Piesi to nieodłączny element kobiecego ciała. Kojarzą się zazwyczaj z delikatnością i kobiecością. Każda z Pań chce, aby wyglądały jak najbardziej efektywnie. Jednak, aby tak było trzeba odpowiednio o nie zadbać. Piersi są dość czułą i wrażliwą częścią ciała, dlatego zwykłe zabiegi pielęgnacyjne nie są wystarczające. Co należy robić, aby móc szczycić się pięknym, zdrowym biustem? Jak dbać o piersi? Czego unikać? Tutaj znajdziesz wiele ciekawych wskazówek dotyczących pielęgnacji biustu.
Odpowiednio dobrany stanik
Podstawowym krokiem w dbałości o zdrowe piersi oraz elastyczność i jędrność skóry jest idealnie dobrany biustonosz. Przede wszystkim powinien dobrze trzymać piersi, ale nie uciskać ich. Biustonosz, który jest za mały zakłóci dodatkowo przepływ krwi, co może prowadzić do wielu poważnych konsekwencji.
Stanik powinien mieć także miseczkę w odpowiednim rozmiarze. Zbyt małe powodują wylewanie się piersi na boki i odkształcanie ich. Podczas dobierania biustonosza warto także zwrócić uwagę na materiał, z którego został wykonany. Zbyt szorstkie tkaniny mogą podrażniać skórę – szczególnie w obrębie sutka.
Co ciekawe, nie powinno się zakładać stanika na noc. Dzięki temu można dać piersiom trochę odetchnąć. Jest to także dla nich bardzo zdrowe. Jednak wszystko zależy tutaj od rodzaju piersi i własnych predyspozycji. Biustonosz może być przede wszystkim niekomfortowy dla ciała, a jego przesunięcie podczas snu może powodować wiele otarć i dyskomfort. Dlatego też, decydując się na spanie w bieliźnie warto zadbać o dobry krój stanika, który będzie wygodny, wręcz niewyczuwalny na skórze.
Oczywiście, należy tutaj zaznaczyć, że biustonosz za każdym razem musi być noszony zgodnie z przeznaczeniem. Dlatego też, podczas ćwiczeń warto nosić staniki sportowe, dzięki którym piersi nie będą zbytnio się przemieszczać i boleć. Do codziennego użytku z kolei warto wybrać kroje przeznaczone właśnie na ten czas.
Zbilansowana dieta
Nie od dziś wiadomo, że podstawowym czynnikiem, mającym wpływ na ludzkie ciało jest dobra dieta, bogata w liczne wartości odżywcze, witaminy i minerały. Tak samo jest w przypadku kobiecych piersi. Głównie chodzi tutaj o ich jędrność i zdrowy koloryt. W tym wypadku, w spożywanych produktach nie może zabraknąć witaminy A, E i B. Warto wprowadzi do swojej diety więcej warzyw i owoców.
Badania dowiodły, że kobiety, które przynajmniej pięć razy w tygodniu spożywają owoce i warzywa mają aż o 1/3 mniejsze ryzyko wystąpienia raka piersi, niż kobiety, które jedzą ten rodzaj pokarmu tylko dwa razy w tygodniu! Wynika to z faktu, że owoce i warzywa są bogatym źródłem przeciwutleniaczy, niszczących wolne rodniki. Dodatkowo, posiadają związki, które zapobiegają starzeniu się skóry.
Pozytywny wpływ na kondycję piersi mają także wielonienasycone tłuszcze z rodziny n-3 oraz jednonienasycone. Możemy do nich zaliczyć m.in. tłuszcz rybi, olej słonecznikowy, oliwę z oliwek czy olej z pestek winogron. Są niezbędne do wchłaniania przez organizmu wielu witamin oraz transportu niektórych hormonów. Warto dostarczać do organizmu także dużo białka, np. w postaci mleka roślinnego czy żółtego sera.
Aby zachować jędrny i zdrowy wygląd klatki piersiowej należy także pić dużą ilość wody. Dzięki temu skóra nie będzie przesuszona, a co się z tym wiąże – stanie się elastyczna i gładka. Z badań wynika, że powinno się pić pomiędzy 1,5 – 2,5 litra płynów dziennie. Nie jest to jednak regułą, gdyż ta dawka powinna być ustalona indywidualnie do organizmu. Trzeba tutaj też zaznaczyć, że wszystkie pite w ciągu dnia herbaty czy kawy, nie wliczają się w to zapotrzebowanie.
