Prokrastynacja – test

Chyba nie ma osoby, która by czegoś nie odłożyła na później. Jeśli jednak taka sytuacja powtarza się, wiele czynności odwlekamy, mimo świadomości o negatywnych tego konsekwencjach, to możemy wziąć pod uwagę fakt, iż cierpimy na prokrastynację. Aby rozwiać do końca nękające nas wątpliwości warto rozwiązać test – wtedy będziemy mieć pewność że prokrastynacja nas dotyczy lub nie.

Prokrastynacja – co to jest?

Znalezione obrazy dla zapytania prokrastynacja test

Prokrastynacja to odkładanie czegoś na później poprzez zajmowanie się w tym czasie innym, mniej ważnym zajęciem. Osoba zachowująca się w ten sposób jest świadoma negatywnych konsekwencji, ale nie przejmuje się nimi (np. otrzymanie złej oceny z powodu odkładania nauki). Z takim zachowaniem wiąże się zazwyczaj lęk, niepokój oraz stres ponieważ chory uświadamia sobie w międzyczasie o skutkach swojego zachowania. Zwykle prokrastynacja nie dotyczy całego życia, wiąże się tylko z jednym jego obszarem – np. jeśli w domu mamy tendencję do takich zachowań, to w pracy wykonujemy wszystko dokładnie i sumiennie. Z czego to wynika?

Prokrastynacja – przyczyny

Psychologowie upatrują początek prokrastynacji w dzieciństwie, w tym w relacjach z rodzicami, ale nie tylko. Badania pokazują, że chorzy często wychowywani byli przez wymagających rodziców, dziecko wciąż musiało spełniać ich oczekiwania. Prokrastynacja w dorosłym życiu jest rodzajem buntu przed wykonywaniem obowiązków oraz chęć kontroli nad swoim życiem. Znana jest również rola genetyki – prokrastynację możemy dziedziczyć po rodzicach lub dziadkach. W genezie prokrastynacji wymienia się również perfekcjonizm – wkładanie zbyt wiele czasu i energii w planowanie powoduje realny brak czasu na wykonanie zadania.

Prokrastynacja – test

Jeśli liczysz się z tym że prokrastynacja może być Twoim problemem – rozwiąż prosty test.

  1. Wiele czynności, zwłaszcza tych nielubianych, odkładasz na później, ale i tak wtedy ich nie wykonujesz.
  2. Zadania, w których widać koniec, wykonujesz szybciej.
  3. Nie potrafisz dzielić zadań na etapy.
  4. Nie lubisz skomplikowanych zadań, np. napisanie pracy, odkładasz je na później.
  5. Masz problem z zarządzaniem swoim czasem. Często jest tak, że masz dużo czasu ale i tak nic istotnego nie robisz.
  6. W Twoim otoczeniu panuje bałagan i chaos.
  7. Obawiasz się porażki dlatego rezygnujesz z trudnych i ambitnych zadań.
  8. Obawiasz się sukcesów ponieważ uważasz, że wywołają one zlecanie Ci zadań ambitniejszych, trudniejszych.
  9. Nie potrafisz odmawiać, gdy ktoś zleca Ci zadanie, którego nie chcesz wykonać.
  10. Trudniejsze zadania odkładasz na później, najpierw wykonujesz te łatwiejsze.
  11. Często brakuje Ci motywacji w działaniu, np. w dłuższej pracy nad konkretnym zadaniem.
  12. Nie lubisz myśleć o przyszłości, ani robić dalekosiężnych planów.

Jeśli odpowiedź na większość pytań brzmi twierdząco, może o oznaczać, że cierpisz na prokrastynację. Z tym zaburzeniem można poradzić sobie samodzielnie, czasem jednak warto udać się do psychologa, który pomoże ustalić przyczynę problemu i wspólnie rozpoczniecie pracę nad zarządzaniem Twojego czasu.

 

 

 

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis!

Dodaj komentarz