Szybki Przepis na Makaron z Feta i Pomidorkami: Kaloryczność i Wartości Odżywcze

2024-10-07 14:20:40 - autor: Emilia Błachnio

Opublikowane w kategorii: Lifestyle

0 Komentarzy
Przeczytane: 2
Dziś: 1 Szybki Przepis na Makaron z Feta i Pomidorkami: Kaloryczność i Wartości Odżywcze

Szybki Przepis na Makaron z Feta i Pomidorkami

Makaron z fetą i pomidorkami to szybkie i smaczne danie, które podbije serca miłośników włoskiej kuchni. To idealny wybór na szybki obiad lub kolację, kiedy brakuje czasu na skomplikowane gotowanie. W tym artykule znajdziesz przepis krok po kroku oraz dowiesz się, jakie wartości odżywcze i kaloryczność ma to danie.

Składniki

  • 200 g makaronu (np. spaghetti lub pappardelle)
  • 200 g sera feta
  • 200 g pomidorków koktajlowych
  • 2 ząbki czosnku
  • 60 ml oliwy z oliwek
  • Świeża bazylia lub oregano
  • Sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania

  1. Ugotuj makaron al dente w lekko osolonej wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Następnie odcedź i odstaw na bok.
  2. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Dodaj posiekany czosnek i smaż przez około minutę, aż uwolni aromat.
  3. Dodaj przekrojone na pół pomidorki koktajlowe. Smaż przez kilka minut, aż pomidorki lekko zmiękną.
  4. Pokrój fetę na kostki i dodaj do pomidorków na patelni. Delikatnie wymieszaj, aby ser lekko się rozpuścił.
  5. Do sosu dodaj ugotowany makaron. Całość dopraw solą, pieprzem i świeżymi ziołami.
  6. Podawaj gorące, udekorowane listkami bazylii lub oregano.

Kaloryczność i Wartości Odżywcze

Makaron z fetą i pomidorkami to nie tylko smakowite, ale również odżywcze danie. Poniżej znajdziesz przybliżoną kaloryczność oraz rozkład makroskładników dla jednej porcji (około 400 g):

  • Kalorie: 550 kcal
  • Białko: 17 g
  • Tłuszcze: 25 g
  • Węglowodany: 65 g

Ser feta dostarcza solidną dawkę wapnia i białka, podczas gdy pomidorki są bogate w witaminę C i przeciwutleniacze. Dodatek oliwy z oliwek wprowadza zdrowe tłuszcze jednonienasycone, korzystne dla serca.

Porady i Wariacje

Aby wzbogacić smak dania, możesz dodać do niego różne składniki. Oto kilka propozycji:

  • Dodatkowe warzywa: Szpinak lub rukola dodadzą świeżości i koloru.
  • Mięso: Wędzony kurczak lub kawałki tuńczyka dla większej zawartości białka.
  • Pikantny akcent: Dodaj szczyptę chili lub ostrego proszku paprykowego.

Eksperymentuj ze składnikami, aby tworzyć własne, unikalne wersje tego dania.

Podsumowanie

Makaron z fetą i pomidorkami to propozycja dla każdego, kto ceni sobie szybkie, smaczne i zdrowe posiłki. Dzięki różnorodności składników i możliwościom ich modyfikacji, jest to idealne danie na każdą okazję. Daj się skusić temu przepisowi i ciesz się pysznymi posiłkami w mgnieniu oka.



Tag: #makaron z feta i pomidorkami kcal

Napisz komentarz (0 komentarzy) →