Coraz więcej osób, które myślą o wejściu na amatorską sportową ścieżkę, rozważa wykonywanie treningów aerobowych. To dobry pomysł – zwłaszcza w przypadku tych osób, które do niedawna prowadziły całkowicie siedzący tryb życia. Czy wiesz, jakie korzyści się z nimi wiążą? Na pewno trening cardio jest łatwy do wykonania, nawet dla osób kompletnie zielonych w technikach sportowych oraz tych, które na siłowni nie były ani razu. Na tym jednak lista jego zalet się nie kończy. Co jeszcze jest ważne?
Po pierwsze: spalanie tkanki tłuszczowej w trakcie treningu
Niezależnie od tego, czy biegasz w terenie, czy na bieżni, jeździsz na rowerze stacjonarnym, czy górskim, albo korzystasz z orbitreka, wykonujesz trening aerobowy. Podczas jego trwania skutecznie spalasz tkankę tłuszczową. Uprawianie aktywności fizycznej w formie cardio pozwala wysmuklić sylwetkę i pozbyć się zbędnych kilogramów. Wydłużanie sesji umożliwia osiąganie jeszcze lepszych wyników. Odżywki biotech mogą wspomóc proces odchudzania i budowania sportowej sylwetki.
Po drugie: trening idealny dla każdego
Niezależnie od tego, czy masz 17 czy 70 lat, trening cardio będzie dla Ciebie odpowiedni. To najbardziej uniwersalna forma treningu. Pozwala zwiększyć wydolność i wytrzymałość organizmu. Dlatego będzie idealna dla osób w każdym wieku. Pozwala usprawnić pracę mięśni, zwiększyć wydolność i poprawić ogólną kondycję organizmu.
Po trzecie: usprawnienie płuc i serca
Dzięki ćwiczeniom cardio usprawnia się praca płuc, serca i całego układu krążeniowo-oddechowego. Płuca mają większą pojemność, a serce jest lepiej ukrwione. Regularne ćwiczenia redukują ryzyko wystąpienia zawału serca czy nadciśnienia tętniczego. Pozytywnie wpływają też na poziom cholesterolu, znacząco go obniżając.
Po czwarte: ograniczenie ryzyka zachorowania na choroby cywilizacyjne
Do głównych chorób cywilizacyjnych lekarza zaliczają cukrzycę typu II oraz otyłość. Żadna z tych chorób nie będzie Ci straszna, gdy będziesz regularnie uprawiał treningi cardio.
Po piąte: lepsze samopoczucie i stan psychiczny
Udowodniono, że regularne treningi aerobowe wprowadzają człowieka w lepsze samopoczucie. Endorfiny, które wydzielają się na skutek aktywności fizycznej, są odpowiedzialne za przyjemny stan rozluźnienia i odprężenia. Osoby regularnie ćwiczące na rowerze czy na bieżni lepiej radzą sobie z codziennym stresem w pracy.
Po szóste: wzmocniony układ odpornościowy
Trening aerobowy poprawia układ odpornościowy. Organizm lepiej radzi sobie ze zwalczaniem wszelkich infekcji. Ćwiczenia cardio mają też pozytywny wpływ na regulację gospodarki hormonalnej. Gdy jeździsz na rowerze, pływasz czy biegasz na bieżni w Twoim organizmie powstaje insulina i somatotropina.
Po siódme: wzmocniony układ kostny
Regularne bieganie czy jazda na rowerze wpływają pozytywnie na wzmocnienie układu kostnego. Osoby aktywne fizycznie ograniczają utratę gęstości kości, która naturalnie, wraz z wiekiem, postępuje. Z kolei większa gęstość kości to mniejsze ryzyko złamań i urazów.