Jak zgubić niechcianą oponkę na brzuchu? To pytanie pada wielokrotnie podczas konsultacji z dietetykami, a szczególnie często zadają je panie. Niestety, budowa fizjonomiczna płci pięknej predysponuje je do odkładania się niechcianej tkanki tłuszczowej właśnie w tym miejscu. Oczywiście, zdarza się, że i panowie borykają się z problemem powiększonego brzucha. Czy jest na to jakaś recepta? Oczywiście, że tak! W poniższym tekście przekazujemy cenną wiedzę z zakresu diety redukcyjnej, która pozwoli pozbyć się niechcianych fałdek na brzuchu. Zostań z nami!
Podkręć metabolizm
Czy wiesz, że wystarczy codziennie rano wypić na czczo szklankę wody z sokiem z cytryny i imbirem (możesz dodać również dwa goździki), aby pobudzić swój metabolizm w ciągu dnia? Nie musisz oczywiście poprzestawać na porannej rutynie! Wprowadź do swoich posiłków przyprawy i zioła, które będą podtrzymywać ten stan przez cały dzień – dodawaj do posiłków imbir, cynamon, pieprz cayenne i kakao. Nie zapominaj również o kawie! Filiżanka niesłodzonego espresso pobudzi organizm do działania.
Wejdź na redukcję
Nie ma magicznego sposobu! Musisz zredukować ilość spożywanych kalorii w ciągu dnia, a już szczególnie wtedy, kiedy Twój wydatek energetyczny nie jest wysoki. Dnie spędzone na pracy przy komputerze, odpoczynek na kanapie – przyznaj, że tego rodzaju życie prowadzi wielu z nas. Niestety taki tryb nie sprzyja gubieniu kilogramów. Na szczęście, dieta redukcyjna w dzisiejszych czasach nie oznacza już monotonnych, nieatrakcyjnych posiłków. Możesz jeść potrawy, które będą Ci naprawdę smakować i czerpać z nich dużą przyjemność! W Internecie znajdziesz mnóstwo przepisów na posiłki o zredukowanej kaloryczności. Jednak jeśli chcesz postawić poprzeczkę wyżej – możesz wybrać dietę stworzoną przez specjalistów. Dieta odchudzająca Pomelo to rozwiązanie na miarę XXI wieku. Doskonale skomponowane posiłki, dobrane do Twojego zapotrzebowania kalorycznego dostarczone prosto pod twoje drzwi! Brzmi dobrze?
Odżywiaj się zgodnie z Piramidą Żywienia
Czyli jedz jak najwięcej mało przetworzonych warzyw, owoców i produktów zbożowych pełnoziarnistych. Kilka razy w tygodniu pozwól sobie na zjedzenie nabiału, jaj i mięsa lub ryb. Pamiętaj o odpowiedniej ilości wypijanej wody – minimum 1,5- 2 l. dziennie! A w tym wszystkim nie zapominaj również o zdrowych źródłach tłuszczy omega-3. Choć takie wskazania mogą wydawać się podstawowe i oczywiste – to właśnie naukowo opracowane zalecenia dotyczące odżywiania się gwarantują zdrowe i pełnowartościowe odżywianie się i można je uznać za dobry początek wprowadzania diety odchudzającej.
Unikaj wzdymających produktów
Jeśli masz szczupłą sylwetkę, ale twoim zmartwieniem jest wystający brzuch – być może zmagasz się z nietolerancją pokarmową? Pamiętaj, aby wykluczyć taki stan, zanim podejmiesz kroki o drastycznym obcięciu kalorii.
Zwróć również uwagę na takie czynniki jak wzdęcia. Być może twój organizm reaguje wzdęciem brzucha po spożyciu niektórych potraw? Najczęstsze z nich to warzywa strączkowe, cebula i czosnek, napoje gazowane i smażone tłuste potrawy, czipsy i słodycze.