Dieta zupowa – menu i przepis oraz efekty

Dieta zupowa polega na jedzeniu zupy jako jedynej potrawy w dziennym menu lub w ramach lekkiego jadłospisu. Najczęściej oparta jest na zupie kapuścianej, którą spożywa się 1-5 razy dziennie z małymi dodatkami, w zależności od rodzaju wybranej diety. Mogą to być owoce (za wyjątkiem bananów), warzywa (bez ziemniaków), mleko oraz brązowy ryż. Czasem dieta zupowa polega na jedzeniu wyłącznie samej zupy na wywarze jarskim.

Dieta zupowa daje niesamowicie szybkie efekty – zależności od menu oraz tego jak wykonamy przepis, pozwala schudnąć nawet 9 kg w tydzień! Najczęściej jednak dieta zupowa pozwala schudnąć 2-3 kg tygodniowo – dla większość osób to wystarczające efekty.

Rodzaje diety zupowej.

Dietę zupową możesz przeprowadzić na 2 sposoby. Zupę możesz jeść przez 7 dni w tygodniu kiedy tylko chcesz – przy takiej diecie nie głodujesz, a zarazem szybko chudniesz. A to dlatego, że jeśli nawet zjesz 6 porcji zupy w ciągu dnia, to organizmowi dostarczysz jedynie 900 kcal ponieważ porcja takiej zupy ma jedynie ok.150 kcal. Drugi wariant diety zupowej to spożywanie zupy na obiad i kolację, na śniadanie i przekąskę możesz zjeść owoc, warzywo, brązowy ryż lub napić się mleka. Uważasz, że dieta zupowa jest dla Ciebie – sprawdź menu oraz przepisy na wybrane zupy.

Dieta zupowamenu i przepisy na zupy
Śniadanie: zupa ziemniaczana.
Obiad: zupa pomidorowa.
Kolacja: Zupa brokułowa.

Wskazówka: Możesz jeść przez cały dzień jeden rodzaj zupy.

Dieta zupowaprzepis na zupę kapuścianą:
Składniki: 1 mała główka kapusty włoskiej, 1 papryka czerwona, 1 marchew, 1 seler, 2 cebule, przyprawy: pieprz, chili, 2 liście laurowe, 5 ziaren ziela angielskiego, kminek, majeranek, 2 l wody.
Wykonanie: kapustę drobno poszatkuj, a pozostałe warzywa pokrój w kostkę. Zagotuj wodę z przyprawami i włóż do garnka pokrojone warzywa. Gotuj na małym ogniu, pod przykryciem, do miękkości składników.
Dieta zupowaprzepis na zupę pomidorową:
Składniki: 150 g przecieru pomidorowego, 2 marchewki, 1 pietruszka, pół selera, przyprawy: ziele angielskie, liść laurowy, pieprz, natka pietruszki, 2 l wody.
Wykonanie: do wrzącej wody wrzuć przyprawy. Marchew, seler i pietruszkę zetrzyj na grubych oczkach, dodaj do wody i gotuj pod przykryciem na małym ogniu, do miękkości warzyw. Na końcu dodaj przecier pomidorowy i gotuj jeszcze ok. 5 minut. Gotową zupę posyp natką pietruszki.
Dieta zupowaprzepis na zupę ogórkową:
Składniki: 1 pietruszka, 1 seler., 1 marchew, kilka szt. ogórków kiszonych, przyprawy: ziele angielskie, liść laurowy, pieprz, 2 l wody.Wykonanie: do wrzącej wody wrzuć przyprawy. Marchew, seler i pietruszkę zetrzyj na grubych oczkach, dodaj do wody i gotuj pod przykryciem na małym ogniu, do miękkości warzyw. W osobnym garnku podgotuj starte wcześniej ogórki. Dodaj je do reszty warzyw i gotuj jeszcze przez ok. 10–15 min.

Be the first to comment

Leave a Reply