Miesiączka to naturalny proces, który dotyczy większości kobiet na świecie. Niestety, nie jest to łatwe doświadczenie, a wiele kobiet boryka się z różnymi niedoborami i objawami podczas tego okresu. Oprócz bólu brzucha, zmian nastroju i ogólnego dyskomfortu, miesiączka może również prowadzić do poważnych niedoborów składników odżywczych, które są niezbędne dla zdrowia kobiety.
Niedobory związane z miesiączką
Najczęściej występującymi niedoborami są:
- żelazo,
- kwas foliowy,
- witamina B6,
- witamina D,
- magnez.
Te niedobory mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, takich jak anemia, problemy z układem immunologicznym i hormonalnym, a nawet depresja. Zarówno niedobór żelaza, jak i kwasu foliowego są częstymi problemami u kobiet w okresie menstruacyjnym. Żelazo jest niezbędne dla produkcji hemoglobiny, która jest składnikiem krwi odpowiedzialnym za transport tlenu do tkanek organizmu. Kobiety, które doświadczają obfitych i długotrwałych krwawień menstruacyjnych, są bardziej narażone na niedobór żelaza.
Kwas foliowy natomiast jest ważnym składnikiem dla kobiet w okresie ciąży, jednak również dla kobiet w czasie menstruacji, gdyż jego niedobór może wpłynąć na funkcjonowanie układu odpornościowego oraz nerwowego. Witamina B6 odgrywa ważną rolę w regulowaniu poziomu hormonów w organizmie i może pomóc w łagodzeniu objawów związanych z miesiączką, takich jak napięcie piersiowe czy ból brzucha. Natomiast magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu nerwowego, a jego niedobór może prowadzić do problemów z krążeniem krwi.
Kiedy trzeba włączyć suplementację?
Decyzja o suplementacji powinna być uzależniona od indywidualnych odczuć. Jeśli kobieta doświadcza ciągłych i powtarzających się objawów związanych z miesiączką, takich jak obfite krwawienia, ból brzucha, zmęczenie czy niski nastrój, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu oceny swojego stanu zdrowia i zdecydowania o ewentualnej suplementacji. Suplementacja nie powinna być jedynym sposobem dbania o swoje zdrowie w czasie miesiączki. Właściwa dieta bogata w składniki odżywcze, w tym witaminy i minerały, jest równie ważna. W tym celu zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w żelazo, takich jak mięso, jajka, orzechy i szpinak, oraz kwas foliowy, który znajduje się w warzywach liściastych, fasoli i orzechach.
Preparaty łagodzące skutki menstruacji
Preparaty ze składem Hemorigen, który jest stosowany głównie w celu łagodzenia objawów związanych z krwawieniami menstruacyjnymi. Zawiera on naturalne ekstrakty roślinne. Te składniki są znane ze swoich właściwości przeciwbólowych i przeciwzapalnych, które pomagają w łagodzeniu bólu brzucha i zmniejszeniu ilości krwi podczas menstruacji. W skład preparatu wchodzi również witamina C, która jest ważna dla zdrowia układu krwionośnego.