
W ostatnich latach obserwuje się niepokojący wzrost liczby kontuzji u dzieci i młodzieży, zarówno podczas zajęć sportowych, jak i w codziennych aktywnościach. To zjawisko budzi niepokój zarówno wśród lekarzy, rodziców, jak i nauczycieli. Co stoi za rosnącą liczbą urazów? Jakie są główne przyczyny kontuzji wśród młodych ludzi i co można zrobić, aby im zapobiec? Odpowiedzi udziela specjalista ortopeda, Piotr Branczewski z Medic Park.
Dlaczego dzieci i młodzież są bardziej narażeni na kontuzje?
Wzrost liczby kontuzji wśród młodzieży jest wynikiem wielu czynników. W dzisiejszych czasach, kiedy technologia staje się coraz bardziej dominująca, wiele dzieci prowadzi siedzący tryb życia, spędzając godziny przed ekranami komputerów i telefonów, zamiast angażować się w aktywność fizyczną. Brak regularnego ruchu sprawia, że młodzi ludzie są bardziej narażeni na kontuzje, zwłaszcza gdy nagle podejmują intensywny wysiłek, na przykład w trakcie zajęć sportowych.
Obserwujemy, że coraz więcej dzieci zgłasza się do nas z kontuzjami wynikającymi z braku odpowiedniego przygotowania fizycznego do wysiłku. Zbyt mało czasu spędzanego na aktywnościach ruchowych oraz długie godziny spędzane przed ekranami prowadzą do osłabienia mięśni i stawów, co zwiększa ryzyko urazów. Z drugiej strony brak wiedzy na temat tego, w jaki sposób możemy uniknąć kontuzji podczas uprawiania sportu również ma duże znaczenie – komentuje Piotr Branczewski, specjalista chirurg ortopeda traumatolog.
Główne przyczyny kontuzji u młodzieży
- Brak rozgrzewki i rozciągania – Dzieci często rozpoczynają aktywność fizyczną bez odpowiedniego przygotowania, co prowadzi do przeciążeń i urazów mięśni oraz stawów.
- Nieprawidłowa technika ćwiczeń – Zbyt intensywne lub niewłaściwe wykonywanie ćwiczeń może skutkować kontuzjami, zwłaszcza u dzieci, które dopiero uczą się podstawowych ruchów.
- Siedzący tryb życia – Długie godziny spędzane przy komputerze czy telefonie oraz brak regularnej aktywności fizycznej prowadzą do osłabienia układu mięśniowo-szkieletowego. Dzieci, które rzadko ćwiczą, są bardziej narażone na urazy podczas nagłych aktywności w szkole czy na zajęciach sportowych.
- Przeciążenie i zbyt intensywny trening – Młodzież uprawiająca sport na poziomie zaawansowanym często zmaga się z przeciążeniami wynikającymi z intensywnych treningów, co zwiększa ryzyko poważniejszych kontuzji, takich jak złamania czy uszkodzenia stawów.
Jak zapobiegać kontuzjom u dzieci i młodzieży?
W opinii ortopedy, odpowiednia profilaktyka może znacząco zmniejszyć ryzyko urazów. Ważne jest, aby wprowadzić kilka prostych, ale istotnych zasad.
- Regularny ruch – Dzieci powinny codziennie spędzać czas na aktywnościach fizycznych. Może to być sport zorganizowany lub spontaniczna zabawa na świeżym powietrzu. Regularna aktywność fizyczna pomaga wzmocnić mięśnie i stawy, poprawia koordynację i elastyczność, co znacząco zmniejsza ryzyko urazów. Warto angażować dzieci w różne dyscypliny sportowe, takie jak lekkoatletyka, która rozwija koordynację i kondycję oraz skutecznie zapobiega urazom.
- Odpowiednia rozgrzewka – Każda aktywność fizyczna powinna zaczynać się od rozgrzewki. To kluczowy element, który przygotowuje ciało do wysiłku i zmniejsza ryzyko kontuzji. Rodzice i trenerzy powinni uczyć dzieci, jak prawidłowo rozgrzewać się przed treningiem.
- Prawidłowa technika ćwiczeń – Dzieci i młodzież powinny ćwiczyć pod okiem wykwalifikowanego trenera, który nauczy je właściwej techniki. Niewłaściwe wykonywanie ćwiczeń może prowadzić do urazów, takich jak zwichnięcia czy naciągnięcia mięśni.
- Dobór odpowiedniego sprzętu sportowego – Korzystanie z dobrze dopasowanego sprzętu, w tym obuwia, jest kluczowe dla bezpieczeństwa. Nieodpowiednie buty mogą prowadzić do kontuzji stawów skokowych, kolanowych i biodrowych.
- Odpowiednia regeneracja – Zbyt intensywny harmonogram treningowy bez odpowiedniego odpoczynku może prowadzić do przetrenowania i zwiększonego ryzyka kontuzji. Dzieci powinny mieć zapewniony czas na regenerację mięśni i stawów.
Wczesne rozpoznanie problemów zdrowotnych
Rodzice i nauczyciele powinni być czujni na pierwsze objawy problemów zdrowotnych u dzieci. Jeśli pojawią się bóle stawów, sztywność mięśni, ograniczenie ruchomości lub trudności w poruszaniu się, warto udać się do specjalisty. Wczesna diagnoza umożliwia szybsze wdrożenie leczenia i rehabilitacji.
W dzisiejszych czasach dysponujemy znacznie szerszym wachlarzem możliwości diagnozowania urazów u dzieci stąd w statystykach pojawiło się znacznie więcej rozpoznań urazowych – mówi ortopeda.
Wzrastająca liczba kontuzji u dzieci i młodzieży to alarmujący trend, który nie powinien być ignorowany. Siedzący tryb życia, brak odpowiedniego przygotowania fizycznego oraz zbyt intensywne treningi to główne czynniki powodujące urazy. Dbałość o aktywność fizyczną, odpowiednią technikę ćwiczeń, regenerację oraz profilaktykę jest kluczem do zapobiegania kontuzjom. Regularny ruch, właściwa rozgrzewka, dbałość o sprzęt sportowy i monitorowanie zdrowia to kroki, które pomogą młodym ludziom cieszyć się sportem bez ryzyka urazów.
Piotr Branczewski to chirurg ortopeda z ponad 15-letnim stażem, stosujący nowoczesne techniki operacyjne. Jest członkiem Polskiego Towarzystwa Artroskopowego oraz ESSKA-Europen Society for Sports Traumatology i współpracuje z centrum medycznym Medic Park.
4o mini
ChatGPT can make mistakes. OpenAI doesn’t use Cropaganda workspace data to train its models.