyzny. Rozpoznał to miejsce. To tam wczoraj zaatakował tego pedała. Facet nie przeżył. […] uśmiechnął się na wspomnienie miny frajera, gdy ten dostał kosę w bebechy. Gdyby nie przypadkowy przechodzień, poznęcałby się trochę nad gościem. Pokazałby mu, kto tu rządzi. Nie będzie mu żaden homoś łaził po ulicy […]

Profilerzy policyjni zawsze starają się znaleźć jeden wspólny motyw, dla którego seryjny zabójca popełnia swoje zbrodnie. Tworzą profil poszukiwanego przestępcy, aby pomóc policji w jego ujęciu. Ale jak powstrzymać szaleńca i psychopatę, dla którego katalizatorem zbrodni jest nienawiść dla inności i który nie cofnie się przed niczym w procesie „naprawiania świata”?…

Piotr Kościelny nie zwalnia tempa, dając swoim czytelnikom to na co zawsze czekają: krwawe zbrodnie, nagłe zwroty akcji i bohaterów, których w prawdziwym życiu nie chcieliby spotkać w ciemnej alejce z daleka od domu…

Nagonkę oraz pozostałe części tetralogii znajdziecie tutaj -> https://inbook.pl/nagonka,id259590.html

Piotr Kościelny – Prywatny detektyw, specjalista ds. bezpieczeństwa, specjalista ds. windykacji terenowej. Prowadzi własne biuro detektywistyczne na terenie Wrocławia i Głogowa. Instruktor samoobrony, rekreacji oraz sportu. W latach 2006-2015 przeprowadził kilkadziesiąt szkoleń w zakresie poprawy bezpieczeństwa kobiet, zarówno w szkołach, jak i prywatnych firmach. W latach 2000-2015 członek Polskiego Towarzystwa Licencjonowanych Detektywów, w którym w latach 2012-2015 pełnił funkcję członka Sądu Dyscyplinarnego. Miłośnik zwierząt, ma trzy koty i psa rasy bokser. Czas wolny spędza na pisaniu i spacerach z psem. Za powieść Łowca został uhonorowany Nagrodą Złoty Kościej 2021.