Piękne włosy, promienna skóra i mocne paznokcie od wieków uznawane są uniwersalne atrybuty piękna. Na skutek niewłaściwej pielęgnacji i stylizacji, stresu, działania szkodliwych czynników zewnętrznych czy niedoborów witamin i minerałów ich stan może ulec jednak wyraźnemu pogorszeniu. By cieszyć się błyszczącymi włosami i nienaganną cerą, wiele osób sięga po kosmetyki. Równie istotne dla ich zdrowia jest jednak stosowanie odpowiednio zbilansowanej diety. Jakie składniki wpływają korzystnie na stan skóry, włosów i paznokci?
Co wpływa na kondycję skóry, włosów i paznokci?
Kondycja skóry, włosów i paznokci uzależniona jest zarówno od czynników zewnętrznych, jak i wewnętrznych. Nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV może prowadzić do wytwarzania wolnych rodników i wzrostu stresu oksydacyjnego w komórkach. Skutkiem tego jest m.in. przedwczesne starzenie się skóry i wypadanie włosów. Kolejnym czynnikiem, który negatywnie oddziałuje m.in. na włosy, jest stres. Pod wpływem stresu dochodzi do wzrostu stężenia prolaktyny i kortyzolu we krwi. Ich nadmiar zaburza podziały keratynocytów i prowadzi do wcześniejszego przejścia włosów z fazy wzrostu w fazę spoczynkową. Może skutkować to nadmiernym wypadaniem włosów i ich wolniejszym wzrostem. Pogorszenie się stanu skóry, utrata jędrności czy pojawienie się na niej wyprysków mogą być ponadto związane z nadmiernym nagromadzeniem toksyn w organizmie, odwodnienia lub niedotleniania tkanek. Skóra traci jędrność również na skutek zaburzenia równowagi hormonalnej (m.in. spadku poziomu estrogenów). Dodatkowo wraz z wiekiem dochodzi do zmniejszenia syntezy kolagenu i elastyny, spadku nawilżenia i jędrności skóry. Także niedobory witamin, minerałów i składników budulcowych mogą powodować łamliwość paznokci, osłabienie włosów, zmianę kolorytu i pogorszenie wyglądu skóry.
Co zawierają suplementy na skórę, włosy i paznokcie?
Nutrikosmetyki to grupa środków spożywczych zawierająca składniki wpływające na skórę, włosy i paznokcie. Zwykle mają one formę kapsułek, ale mogą mieć również inną postać (np. płynną). Suplementy na skórę najczęściej zawierają składniki roślinne, witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe. Wykorzystuje się w nich składniki o działaniu antyoksydacyjnym, regeneracyjnym, przeciwzapalnym. Do najważniejszych witamin, jakie zawierają suplementy na włosy, skórę i paznokcie, należą m.in.:
- witamina D – wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i przebieg reakcji zapalnych. Ma ponadto znaczenie dla podziałów komórkowych, wchłaniania i wykorzystywania wapnia i fosforu oraz utrzymania ich prawidłowego stężenia we krwi.
- witamina E – chroni DNA, białka i lipidy przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.
- witamina A – wpływa na utrzymanie prawidłowe stanu skóry i błon śluzowych, różnicowanie się komórek, metabolizm żelaza oraz funkcjonowanie układu odpornościowego.
Rośliny na piękne włosy i zdrową skórę
Surowce roślinne znalazły szerokie zastosowanie nie tylko w kosmetykach przeznaczonych do pielęgnacji, ale również w suplementach na skórę, włosy i paznokcie. Znajdujące się w nich substancje biologicznie czynne (np. flawonoidy, kwasy tłuszczowe, karotenoidy, minerały, antocyjany) mogą wpływać na procesy fizjologiczne skóry, włosów i paznokci. Suplementy na włosy często zawierają m.in. pokrzywę i skrzyp polny. Do innych składników, jakich warto szukać w suplementach na skórę, włosy i paznokcie, należą m.in.:
- kurkuma – działa jako przeciwutleniacz, wykazuje działanie przeciwzapalne. Ma ponadto korzystny wpływ na skórę.
- aloes zwyczajny – bierze udział w przemianach substancji ksenobiotycznych i oczyszczaniu organizmu z toksyn. Wpływa na zdrowie skóry, zwiększa odporność, chroni DNA, białka i lipidy przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.
- olej z wiesiołka dziwnego – wpływa na skórę, tkankę łączną oraz zdrowie hormonalne.
- łopian większy – odpowiada za zdrowie skóry i ochronę DNA, białek i lipidów przed uszkodzeniami oksydacyjnymi oraz zwiększa wydzielanie wody przez nerki.
- lucerna siewna – stanowi źródło fitoestrogenów, wpływa na zdrowie włosów i paznokci.
Warto pamiętać, że suplementy na skórę nie mogą zastąpić zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia. By cieszyć się nieskazitelną skórą, mocnymi paznokciami i lśniącymi włosami na co dzień, należy dbać o prawidłowe żywienie, regularną aktywność fizyczną, odpowiednią dawkę snu i właściwe nawodnienie organizmu.