W dobie nieustannego pędu, pełnego powiadomień, stresujących obowiązków i telefonu, który niemal nie opuszcza naszej ręki, natura staje się najprostszym, najtańszym i najprzyjemniejszym sposobem na regenerację psychiczną. Coraz więcej badań naukowych udowadnia, że kontakt z naturą ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i emocjonalne. Jednym z najprostszych, a zarazem najbardziej efektywnych sposobów na obniżenie poziomu stresu jest wsłuchiwanie się w ptasi śpiew, który działa na nas uspokajająco i terapeutycznie. Ale to nie wszystko – kontakt z naturą oferuje nam o wiele więcej.
Natura jako naturalna terapia
W dzisiejszym świecie, pełnym hałasu, bodźców i tempa życia, łatwo zapomnieć, jak wielką moc ma przyroda. Wystarczy zaledwie dwie godziny tygodniowo spędzone w otoczeniu natury, by zauważyć znaczną poprawę samopoczucia. Badania przeprowadzone przez brytyjskich naukowców pokazują, że osoby, które poświęcają minimum 120 minut tygodniowo na przebywanie w naturze, częściej oceniają swoje zdrowie jako „bardzo dobre” lub „dobre”. Kontakt z naturą pomaga obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu), reguluje ciśnienie krwi, poprawia sen i wspiera naszą koncentrację. To prosta, naturalna forma terapii, którą każdy może zastosować, bez potrzeby stosowania jakichkolwiek lekarstw.
Ptasi śpiew – naturalny lek na stres
Niezwykle uspokajający wpływ na naszą psychikę ma dźwięk ptasiego śpiewu. Badania opublikowane w „Scientific Reports” w 2022 roku wykazały, że słuchanie śpiewu ptaków poprawia nastrój, szczególnie w przypadku osób cierpiących na depresję, stany lękowe czy przewlekły stres. W tym kontekście ptaki pełnią funkcję naturalnego środka terapeutycznego, który działa bez recepty i skutków ubocznych. Nie tylko uspokajają nasz umysł, ale także pozytywnie wpływają na nasze zmysły, dając poczucie równowagi i relaksu.
Troska o dziką przyrodę, na przykład poprzez dokarmianie ptaków, przynosi korzyści obustronne. Jak pokazują badania, wsłuchiwanie się w ptasi śpiew obniża poziom stresu i poprawia nastrój. Ptaki, które regularnie odwiedzają nasze karmniki, stają się częścią naszej codzienności, a ich obecność – śpiew, obserwacja zachowań, bliskość – pozytywnie oddziałuje na nasze zmysły. Co jednak szczególnie ważne, pomagamy im przetrwać trudniejsze okresy – zwłaszcza zimą, kiedy dostęp do pożywienia i świeżej wody jest ograniczony – przekonuje Wojciech Schwartz, właściciel marki Turdus, polskiego producenta karmy dla ptaków dziko żyjących.
Birdwatching – hobby dla każdego
Obserwacja ptaków, czyli tzw. birdwatching, to pasja, którą może praktykować każdy, niezależnie od wieku. To nie tylko hobby, ale i świetna metoda na wyciszenie się i zwrócenie uwagi na piękno otaczającego nas świata. Birdwatching daje nam możliwość bycia „tu i teraz” – odpoczynku od codziennych bodźców i chaosu. Z roku na rok rośnie zainteresowanie tym zajęciem, które staje się coraz bardziej popularne. Na całym świecie aż 96 milionów Amerykanów zajmuje się birdwatchingiem, co stanowi 37% populacji powyżej 16. roku życia. W Polsce również widać wzrost popularności tej aktywności, co jest widoczne m.in. po rosnącym zainteresowaniu dokarmianiem ptaków.
W Polsce wyraźnie widać trend wzrostowy jeśli chodzi o zainteresowanie birdwatchingiem, a także troski o przyrodę w ogóle. Coraz więcej osób nie tylko ma dużą świadomość ekologiczną, ale czynnie chce działać na rzecz dzikich zwierząt. Widać to m.in. po wzroście popularności dokarmiania ptaków i coraz częściej podejmowaną tego rodzaju tematyką w mediach. Troska o środowisko naturalne to już nie jest wzniosłe hasło, to coraz częściej świadome wybory i konkretne działania – mówi Wojciech Schwartz.
Jak zacząć przygodę z naturą?
Zdecydowanie nie trzeba mieć dużego ogródka, by zacząć cieszyć się z kontaktu z naturą. Wystarczy, że postawimy karmnik lub poidełko w naszym ogrodzie, na balkonie czy na osiedlowym podwórku, by zachęcić ptaki do odwiedzin. Mieszkańcy miast, którzy nie mają dostępu do terenów zielonych, również mogą zaprosić naturę do swojej przestrzeni. Warto pamiętać, że nie wszystkie wspólnoty mieszkaniowe zgadzają się na zawieszanie karmników, dlatego warto najpierw zapytać, czy jest taka możliwość. Można także zaprosić sąsiadów do wspólnej inicjatywy – stworzenie bezpiecznej przestrzeni dla ptaków może stać się wspólnym projektem, który przyniesie korzyści wszystkim mieszkańcom.
Dlaczego warto poświęcić czas naturze?
Śpiew ptaków, spacer po lesie czy chwila relaksu w parku to proste i skuteczne metody na walkę ze stresem. Natura nie tylko nas relaksuje, ale także pozytywnie wpływa na naszą kondycję psychiczną i emocjonalną. Zatrzymanie się na chwilę w tym pędzącym świecie pozwala odzyskać równowagę, nabrać świeżych sił i na nowo docenić piękno, które nas otacza. Warto poświęcić trochę czasu, by usłyszeć ptasi śpiew, posłuchać szumu drzew i poczuć zapach świeżego powietrza – to proste, a jednak niezwykle skuteczne antidotum na codzienny stres.
Coraz więcej badań pokazuje, jak istotny wpływ na nasze zdrowie psychiczne ma kontakt z naturą. Ptasi śpiew, bliskość dzikich zwierząt i chwilę spędzone na świeżym powietrzu pomagają zredukować stres, poprawiają nastrój i sprzyjają dobremu samopoczuciu. Warto zatem włączyć naturę do swojego życia, poświęcając choćby kilka minut dziennie na obserwację ptaków, spacer po parku czy dokarmianie dzikich zwierząt. To proste, a jednocześnie skuteczne sposoby na poprawę jakości życia i zdrowia psychicznego.
Mat. prasowy.
Nazywam się Maja i jestem redaktorką współtworzącą portal Świat Kobiet. Specjalizuję się w psychologii stylu życia, zdrowiu i modzie. Piszę z potrzeby dzielenia się inspiracją, wiedzą i kobiecym spojrzeniem na codzienność. W moich tekstach stawiam na autentyczność, empatię i praktyczne podejście – tak, by każda z czytelniczek mogła odnaleźć w nich coś dla siebie.