Sport
Dbając o poprawny wygląd piersi, trzeba dobrze wyćwiczyć mięśnie klatki piersiowej. Odpowiednio dopasowane ćwiczenia świetnie podniosą biust i go wymodelują. Jednak, oczywiście jak z każdą formą sportu – trzeba je regularnie wykonywać. Dodatkowo, ćwiczenia pomagają pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej w piersiach i dodają im jędrności. Ćwiczenia można wykonywać nawet w domu, lecz należy pamiętać, aby dobrze wybrać ich formę! Szczególnie poleca się też wizyty na basenie, gdyż pływanie świetnie modeluje sylwetkę i kompleksowo wzmacnia mięśnie ramion i klatki piersiowej.
Zdrowe piersi, to także stała waga. Wydawać by się mogło, że to mało istotne dla biustu, jednak w rzeczywistości jest inaczej. Piersi, które ciągle zmieniają swoją wielkość stają się nieestetyczne i kolokwialnie mówiąc „obwisłe”. Narażone są bowiem na ciągłe naciąganie skóry, która nie tak łatwo się wchłania i wraca na swoje miejsce. Dlatego należy pamiętać o odpowiedniej masie ciała w każdym wieku.
Regularne badania
Dbanie o piersi to także kompleksowe badania, które potwierdzą ich zdrowie, wykluczając tym wszelkie choroby. Zaleca się przynajmniej raz w roku wykonać badanie USG piersi, które jasno zobrazuje niewidoczne gołym okiem zmiany biustu. Dodatkowo, polecane jest comiesięczne samobadanie piersi. Należy obserwować skórę pod względem jej zewnętrznego zdrowia, ale także można wykonać masaż biustu, dzięki któremu będzie możliwe wyczucie wszelkich guzków czy zgrubień. W przypadku, gdy taka sytuacja będzie miała miejsce koniecznie należy zgłosić się do specjalisty, który przy użyciu rozbudowanej technologii oceni zmiany i udzieli fachowej diagnozy oraz porady. Nigdy nie należy bagatelizować nawet najmniejszych zmian!
Stosowanie kosmetyków
Do pielęgnacji piersi można używać także licznych kosmetyków, świetnie wpływających na samą skórę, jej kolor i jędrność. Szczególnie poleca się stosowanie na piersiach wszelkich balsamów i kremów nawilżających, gdyż skóra w tych miejscach jest bardzo delikatna i a tendencję do przesuszania się. Dodatkowo kosmetyki wybrane do pielęgnacji biustu muszą być właśnie do tego przeznaczone. Np. nie można stosować kremu, który jest przeznaczony do skóry twarzy. Pielęgnacja biustu idealnie sprawdzi się z kosmetykami, które mają w swoim składzie:
- kolagen,
- kwas hialuronowy,
- witaminę E,
- wyciągi z ziół, np. bluszcz pospolity.
Trzeba także pamiętać o odpowiedniej kolejności używania kosmetyków. Powinno się:
- Kompleksowo oczyścić biust z zanieczyszczeń.
- Wykonać peeling, który usunie martwy naskórek i sprawi, że skóra stanie się gładka i delikatna.
- Nałożyć na biust serum, delikatnie go wmasowując.
- Nałożyć maskę o działaniu nawilżającym i odżywczym.
- Na koniec, posmarować biust kremem lub balsamem nawilżającym.
Masaże
Idealna pielęgnacja piersi to także ich masaże. Powinno się wykonywać je regularnie, nawet kilka razy w tygodniu. Masaż powinien trwać około minuty na każdą pierś. Takie zabiegi pozwolą na ujędrnienie skóry i poprawienie krążenia w piersiach. Dodatkowo zredukują wszelkie bóle gruczołów i odprężą.
Dobrą praktyką jest masaż piersi wodą. Od czasu do czasu, będą pod prysznicem powinno się skierować strumień wody na gruczoły i wykonywać ruch ósemkowy, obejmujący obie piersi. Kiedy nie ma takiej możliwości, najlepiej wykonać masaż specjalnie do tego przeznaczoną gąbką lub dłońmi. Można tutaj zacząć od poszczególnej części biustu lub od razu objąć całe piersi.
Biust jest bardzo delikatny, dlatego też, utrzymanie go w dobrej kondycji wymaga nie lada wysiłku. Nie mniej jednak, powinno się dołożyć wszelkich starań. Dodatkowo, należy przynajmniej raz w roku przebadać biust, by mieć pewność, że jest zdrowy. Oczywiście, wszystkie te zabiegi nie pozostają bez odzewu i dają efekt w postaci cudownych, zdrowych piersi, które są marzeniem niejednej Pani.