Ciepłe, słoneczne lato zostało już przez nas pożegnane, a na jego miejsce przywitaliśmy kolorową, jednak już nieco chłodniejszą jesień. Skutkuje ona zmęczeniem, wyczerpaniem i częstymi przeziębieniami. W jaki sposób wspomóc swój układ odpornościowy, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia grypy lub innych dolegliwości?
Po czym poznam, że mój organizm cierpi na niedobór witamin?
Głównym symptomem jest nadmierna senność i ogólna apatia. Do tego dochodzi również osłabienie fizyczne i szybkie męczenie się podczas najmniejszej czynności. Co więcej, może się również pojawić brak apetytu, siniaki, bóle stawów i mięśni. Wszystkie te dolegliwości mówią nam o tym, że nasz organizm potrzebuje witamin, zwłaszcza jesienią, kiedy bardzo łatwo o przeziębienie.
Witaminy dla każdego
Wszystkie witaminy wpływają na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu, jednak nie każda z nich wspiera odporność. Które z witamin warto suplementować w czasie jesieni?
Witamina D
Witamina D powstaje w naszym organizmie. Wystarczy, że wyjdziemy na słońce w czasie lato na piętnaście minut – w ten sposób pokryjemy jej dzienne zapotrzebowanie. Niestety, jesienią dostęp do słońca jest utrudniony, dlatego warto wspomóc się witaminą D w postaci suplementów. Wspomożemy w ten sposób pracę naszego układu odpornościowego.
Niedobór witaminy D objawia się sennością, zmęczeniem oraz podatnością na infekcje.
Witamina B
W czasie jesieni wiele z nas cierpi na senność i ogólne osłabienie. Przyczyną może okazać się niedobór witamin z grupy B. Do swojej codziennej diety, oprócz witaminy D dobrze jest dodać również witaminę B, która pomoże zwalczyć brak wigoru podczas dłużących się jesiennych dni. Ponadto wspomaga działanie naszego układu immunologicznego i podnosi odporność.
Witamina C
Witamina C jest zdecydowanie najważniejszą witaminą, jeżeli chodzi o naszą odporność. Jest ona niezbędna dla organizmu. Dzięki jej właściwościom naczynia krwionośne są uszczelniane, a wolne rodniki niszczone. Co więcej, bierze ona udział w produkcji białych krwinek, których zadaniem jest zwalczanie niepożądanych bakterii. Witamina C pomaga skrócić czas infekcji, zmniejszyć ryzyko wystąpienia infekcji, chroni przed tworzeniem się krwotoków i sińców oraz przyspiesza gojenie się ran.
Witamina C zawarta jest w wielu produktach spożywczych, dlatego dobrze skomponowana i zbilansowana dieta pokrywa zapotrzebowanie na ten składnik. Kiedy więc należy sięgnąć po suplementację?
- Kiedy masz obniżoną odporność,
- Jesteś w okresie powrotu do zdrowia po chorobach zakaźnych,
- Wykonujesz intensywny wysiłek fizyczny.
Czy warto stosować preparaty wieloskładnikowe?
Jeśli myślisz o stosowaniu preparatów wieloskładnikowych, to dokładnie czytaj ich etykiety, a dokładnie skład. Pamiętaj, że nadmierna ilość witamin jest tak samo zła, jak ich niedobór w organizmie. Dlatego tak ważne jest, aby czytać skład i nie doprowadzić do hiperwitaminozy.
Nie czujesz się najlepiej? Myślisz, że może być to przeziębienie? Zgłoś się do przychodni Jutro Medical!
Jesteś senny, kołuje Ci się w głowie, a katar nie daje spokoju? Zgłoś się jak najszybciej do lekarza pierwszego kontaktu! W przychodni Jutro Medical zrobisz to łatwo, szybko i na dodatek bez wychodzenia z domu! Wystarczy, że pobierzesz ich aplikację na swój telefon, zarejestrujesz się i podpiszesz deklarację! Uzyskasz wtedy dostęp do czatu, dzięki któremu z łatwością skontaktujesz się z lekarzem i skonsultujesz z nim swoje objawy.