Jak wspomóc dziecko w okresie infekcyjnym?

Jesień i zima to czas częstych chorób, szczególnie u dzieci. Przeziębienia, anginy, infekcje – wszystkim rodzicom spędza to sen z powiek. Łatwo niestety chwycić coś od drugiego dziecka w przedszkolu lub szkole. Jak wesprzeć układ immunologiczny swojego dziecka? Jak sprawić, by nie chorowało ono tak często, jak dotychczas?

Jesień i zima to czas częstych chorób, szczególnie u dzieci. Przeziębienia, anginy, infekcje – wszystkim rodzicom spędza to sen z powiek. Łatwo niestety  chwycić coś od drugiego dziecka w przedszkolu lub szkole.

Jak wesprzeć układ immunologiczny swojego dziecka? Jak sprawić, by nie chorowało ono tak często, jak dotychczas?

Jak zmniejszyć ryzyko zachorowania dziecka?

Karmienie piersią

Wszyscy wiemy, że nasza odporność na choroby w dużej mierze pochodzi z jelit. Karmienie piersią, zwłaszcza podczas pierwszych 6 miesięcy życia malucha, to podstawowa rzecz, jeśli chcemy zadbać o jego teraźniejszą, a także przyszłą odporność.

Aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna, zwłaszcza na świeżym powietrzu, to sposób na zahartowanie malca. Dla niemowlaków zaś ważne jest odbywanie z nim długich spacerów.

Sen, odpoczynek, odstresowywanie się

Jeśli chcemy zawalczyć o lepszą odporność dziecka, nie możemy zapomnieć o zadbaniu o jego jak najlepszy sen, a także o odpoczynek w ciągu dnia. Bardzo ważne jest również to, by dziecko dobrze się czuło psychicznie, by nie było narażone na zbyt wielki stres w szkole. Warto wypracować z dzieckiem pewne techniki relaksacyjne, które będą sprawdzonym sposobem na odstresowywanie się dla malca.

Zdrowe jedzenie

Jedzenie to podstawa, jeśli chcemy dbać o odporność swojego dziecka. Wie to intuicyjnie każdy rodzić. Niedożywienie czy niedobór określonych składników pokarmowych może się przełożyć na większą zachorowalność dziecka, zwłaszcza w sezonie grypowym.

Warto serwować dziecku produkty z naturalnymi prebiotykami: jogurty, kapustę kiszoną, ogórki kiszone itp.

Higiena

W dzisiejszych czasach wiemy doskonale, jak ważna jest higiena, jeśli chcemy dbać o odporność. Ważne jest to, by wypracować w dziecku odpowiednie nawyki, jak chociażby częste mycie rąk, nielizanie brudnych powierzchni czy niepodnoszenie jedzenia z podłogi.

Omijanie chorych ludzi

To często najtrudniejszy punkt programu, bowiem chorych ludzi często nie da się omijać – jesteśmy narażeni na zarażenie się w komunikacji miejskiej, a także w szkołach i przedszkolach. Jednak jeśli mamy możliwość ominięcia chorej osoby, warto z niej skorzystać – i warto nauczyć takiego zachowania dzieci.

Suplementy diety

Podstawową rzeczą, o której myślimy, jeśli chcemy poprawić odporność swoich dzieci, jest witamina C. Witamina C dla dziecimoże mieć różne warianty: pastylek lub kropel. Niedobór witaminy C sprawia, że nasza odporność spada i jesteśmy narażeni na różnego typu infekcje. Witamina C nie tylko pomaga na odporność, ale także przyspiesza proces gojenia się ran czy wzmacnia dziąsła i zęby.

Warto z pewnością suplementować także witaminę D. Suplementacja witaminy D jest niezwykle ważna w okresach, w których nie ma dużo słońca. Ta witamina przyczyni się do lepszej odporności dziecka, a także da mu więcej energii.

Warto podawać dzieciom tran, który nie tylko zawiera kwasy omega-3, ale też jest źródłem witamin A i D.

By zwiększyć odporność dziecka, można też podawać dziecku probiotyki. Warto w tym względzie ufać tylko sprawdzonym firmom – często bowiem gorszej jakości probiotyki są nieskuteczne.