Wolne czas „start” – Jak przygotować się do urlopu i naprawdę odpocząć?

Długi weekend czy upragniony urlop to moment, na który wielu z nas czeka przez cały rok. Problem polega na tym, że często nie potrafimy się w pełni oderwać od pracy. Zaległe maile, niedokończone projekty, a do tego rozpraszające powiadomienia – wszystko to sprawia, że zamiast odpoczywać, wciąż myślimy o obowiązkach. Co zrobić, by rzeczywiście się zresetować? Daniel Janik, trener mentalny, dzieli się trzema prostymi krokami, które pomogą odpowiednio przygotować się do urlopu i maksymalnie z niego skorzystać.

Poinformuj o swoim urlopie z wyprzedzeniem

Dobrze zaplanowany odpoczynek zaczyna się od wcześniejszej komunikacji. Poinformuj współpracowników o swojej nieobecności z co najmniej dwutygodniowym wyprzedzeniem. W ten sposób każdy będzie miał czas odpowiednio rozplanować swoje zadania, a Ty unikniesz gorączkowych zapytań na ostatnią chwilę.

Kiedy poinformujemy zespół wcześniej, nasz umysł łatwiej odcina się od pracy. To jak zamknięcie drzwi przed wyjazdem – podkreśla Daniel Janik. – Gdy wiesz, że wszystko jest zaplanowane i poukładane, możesz spokojnie zacząć urlop i naprawdę odpocząć.

Ustal jasne granice dostępności

Wielu pracowników ma poczucie, że musi być stale dostępnych nawet podczas wakacji. Tymczasem prawdziwy reset wymaga wyłączenia powiadomień. Ustal jasne zasady – poinformuj, że nie będziesz odbierać telefonów i maili. Warto ustawić autoresponder z datami Twojej nieobecności oraz kontaktem do osoby zastępującej. Dzięki temu wszyscy będą wiedzieli, gdzie się zgłosić w razie potrzeby, a Ty unikniesz „wyciągania” z urlopu.

Zadbaj o mentalne „wylogowanie”

Nie zostawiaj trudnych tematów na ostatnią chwilę. Odpowiednio wcześnie przed urlopem przejrzyj swoje zadania: które możesz zakończyć, które oddelegować, a które spokojnie poczekają na Twój powrót. Zamknięcie laptopa z myślą „mam wszystko pod kontrolą” sprawi, że rozpoczniesz urlop z czystym umysłem.

Mózg potrzebuje czasu, by przełączyć się z trybu zadaniowego na odpoczynkowy – zaznacza Daniel Janik. – Dlatego warto potraktować ostatnie godziny w pracy jako etap przejściowy. Jeśli przed urlopem jesteś zestresowany, Twój organizm potrzebuje kilku dni, by się zregenerować. Zaplanuj więc odpowiednio ten moment przejścia, by naprawdę zacząć wolne z poczuciem spokoju.

Zasłużony reset, który wspiera kreatywność

Odpoczynek nie jest luksusem ani nagrodą – to konieczność, która pozwala zachować zdrową równowagę. Dobrze zaplanowany urlop pomaga regenerować siły, poprawia koncentrację, kreatywność i ogólną odporność psychiczną. W świecie, który nieustannie pędzi, zdolność do wyłączenia się i pełnego relaksu staje się umiejętnością na wagę złota.

Im lepiej zaplanujesz swój odpoczynek, tym większe korzyści z niego odniesiesz – zarówno dla siebie, jak i dla swojego zespołu – podsumowuje Daniel Janik.