Dieta kopenhadzka – efekty

Dieta kopenhadzka, nazywana również dietą 13-dniową, jest bardzo rygorystyczna i kontrowersyjna. Jej twórcy, oprócz oczyszczenia organizmu z toksyn oraz regulacji metabolizmu, obiecują spadek wagi nawet do 20 kilogramów w dwa tygodnie! Czy dieta kopenhadzka jest zdrowa? Sprawdź, jakie efekty daje dieta kopenhaska po 13 dniach.

Dieta kopenhadzka — co to jest?

Dieta kopenhadzka polega na spożywaniu wyłącznie 3 określonych posiłków dziennie. Przestrzeganie zasad pozwala schudnąć na niej od 7 do nawet 20 kilogramów w 2 tygodnie. Niestety dieta kopenhadzka krytykowana jest przez wielu lekarzy, ponieważ jest dietą niskowęglowodanową i niskokaloryczną. Na jej niekorzyść wpływa przede wszystkim brak zdrowego, pełnowartościowego śniadania oraz nieodpowiednia ilość minerałów i witamin, jakie powinno się dostarczyć dziennie organizmowi. Dieta trzynastodniowa jest bardzo monotonna, w jadłospisie przeważają szpinak, jajka na twardo, mięso oraz kawa. Dziennie naszemu organizmowi dostarcza zaledwie 400-800 kcal.

Dieta kopenhadzka jest bardzo restrykcyjna. Jeśli przerwie się jej stosowanie choćby na jeden dzień lub złamie się jedną jej zasadę, należy zaprzestać jej stosowania. Przystąpić do niej można ponownie nie wcześniej niż po upływie 3 miesięcy, aby nie zaszkodzić swojemu zdrowiu. Zakończoną dietę można powtórzyć dopiero po 2 latach.

Dieta kopenhadzka — zasady

Twórcy diety kopenhaskiej zalecają:

  1. Pij co najmniej 2 l wody niegazowanej.
  2. Nie spożywaj więcej niż 600-800 kcal dziennie.
  3. Przestrzegaj czasu trwania diety oraz jej zasad.
  4. Spożywaj posiłki zgodnie z jadłospisem diety.
  5. Unikaj produktów zakazanych w trakcie diety.
  6. Podczas trwania diety zrezygnuj z uprawiania sportu.
  7. Stosuj dietę wyłącznie 13 dni.
  8. Dietę możesz powtórzyć dopiero po 2 latach.
Przeczytaj też:  Nukleotydy dietetyczne – sposób na regenerację organizmu

Dieta kopenhaska — efekty po 13 dniach

Dieta kopenhaska pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów, niestety waga obniża się na skutek odwodnienia oraz utraty mięśniowej. Również dobór posiłków spożywanych w trakcie jej trwania sprawia, że nie można jej nazwać zdrowym odchudzaniem. Wręcz przeciwnie — jej efekty to niedobór składników odżywczych, błonnika oraz węglowodanów złożonych. Osoby na diecie kopenhaskiej są zmęczone i osłabione, pojawia się rozdrażnienie spowodowane uczuciem głodu między posiłkami i zbyt małej ilości cukru we krwi. Z kolei zbyt mała ilość witamin i minerałów powoduje również problemy z cerą, wypadanie włosów i matowienie paznokci. Z tych powodów dieta kopenhaska, nie jest zalecana przez lekarzy i dietetyków.

Po zakończeniu diety trzynastodniowej często następuje efekt jojo. Dlatego po jej zakończeniu należy unikać słodyczy oraz innych produktów bogatych w węglowodany.

Dieta kopenhaska — przeciwwskazania

Dieta kopenhaska przeznaczona jest wyłącznie dla zdrowych osób o wyraźnej nadwadze. Jeśli twoje BMI mieści się w normie, nie korzystaj z tego programu odchudzającego. Diety trzynastodniowej nie powinny również stosować osoby chorujące na cukrzycę i miażdżycę, a także osoby z chorym układem krążenia oraz z chorymi nerkami.

Dieta kopenhaska jadłospis

  • Dzień 1 i 8

Śniadanie: kubek kawy, kostka cukru
II śniadanie: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, pomidor
Obiad: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

  • Dzień 2 i 9

Śniadanie: kubek kawy, kostka cukru
II śniadanie: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
Obiad: plaster szynki, 2–3 szklanki jogurtu naturalnego

  • Dzień 3 i 10

Śniadanie: kubek kawy, kostka cukru, grzanka
II śniadanie: gotowany szpinak, świeży owoc, pomidor
Obiad: plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną

  • Dzień 4 i 11

Śniadanie: kubek kawy, kostka cukru
II śniadanie: tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny
Obiad: sałatka owocowa, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

  • Dzień 5 i 12
Przeczytaj też:  Koktajl odchudzajacy - przepis

Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną
II śniadanie: duża chuda ryba
Obiad: befsztyk, sałata i brokuły

  • Dzień 6 i 13

Śniadanie: kubek czarnej kawy, kostka cukru
II śniadanie: kurczak, sałata z olejem i cytryną
Obiad: 2 jajka na twardo, duża marchewka

  • Dzień 7 i 14

Śniadanie: kubek herbaty bez cukru
II śniadanie: chude grillowane mięso
Obiad: NIC