Sposoby na zaparcia

Zaparcia są dolegliwością dość powszechną. Mogą występować na każdym etapie życia. Bez względu na to, czy pojawiają się sporadycznie, czy mają długotrwały charakter, zawsze są źródłem dużego dyskomfortu. Trudności z wypróżnianiem zazwyczaj współwystępują z uczuciem pełności, wzdęciami, a także niekiedy dość mocnymi bólami brzucha, wywołanymi skurczami. Dlatego kiedy się pojawią, warto być przygotowaną, by zwalczyć je w skuteczny sposób. Co działa na zaparcia? Przekonajmy się.

Postaw na dietę

Codzienna dieta ma ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego. Niewłaściwa przyczynia się do powstawania zaburzeń w jego pracy. Jednym z nich są właśnie zaparcia. Codzienny jadłospis powinien zawierać duże ilości warzyw, owoców i pełnowartościowych produktów zbożowych, zawierających duże ilości błonnika, usprawniającego pracę jelit.

W przypadku wystąpienia trudności z wypróżnianiem warto do swojej diety włączyć:

  • różnego
  • rodzaju
  • kasze
  • suszone
  • owoce
  • warzywa
  • strączkowe
  • buraki
  • ciemne
  • pieczywo
  • płatki
  • owsiane i jęczmienne

Perystaltykę jelit bardzo dobrze usprawnia także siemię lniane. Można dodawać je do jogurtów, soków lub deserów.

Pij dużo wody

Niewystarczające nawodnienie to kolejna przyczyna powstawania zaparć. Przyjmowanie zbyt małej ilości płynów zaburza proces wchłaniania i przesuwania treści pokarmowych w jelitach. Skutkiem czego jest ich nadmierne gromadzenie się w końcowym odcinku jelita grubego prowadzące do trudności z wypróżnianiem. Aby wyeliminować zaparcia, należy dbać o prawidłowe nawodnienie organizmu każdego dnia.

Ruszaj się

Ruch i aktywności fizyczna bez względu na formę to sprawdzony sposób na sprawny metabolizm, a tym samym poprawę pracy jelit. Aby funkcjonowały w prawidłowy sposób, siedzący tryb życia należy zamienić na aktywny.

Nie musi to oznaczać uprawiania sportów wyczynowych. Forma aktywności fizycznej powinna być dostosowana do wieku, stanu zdrowia i ogólnej wydolności organizmu. Aby ograniczyć ryzyko wystąpienia zaparć, wystarczy spacer, jazda na rowerze czy też popularny w ostatnim czasie nordic walking.

Wybierz sprawdzone rozwiązania – Xenna Extra Comfort

W przypadku uciążliwych zaparć warto też skorzystać ze środków przeczyszczających, które pobudzają pracę jelit i ułatwiają wypróżnienie. Przykładem jednego z nich jest Xenna Extra Comfort (Xenna tabletki).

Xenna Extra Comfort to lek zawierający łagodnie działające składniki naturalne. Działa, nie powoduje gwałtownych wypróżnień i nie wywołuje towarzyszących im silnych skurczów jelit. Xenna Extra Comfort zaczyna działać po 8–12 godzinach, dlatego warto stosować ją na noc, by ułatwiać wypróżnienie kolejnego dnia.

Preparat nie tylko zmiękcza zalegające masy kałowe, ułatwiając w ten sposób ich przesuwanie w jelitach, ale także wspomaga proces gromadzenia się wody w końcowym odcinku jelita grubego, fizjologicznie ułatwiając wypróżnienie. Xenna Extra Comfort warto mieć w swojej domowej apteczce.