Wraz z nadejściem nowego roku, przychodzi czas na podsumowania i planowanie kolejnych kroków. Motywacja do rozpoczęcia „od nowa” popycha nas do wyznaczania nowych postanowień. Niestety, często brak nam skutecznych strategii, które pomogłyby nam utrzymać się przy tych zobowiązaniach. Kluczem do sukcesu nie jest tylko wyznaczanie celów, ale również umiejętność ich konsekwentnej realizacji. W tym kontekście technika wizualizacji staje się potężnym narzędziem, wspierającym utrzymanie postanowień i osiąganie zamierzonych celów.
Dlaczego postanowienia łamiemy tak szybko?
- Brak konkretnego planu działania: Formułowanie postanowień w sposób ogólny, bez określenia planu, utrudnia osiągnięcie celu. Aby skutecznie trwać przy postanowieniach, kluczowe jest opracowanie kroków prowadzących do zamierzonego rezultatu. – Podstawą do osiągnięcia wyznaczonych celów, jest posiadanie jasnej drogi oraz określenie dokąd zmierzamy i co chcemy osiągnąć. Jeśli precyzyjnie wyznaczymy swój cel i plan działania, nie będziemy mieć wątpliwości, czy nasz rozwój idzie w dobrym kierunku. – radzi Adam Jeziorski, trener mentalny, twórca marki Van Horn.
- Zbyt duże założenia i nadmierne oczekiwania: W planowaniu postanowień noworocznych często popełniamy błąd, wyznaczając zbyt ambitne cele, trudne do osiągnięcia w krótkim czasie. To nadmierne obciążenie psychiczne i fizyczne może prowadzić do utraty motywacji. Dlatego warto stawiać sobie cele wymierne, realistyczne i pozostawiające miejsce na stopniowy rozwój.
- Brak wsparcia społecznego: Postanowienia indywidualne są trudniejsze do utrzymania niż te, podejmowane w otoczeniu wspierającym. Brak wsparcia ze strony rodziny, przyjaciół czy współpracowników może prowadzić do szybkiego zniechęcenia. Dlatego warto dzielić się celami z bliskimi i znaleźć partnera do wspólnej realizacji postanowień, co znacznie zwiększa szanse na sukces.
Jak utrzymać się przy postanowieniach?
Wśród wielu metod wspomagających osiąganie celów, technika wizualizacji wyróżnia się jako skuteczne narzędzie. Ta metoda nie tylko zwiększa motywację, ale także korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne, redukując stres, wzmacniając pozytywne myślenie i budując wiarę w własne możliwości. – Wizualizacja pozwala na odkrycie, co jest dla nas najważniejsze. Może opierać się o nasze sprawy zawodowe, rodzinne, marzenia i ludzi dookoła. To metoda, która pozwala na wprowadzenie technik, dzięki którym stajemy się bardziej świadomi
i sprawczy. – mówi Adam Jeziorski.
Jak działa technika wizualizacji?
Technika wizualizacji opiera się na tworzeniu obrazów w naszym umyśle związanych z osiągnięciem celów. Widzenie siebie w sytuacjach, w których realizujemy postanowienia, stymuluje do podejmowania codziennych działań niezbędnych do osiągnięcia zamierzonego rezultatu. Wykorzystuje ona zdolność naszego mózgu do traktowania wyobrażeń jako rzeczywistości. To przekonanie o osiągnięciu celu jest kluczowe.
Korzyści stosowania techniki wizualizacji
Stosowanie tej techniki nie tylko zwiększa motywację, ale także korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne. Redukuje stres, wzmacnia pozytywne myślenie i buduje pewność siebie. – Regularne wizualizowanie sukcesu może znacznie zwiększyć naszą motywację i poczucie pewności siebie. Uczymy się żyć według zasad konsekwencji, co pozwala łatwiej radzić sobie z wyzwaniami. – dodaje Adam Jeziorski.
Trening wizualizacji
Zapewniając sobie wygodne miejsce, zamknij oczy i wyobraź sobie sytuacje, w których osiągasz swój cel. Skoncentruj się na emocjach, jakie towarzyszą osiągnięciu zamierzonego postanowienia. Staraj się wykluczyć negatywne odczucia i skupić na pożądanych emocjach.
Noworoczne postanowienia są świetnym narzędziem do rozwoju osobistego, ale bez skutecznych strategii często kończą się jedynie na etapie marzeń. Wprowadzenie techniki wizualizacji do naszego życia może okazać się kluczowym elementem, pomagającym nie tylko wyznaczyć cele, ale także skutecznie do nich dążyć.